دراسة طبية “قراءة الرسائل الهاتفية ” تصيبك بآلآم العمود الفقري والرقبة

بسم الله الرحمن الرحيم `وإذا مرضت فهو يشفين` صدق الله العظيم. أحد الآلام الشائعة في الوقت الحاضر هو آلام الظهر. يتكون الظهر من العضلات والعظام والأربطة والأوتار والفقرات، ولا يمكن تحديد السبب الرئيسي لآلام الظهر بوضوح. قد يكون السبب الشد العضلي نتيجة حمل أوزان زائدة أو جلوس الإنسان بشكل غير صحيح. قد تسبب مشاكل الفقرات أيضا آلام الظهر، مثل تآكل الفقرات أو هشاشة العظام. هناك أسباب أخرى متنوعة لآلام الظهر مثل زيادة الوزن والتدخين والجلوس الخاطئ والتوتر والاكتئاب. يمكن أن تكون أسباب آلام الظهر مشتركة مع أسباب آلام الرقبة. دراسة طبية حديثة أظهرت أن قراءة الرسائل الهاتفية تسبب آلام الظهر والرقبة، وسيتم توضيح هذه النقطة في الأجزاء التالية من هذا المقال .

تكشف دراسة طبية حديثة أن قراءة الرسائل النصية على الهاتف المحمول تتسبب في آلام في الظهر والرقبة
أصبحت غالبية الناس يتركون الهاتف بالكاد من أيديهم، سواء لالتقاط الصور التذكارية ومراجعتها، أو لقراءة الرسائل الهاتفية المتعددة، سواء من فيسبوك أو واتساب أو غيرها. وبعد مراقبة الأطباء لسلوكيات الأفراد، تبين أن هذا يشكل ضغطا على العمود الفقري ويسبب آلام الظهر. وقد أثبت الأطباء أنه بمجرد ترك الفرد لهاتفه، يحتاج إلى طبيب علاج طبيعي لعلاج الآلام في تلك المنطقة. يرجع ذلك إلى الجهل الشائع بدرجة الانحناء الطبيعي للرأس، حيث تصل إلى حوالي 15 درجة، لكن الجميع ينحني أكثر من 45 درجة، مما يضع ضغطا على العمود الفقري ويؤدي إلى انحناء الظهر وظهور علامات الشيخوخة المبكرة ومشاكل هشاشة العظام. كما تقدر الأطباء عدد ساعات قضاء الأفراد أمام هواتفهم بنحو 10 ساعات، بين العمل والتصفح. وبالنسبة لعلاقة الرأس بآلام العمود الفقري، يؤكد الأطباء أن وزن الرأس يتراوح بين 4.5 و 5.5 كيلو جرام، وعند الانحناء، يتضاعف وزن الرأس ليصبح بين 12.5 و 15.5 كيلو جرام، إذا وصلت درجة امالة الرأس إلى حوالي 15 درجة. وكلما زاد انحناء الرأس، زاد وزنه، وزاد انحناء الظهر وتضاعفت آلام العمود الفقري. أما إذا حافظ الشخص على وضعية مستقيمة للجسم ووزن طبيعي للرأس قدر الإمكان، فإنه يتجنب آلام الظهر والرقبة. ويفسر الأطباء حاجة الفرد للانحناء أمام شاشة الهاتف بأنه يريد رؤية الشاشة بوضوح. وقد وصلت خطورة الأمر إلى حد إشارة إلى أن إرسال رسالة نصية واحدة أو قراءتها يعادل حمل طفل يبلغ من العمر حوالي عامين على ظهر الفرد ورقبته، مما يؤدي في المقام الأول إلى انحناء الرقبة. ومع مرور الوقت، تصل خطورة الأمر إلى حدوث كسور بسيطة وفقدان القدرة على رؤية في أي اتجاه غير الاتجاه السفلي

طرق لتجنب آلآم الظهر والرقبة :
– الأبتعاد عن التدخين .
– الأقلاع عن شرب المشروبات الغازية .
– تجنب مراجعة هاتفك كل دقيقة .
يجب الحذر من الانحناء الشديد عند مراجعة الهاتف .
عند كتابة أو قراءة رسائلك النصية، يُنصح برفع الهاتف لتجنب عدم وضوح الرؤية .
يشمل الشراء الآلات والأدوات التي تساعد على رفع مستوى الهاتف إلى مستوى العين، وكذلك شاشات الكمبيوتر واللاب توب .
خذ قسطًا من الراحة وحافظ خلاله على الوقوف .
يمكن القيام بتمارين بسيطة لتمديد الجسم، مثل الوقوف وفتح الصدر جيدًا ووضع اليدين خلف الرأس .
يجب ممارسة رياضة الجري ثلاث مرات في الأسبوع تقريبًا لتحفيز وتقوية العضلات .
– الحرص على التدليك .
ينصح بعدم اللجوء إلى الوصفات الغير مأمونة والذهاب لطبيب للاستشارة .
يجب اختيار كرسي يدعم الجزء السفلي لجسمك ويكون ظهره مسندًا جيدًا ومجهّزًا بذراعين .

خلاصة الدراسة الطبية السابقة : لا شيء أصعب من آلام الظهر، فهي تعتبر الجزء الذي يمكن الإنسان من الحركة. إذا كان عملك مرتبطا بالهاتف المحمول والكمبيوتر المحمول وما إلى ذلك، وإذا كنت من محبي تصفح الهاتف كل دقيقة، فحرص على وضعيتك وممارسة التمارين الرياضية لا تقل عن ست مرات يوميا، حتى لو كانت تمارين بسيطة. من الضروري أيضا تجنب زيادة وزنك لأنها تضع ضغطا على ظهرك والعمود الفقري. كما احرص على ممارسة اليوغا؛ فإنها ذات أهمية كبيرة في مثل هذه الحالات. نسأل الله أن يحمينا جميعا من شر الأمراض ويوفقنا للسلامة .