دراسة سويسرية ” الأقلاع عن التدخين ” يتسبب في زيادة الوزن

بسم الله الرحمٰن الرحيم ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة صدق الله العظيم. التدخين يهدد صحة الإنسان بالكثير من الأمراض كأمراض الصدر والقلب والسكر والضغط والسرطان والضعف الجنسي وتشوه الأجنة عند السيدات المدخنات إلى غير ذٰلك من المصائب التي يتسبب فيها التدخين للإنسان، مما أدى إلى لجوء البعض طوعا أو كرها إلى الاقتلاع عن التدخين قبل فوات الأوان، وكان هناك ربط شائع بين الاقتلاع عن التدخين وزيادة الوزن، فمبدئيا عملية الاقتلاع عن التدخين هي قرار من الشخص المدخن لترك السجائر نهائيا وعدم الرجوع إليها مجددا نظرا لخطرها على صحته وصحة من حوله، وهذا القرار يعتبر من أصعب القرارات التي يتخذها الإنسان في حياته، وهناك ربط شديد بين الاقتلاع عن التدخين والزيادة في الوزن، وكان قد استنتج البعض أن هذا يرجع إلى إقبال الشخص المقلع عن التدخين على تناول الأطعمة ولكن هذا الأمر ليس صحيحا كما أشاروا، وعن العلاقة الحقيقية بين التدخين وزيادة الوزن قد وضحتها دراسة سويسرية حديثة، وستدور سطور المقالة التالية حولها.

الأقلاع عن التدخين يتسبب في زيادة الوزن:
اتهم الأطباء التدخين بأنه يتسبب في العديد من الأمراض الخطيرة، وأنه يعتبر سببا رئيسيا لمعظم الأمراض الخطيرة التي يواجهها الإنسان. يؤدي التدخين أيضا إلى إدمان الفرد على التدخين، وبالتالي يكون من الصعب جدا الإقلاع عنه. يرتبط البعض بين الإقلاع عن التدخين وزيادة الوزن، حيث يشعر المدخن الذي يحاول الإقلاع بالإحباط مما يجعله يتجه نحو تناول الطعام، وخاصة الحلويات والمكسرات والشوكولاتة وتناول الآيس كريم. وتصل نسبة الإصابة بالسمنة إلى حوالي 80% نتيجة زيادة السعرات الحرارية. الغريب في الأمر هو أن الأطباء اكتشفوا أيضا أن المدخنين الذين لم يتوقفوا عن التدخين يعانون من زيادة في الوزن.

أظهرت دراسة سويسرية حديثة أن “تغيرات الأمعاء” هي سبب زيادة وزن المدخنين الذين يتوقفونعن التدخين
قام الباحثون السويسريون بمتابعة مجموعة من الأشخاص غير المدخنين والمدخنين والذين أقلعوا عن التدخين وذلك في مستشفى جامعة `زيوريخ`، واستمرت المتابعة لمدة حوالي 8 أسابيع لمعرفة أسباب زيادة وزنهم بعد الإقلاع عن التدخين. توصل الباحثون إلى أن السبب الحقيقي ليس زيادة تناولهم للطعام والحصول على سعرات حرارية، بل يعود الأمر إلى تغيرات في `الفلورا`. الفلورا هي الجراثيم الموجودة في المعدة، وهذه الجراثيم هاجمت المقلعين عن التدخين بصورة مفاجئة، بالإضافة إلى أنواع أخرى من البكتيريا المشابهة لتلك التي تهاجم أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة. وتعرف هذه السلالات البكتيرية علميا بأسماء (Proteobacteria Bacteroidetes.)، وهي المسؤولة بشكل كامل عن زيادة وزن المقلعين عن التدخين، وتعيش في أمعائهم لمدة ستة أشهر. وداخل الفلورا المعوية يوجد مجموعة من البكتيريا المسؤولة عن تحويل الطاقة الموجودة في جسم الإنسان إلى خلايا دهنية، مما يزيد نسبة الدهون لديهم، خاصة في منطقة الأفخاد والبطن. هذا ما أشار إليه أيضا الباحثون من الولايات المتحدة الأمريكية سابقا. والحقيقة هي أن المقلعين عن التدخين يتناولون كميات طعام أقل من غيرهم ويعانون من فقدان الشهية.

كيف تقلع عن التدخين ؟
يزداد عدد المدخنين الذين يتوقفون عن التدخين كل عام، ويصل عددهم إلى حوالي ٣ ملايين شخص، بسبب خطورة التدخين على الصحة. هناك عدة طرق للإقلاع عن التدخين دون زيادة الوزن، وهي كالتالي

-اتخذ القرار وحدد ذلك بنفسك ومع نفسك :اختر اليوم الذي ستقرر فيه التوقف عن التدخين، أي أن تهيئ نفسك في ذلك اليوم لعدم تناول السجائر، وينصح بأن يكون يوم العلطة وتذكره جيدا، فربما يكون مناسبة شخصية تحتفل بها، فاعتبر يوم إقلاعك عن التدخين كشهادة ميلاد جديدة لك.

-التحضير : يشير مصطلح التحضير إلى أن يكون الشخص مستعدًا نفسيًا للأمر، ويقوم ببعض الخطوات.
1- تقليل عدد السجائر التي تدخنها يومياً.
2- الأبتعاد عن منافذ بيع السجائر.
3- تقرب من شخص يزيد من عزيمتك ويثبتك على قرارك.
4- ممارسة الرياضية بشكل منتظم.
5-ا بتعد عن الجلوس على المقاهي.
6- اشغل يومك بأعمال كثيرة.
غير عاداتك المعتادة وأدخل يومك بهجة جديدة وتغيير.

كيف تضمن الحفاظ على وزنك بعد الأقلاع عن التدخين “للحفاظ على وزنك وتجنب السمنة اتبع مايلي:
يجب مقاومة البكتيريا بكل الطرق الممكنة وينبغي الاهتمام بغسل الأسنان يومياً عدة مرات.
– تناول الأطعمة الخالية من الدهون.
يفضل تناول ثلاثة إلى أربع وجبات يوميًا بكميات قليلة بدلاً من تناول وجبات كبيرة.
يُنصح بتناول ثمرة فاكهة عند الشعور بالجوع بين الوجبات.
ينبغي جعل المشي عادة يومية والحرص عليها، خاصة في الصباح الباكر.

ما هي الأمراض التي قد تواجهك وكيفية التغلب عليها

الصداع : من الممكن الاستحمام بالماء الساخن والاسترخاء وغلق العينين للنوم.

الأرق : حاول الحد من شرب القهوة أو النسكافيه واستبدلها بالأعشاب الطبيعية مثل الكينا والتمر.

السعال: الأعشاب الساخنة ومضادات السعال.

التوتر والعصبية : تقرب من الشخص الذي يفهم وضعك الحالي وتشعر بالراحة معه أثناء الحديث، ومن الممكن أن تتجول معه أو تستمع إلى الموسيقى الهادئة

نصائح وتوصيات نهائية : لتحقيق النجاح في هذا الأمر، عليك أن تتوكل على الله عز وجل وتعلم أنه سيدعم عزيمتك وإرادتك. وعندما تحاول التفكير في العودة للتدخين، تذكر أن مصيرك هو الهلاك، وسوف تحاسب عليه في يوم القيامة. كن حذرا دائما ولا تجلس مع المدخنين، وتنفس بعمق حتى تشعر بالسعادة. نسأل الله أن يهدينا جميعا لما يحبه ويرضاه.