دراسة حديثة :تمكنك من الإقلاع عن التدخين في 3 خطوات
من أكثر العادات السيئة المنتشرة حول العالم هي التدخين تجد المدخنين حولك في كل مكان على الرغم من إدراكهم بكل المخاطر المترتبة على التدخين وأن في النهاية سوف تصيبهم الأمراض المميتة وأهمها سرطان الرئة الذي أصبح يصيب الملايين من المدخنين حول العالم ويتعدى خطر التدخين الأمر ليتجاوز المدخنين ويؤثر بالسلب أيضا على من حولهم فهم مهددين أيضا بالإصابة بالسرطان ومع استمرار المحاولات للتوعية بخطر التدخين وأضراره إلا أن المدخنين في زيادة مستمرة على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين ليس بالصعوبة البالغة يستطيع الشخص الإقلاع من تلقاء نفسه ولن يواجه تعب شديد كم في حالات الإدمان الأخرى كل ما في الأمر هو قرار وإرادة قوية وسوف نتحدث عن التدخين ومخاطرة بالتفصيل بجانب أحدث الدراسات التي تشير إلى إمكانية الإقلاع عن التدخين في خطوات بسيطة.
تعريف التدخين
التدخين هو عملية استنشاق الدخان أو تذوقه بعد حرق التبغ أو مضغه. الهدف من التدخين هو أن يشعر المدخن بتأثيره. بعد حرق التبغ، يصبح له تأثير مخدر على الشخص بسبب المواد التي تنتجها عملية الاحتراق مثل النيكوتين. ولذلك، تمتص الرئتين هذه المواد. من بين أشهر وسائل التدخين المنتشرة هي السجائر والنرجيلة. وبسبب خطورة التدخين على الصحة العامة، يوجد حظر على التدخين في الأماكن العامة
أضرار التدخين
هناك أضرار تكون مصاحبة للتدخين بشكل يومي ومستمر وهناك أضرار على المدى البعيد والأضرار الأولى تتمثل في تحول الأسنان إلى اللون الأصفر ويصبح رائحة الفم كريهة وكذلك أصابع اليد وسوف تكون رائحة الملابس غير جيده وسوف يكون هناك حاله من العرق بزيادة عن المعدل الطبيعي قد يكون هناك قئ في بعض الأحيان
عندما يصبح الشخص مدمنًا على التدخين، سيصاب بضعف في حاسة الشم والتذوق بشكل كبير، وسيعاني من سعال مزمن، وتعرضه لنزلات البرد باستمرار، كما قد يصاب بجلطات الدم في القلب أو المخ أو الأطراف، ويكون عرضة للإصابة بقرحة المعدة والسرطان، وبالأخص سرطان الرئة والفم
كيفية الإقلاع عن التدخين في ثلاث خطوات
في محاولة جديدة من اجل التخلص من عادة التدخين والتأكيد على المخاطر الصحية التي يسببها للجميع وأنه يجب على المدخنين الإقلاع فورا عن التدخين من أجل الحفاظ على صحتهم وصحة من حولهم فتم إجراء بعض الأبحاث على بعض الأشخاص في محاولة للوصول إلى أفضل طريقة وأبسطها لمساعدة المدمنين على التدخين للتخلص من تلك العادة القاتلة ولقد تم التوصل إلى ثلاث طرق بسيطة من الممكن أن تساعد من يريد الابتعاد عن التدخين بسهولة وإليكم الخطوات:
يجب على المدخن أن يجد طريقة للسيطرة على رغبته في التدخين، حيث يكون السيطرة على النفس هو الخطوة الأولى للتخلص من هذه الإدمان، وهذا ما أكده بعض المدخنين الذين شاركوا في تلك الدراسة. يجب على المدخن أن يتحكم في رغبته وأن يكون هو السيد على نفسه، وليس رغبته في التدخين.
يجب بالتأكيد الابتعاد عن البيئة التي تشجع على التدخين، سواء كان ذلك بسبب أصدقاء مدخنين أو نوعية الطعام المتناولة،ويجب الابتعاد عن جميع العوامل التي تشجع على التدخين.
التخلص من العادات السيئة واستبدالها بعادات صحية أن ذلك بتأكيد سوف يقلل من الإجهاد ومحاولة التخلص من الغضب والتنفيس عن النفس بطريقة أخرى بعيد عن التدخين لان من أهم أسباب التدخين الوهمية التي يتخيلها المدخنين أنها تساعدهم علي التنفيس عن الغضب ولكن في الحقيقة لا يوجد أي فائدة حقيقة تعود على الشخص من التدخين كل ما سوف يحدث هو مجموعه من الأمراض سوف تصيبه مع الوقت بجانب إهدار المال بشكل كبير.
عند التفكير بالتدخين بشكل عام وفوائده المزعومة ، فإن ذلك مجرد شعور وهمي بالراحة ولكنه يترتب عليه مجموعة من الأمراض التي تؤدي إلى الموت بالتأكيد، ويتم إنفاق الكثير من المال على هذا السم البطئ الفعالية. ومع ذلك ، فإن هذه هي الطبيعة البشرية حيث يدمن الشخص على شيء ولا يفكر في النتائج المحتملة ، ويفقد السيطرة على رغباته بسبب ضعف الإرادة. ومع ذلك ، يجب وضع حد لهذه الظاهرة التي تنتشر في جميع أنحاء العالم ، حيث إن التدخين ليس خطرا على المدخن فقط ولكنه يؤثر على جميع من حوله.
المصدر : https://www.udemy.com/mind-power-techniques-3-steps-to-break-all-bad-habits/