دراسة حديثة: تأكد وجبات أكثر تعني وزنًا أقل

إذا كنت ترغب في الحصول على الوزن المثالي وتتناول وجبات أقل، يقول الخبراء إنك لن تفقد وزنك! وفقا لدراسة حديثة أجراها مجموعة من الباحثين في جامعة إمبريال كوليدج في العاصمة البريطانية لندن بالاشتراك مع جامعة ويسترن في شيكاغو، تبين أن الوزن يزداد بالفعل وفقا لبيانات 2385 بالغا تم جمعها من دراسة سابقة أجريت بين عامي 1996 و 199.

كشفت هذه الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا أربع وجبات في اليوم الواحد استهلكوا متوسط 2472 سعر حراري ، بينما استهلك الأشخاص الذين تناولوا ست وجبات في اليوم الواحد حوالي 2129 سعر حراريًا .

و بحسب نتائج الباحثين أكدت الدراسة أن تناول الأشخاص لوجبات أكثر يجعلهم يملون إلى إستهلاك أطعمة ذات سعرات حرارية أقل و قيمة غذائية أعلى من الخضروات ، على عكس الأشخاص الذين يتناولون وجبات طعام أقل فيميل هؤلاء إلى تناول الطعام في وقت متأخر من الليل مما يسهم في إرتفاع مقياس الوزن نسبة إلى الطول ..

إذا كنت ترغب في الحصول على وزن مثالي، يمكنك زيادة عدد وجبات الطعام، لأنها ستوفر لك العناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والأملاح والكربوهيدرات والمعادن المغذية. ولكن إذا قللت من حجم الوجبات، ستتناول فقط الدهون، تظن أن ذلك يعوضك عن الجهود اليومية، ولكن عليك أن تنتبه لمخاطر السمنة..