دراسة : مخاطر السباحة على معدة خاوية أو ممتلئة

هل تعاني من الأرق وضغوط الحياة الزائدة وتشعر بالخمول وسوء المزاج بسبب روتين حياتك اليومي؟ إذا كان الأمر كذلك، كل ما عليك فعله هو التفكير في تغيير نمط حياتك الشخصي من أجل الاستمتاع ببعض المتعة في الحياة. قم بممارسة نشاط خاص يتطلب بذل جهد منك وفي نفس الوقت يجعلك تشعر بحالة جيدة بعده. بعد ذلك، قم بممارسة نوع من الرياضة، فسوف تساعدك بشكل كبير على حل العديد من المشاكل النفسية والجسدية، وستجد أن لديك نشاطا جديدا يوميا وتهتم بجسدك لتصبح أكثر قوة، بالإضافة إلى أنها وسيلة تساعدك على التخلص من السوء في المزاج .

لا يوجد شيء أفضل من ممارسة الرياضة لتغيير المزاج، على سبيل المثال، إذا شعرت بالضيق يمكنك أن تقوم بجولة بسيطة سواء لوحدك أو مع الأصدقاء، وبعد وقت قصير ستشعر بالسعادة والتخلص من الضغط النفسي الذي تعاني منه. أيضا، إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، يمكنك ممارسة الرياضة لتحسين نومك. اكتشف نوع الرياضة التي تفضلها وابدأ الآن لتغيير حياتك. سنتحدث أيضا عن فوائد الرياضة بشكل عام وفوائد السباحة بشكل خاص، وسنتعرف على أحدث الدراسات المتعلقة بها .

فوائد ممارسة الرياضة: إن أهم فوائد ممارسة الرياضة هي الحفاظ على اللياقة البدنية وتقوية عضلات الجسم والقلب، حيث نحتاج جميعا إلى أن تكون عضلاتنا قوية للقدرة على ممارسة أعمالنا اليومية والاستمتاع بجسد صحي وقوي. وفي حالة إهمال الجسد، يحدث ارتخاء في العضلات، ولا يكون هناك قدرة على ممارسة الأعمال البسيطة، بينما يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بلياقة عالية ومرونة والقدرة على القيام بالكثير من الأعمال، ويعيشون حياة صحية خالية من الأمراض. وتساعد الرياضة على تقوية عضلة القلب، مما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والضغط والسكر.

بجانب أنها تساعد على تخفيف الوزن فمن  يريدون التخلص من الوزن الزائد  يجب عليهم إذا كانوا يرغبون في الحصول على أفضل نتائج  أن يمارسوا الرياضة بجانب الحمية الغذائية وذلك من أجل الحصول على نتيجة سريعة فليس هناك أفضل من الرياضة لحرق الدهون في الجسم وخسارة السعرات الحرارية,بجانب أنك إذا كنت من محبي الرياضة سوف تجد أن حياتك بشكل عام سوف تكون جيده لن تتناول إلا الطعام الصحي وسوف تستيقظ مبكرا ولن تسهر لساعات طويلة أو تعاني من قلة النوم وكل ذلك بتأكيد سوف يحسن من صحتك وبتالي الرياضة تحميك من الأمراض.

السباحة ومخاطر ممارستها على جوع أو شبع:من بين أجمل الألعاب الرياضية التي يمكن للجميع ممارستها، حتى الحوامل من النساء والأطفال، هي السباحة، فهي رياضة شعبية واسعة الانتشار، ويمكن ممارستها حتى خلال فترة الشتاء داخل المسابح المغطاة، وهي رياضة آمنة للغاية يستطيع الجميع ممارستها سواء كانوا أطفالا أو نساء أو كبار سنا.

السباحة صحية للغاية ولا تسبب إجهادا للجسم، كما أنها تساعد على تحسين قدرات الرئتين والقلب. إذا كنت تعاني من آلام في الظهر، فإن السباحة هي الحل الأمثل للتخلص منها، حيث تساعد على تنشيط عضلات الجسم وزيادة مرونتها. حتى مرضى الربو يمكنهم ممارسة السباحة لأنها تساعد على تقوية الرئتين وجعلهم يتحملون بشكل أكبر. وتعد السباحة من الألعاب الرياضية التي يندر فيها حدوث إصابات، بل إنها تساعد على إعادة التأهيل في حالة وجود إصابة، وتعمل على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.

ومع ذلك، وفقا لمجموعة من الأبحاث، تم التوصل إلى أن السباحة قد تشكل خطرا في حالتين. الأولى عندما يتم ممارستها والمعدة ممتلئة، وخاصة مع الأطفال، حيث غالبا ما يبتلع الأطفال الماء، مما يؤدي إلى التقيؤ ويسبب حالة سيئة في الماء بسبب المعدة الممتلئة. لذلك، يجب الانتظار لبعض الوقت بعد تناول الطعام لتجنب أي مشاكل صحية أثناء السباحة. والحالة الثانية هي السباحة على معدة خاوية، وفي هذه الحالة تكون المشكلة أكثر خطورة، حيث يكون الشخص عرضة لحدوث حالة إغماء أثناء السباحة بسبب انخفاض ضغط الدم. لذلك، يجب على محبي رياضة السباحة تجنب هاتين الحالتين .

المصدر: http://www.medicalnewstoday.com/articles/231674.php