دليل اختيار المكملات الغذائية

يجب أن تكون حذرا عند اختيار المكملات الغذائية والاستشارة الطبية قبل الاختيار لمساعدتك في معرفة المكملات المناسبة لجسدك، لأن المكملات تختلف من شخص لآخر في التوافق، وتختلف أيضا بين الرجال والنساء بناء على احتياجاتهم الغذائية المختلفة، ويمكنك اختيار الشركات ذات الخبرة عند اختيار المكملات الغذائية لتجنب الآثار الجانبية، حيث تكون هذه الشركات أكثر خبرة من غيرها .

المجموعات الرئيسية التي تضم المكملات الغذائية
يساعد المزيج العام من الفيتامينات والمعادن والنباتات الطبية الجسم على الحصول على غذاء متوازن، ويجب أخذ الحيطة والحذر عند اختيار المكملات الغذائية لأن هناك اختلاف في الاحتياجات الغذائية بين الذكور والإناث، وما يناسب الذكور لا يناسب الإناث كمكمل غذائي .

– المواد المضادة للأكسدة يتم استخدامها في وقاية الجسم و حمايته من الجذور الحرة، فهي تعمل على محاربتها، و يمكن أن يزيد الإنسان من نسبة مضادات الأكسدة التي تدخل جسمه بطريقة طبيعية عن طريق زيادة، تناول الخضراوات و الفواكه المختلفة أثناء اليوم، و محاولة إيصال كميتها إلى تسع حصص في اليوم الواحد.

يعتبر البعض أن كمية الفواكه والخضروات الواردة كبيرة جدًا ولا يستطيعون تناولها بأكملها، ولذلك يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على الفوائد الغذائية والعناصر الهامة الموجودة في الفواكه والخضروات، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم .

نصائح لاختيار المكملات الغذائية الصحيحة لجسدك
يجب عليك معرفة المكونات النشطة الموجودة في كل قرص من المكملات الغذائية وفحصها جيدًا لمعرفة جودة المنتج الذي تستخدمه. إذا كانت المكملات تحتوي على كمية قليلة من المكونات النشطة النشطة، ينصح بتناول قرصين فقط يوميًا.

بالنسبة للمكملات الغذائية التي تحتوي على كميات عالية من المكونات النشطة، يمكن للفرد تناول قرص واحد فقط في اليوم الواحد، وتختلف النسبة الموصى بها من شخص لآخر وفقًا للفئة العمرية التي ينتمون إليها، ويجب التأكد من سلامة المستخلصات النباتية التي تم استخلاصها .

عملية الامتصاص هي واحدة من العمليات الهامة، ويجب معرفة مدى الامتصاص للمركب المستهلك، والمواد الطبيعية والتركيبات الخاصة التي تساعد على عملية الامتصاص، وتمتص الفيتامينات الطبيعية من الجسم، ويجب اختيار المنتجات التي تحتوي على فيتامينات طبيعية .

٣- يجب على المرء استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، أو حتى الصيدلي، قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، حتى يتمكنوا من توجيههم نحو المكملات الغذائية المناسبة وتقليل فرص حدوث أي مخاطر صحية عند تناولها. يمكن لهم أن يوجهوا الشخص إلى أهم المكملات الغذائية وأفضلها بدلا من شراء منتج سيء منها، ويمكنهم أن يوضحوا الفرق بين المكملات التي تحتوي على فيتامينات طبيعية وتلك التي تحتوي على فيتامينات صناعية .

يجب معرفة تاريخ انتهاء صلاحية المكملات الغذائية، لأنها تفقد جزءًا من فاعليتها مع مرور الوقت. لذلك، يجب استشارة الطبيب الصيدلي لمعرفة صلاحية المكمل الغذائي ومحاولة اختيار المكمل الغذائي الذي يحتوي على فترة صلاحية طويلة أكثر .

٥- يجب أن تتجنب تركيزات دواء ميجا، وهي من التركيزات التي تساعد في بناء الغضروف ولكنها لها آثار جانبية كثيرة ومخاطر، فيجب الحذر من تناولها بدون استشارة طبيب لكي يحدد الجرعة المطلوبة منها والتي يحتاجها الجسم، فيجب اختيار المكملات الغذائية التي لا تحتوي على قدر أكبر مما يحتاجه الجسم .

٦- يمكنك تحقيق توازن جيد بين جودة المنتج وسعره، واختيار المواد المستخدمة في المكملات الغذائية، ومدى توافقها مع السعر، ويجب التأكد من العناصر المستخدمة في تصنيع المكمل الرخيص قبل شرائه، ويمكنك التعامل مع الشركات القديمة عند الشراء، لأنها تمتلك خبرة أكبر في مجال التصنيع وتختص بشكل أكبر في المكملات الغذائية النباتية الطبيعية، وتوفر منتجات ذات جودة عالية وآثار جانبية قليلة .