دراسة طبية حديثة ” الرياضة ” علاج فعال للأمراض المزمنة

نتائج الدراسة الطبية :
أكد جميع الأطباء أن ممارسة الرياضة تؤثر بنفس الفعالية على الصحة كتناول الأدوية والعقاقير، ولكنها أقل ضررًا على الصحة العامة من الأدوية .
شدد الأطباء على أهمية رفع الوعي لدى المرضى المصابين بأمراض مزمنة بضرورة ممارسة التمارين الرياضية قبل وصفها لهم .
يوصي الأطباء بأن يتعرف الطبيب المعالج على التمارين الرياضية التي سيمارسها المريض، حتى يتمكن من إقناع المريض بأهميتها .

أشار الطبيب `تامي هوفمان`، المشرف على هذه الدراسة، إلى أن كل مرض له تمارين رياضية خاصة لعلاجه. على سبيل المثال، تمارين تقوية العضلات وتحريك الجسم مثل الأيروبكس مفيدة لمرضى التهاب المفاصل ومشاكل الركبة، حيث تقلل من الألم والالتهابات. أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، فمن الأفضل ممارسة التمارين لمدة تتراوح بين شهرين وثلاثة أشهر تحت إشراف طبيب العلاج الطبيعي، للتأكد من أنهم يقومون بها بشكل صحيح، ثم يتم توجيههم لممارسة تمارين خفيفة في المنزل. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم القدرة على الاتزان، من المفضل أن يقوموا بتمارين لتحسين التوازن وتنسيق الحركة. أما مرضى السكري وأمراض القلب، فيقومون بأداء تدريبات بحرص للحفاظ على صحتهم .

في نهاية الدراسة، أكد الأطباء على أهمية تحديد الوقت والشدة المناسبة للتمارين الرياضية، حتى تتمكن من تحقيق نفس نتائج الأدوية والعقاقير .

كيف يمكن أن تمارس الرياضة دون أن تشعر ..؟ الكثير من الناس لا تملك وقتاً مخصصاً لممارسة التمارين الرياضة و هؤلاء من الممكن أن يتبعوا الآتي :
يمكن تجنب استخدام المصعد بشكل دائم والتفضيل بدلاً من ذلك صعود الدرج .
يفضل أن تتوقف سيارتك في مكان يبعد عنك بعض الشيء وتسير على قدميك لتركبها .
اللعب مع أطفالك سيجعلهم سعداء ويستدعي بذل الجهد .
يمكنك الاعتماد على نفسك في بعض الأمور مثل إعداد الطعام وغسل الملابس .