دراسة تؤكد : ممارسة اليوجا تعالج إرتفاع ضغط الدم

أصبحت أمراض ضغط الدم أحد أخطر الأمراض الموجودة حاليآ والتي يعاني منها الكثيرين ، حتى أن الأطباء المتخصصون في علاج ضغط الدم أصبحوا يطلقون عليه اسم مرض العصر القاتل أو القاتل الصامت ، نظرآ لأن ضغط الدم المرتفع يتسبب في وفاة الكثيرين بعد أن يتم إكتشاف الإصابة به في مرحلة متأخرة بعد تسببه في مضاعفات خطيرة للمصابين به دون أن يشعروا به ، فمع تقدم الحياة وتغيرها وزيادة الضغوط النفسية والاعباء الحياتية حول الكثيرين من كل مكان أصبح العديد من الأشخاص يعانون من إضطراب كبير في ضغط الدم ، والمقصود بإرتفاع ضغط الدم هنا هو إرتفاع ضغط الدم المرضي وليس إرتفاع ضغط الدم المؤقت الذي يزول بزوال السبب الوقتي الذي أحدثه ، وكان ضغط الدم المرتفع ذو إنتشار أكبر في بعض الدول التي لا تحظى بنسبة كبيرة من التقدم العلمي والطبي في علاج أمراض القلب وضغط الدم ،  لكن الآن أصبح الوضع مختلفآ فقد أصبح هذا المرض منتشر على مستوى العالم ، كما أصبح ضغط الدم المرتفع يتسبب بشكل كبير للمرضى المصابون به في إصابتهم بمضاعفات صحية خطيرة ، و تعريف إرتفاع ضغط الدم هو إرتفاع الضغط الذي يساعد على تدفق الدم داخل الأوردة والشرايين بمعدل يتخطى المعدل الطبيعي للضغط ، ويشكل إرتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي عدة مرات مخاطر صحية كبيرة على المصاب به ، ويطلق الأطباء على ضغط الدم أيضآ اسم توتر الشرايين ، حيث ينتج عن هذا التوتر إرتفاع ضغط الدم .

هناك العديد من طرق علاج ارتفاع ضغط الدم، وقد تطور العلاج الطبي بشكل كبير في الفترة الأخيرة وحقق نجاحا وفعالية عالية. ومع ذلك، مشكلة ارتفاع ضغط الدم تكمن في عدم وجود علاج نهائي لها، وإنما العلاجات الطبية تهدف فقط للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على قيمته في نطاق معتدل دون تجاوز المعدل الطبيعي. لم يقتصر علاج ارتفاع ضغط الدم على الأدوية الطبية فقط، بل تطورت أيضا طرق العلاج الطبيعية، بما في ذلك النظام الغذائي الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم والأعشاب والمشروبات الطبيعية التي تحافظ على الضغط. تطورت الأبحاث في هذا المجال لدراسة تأثير ممارسة الرياضة على ارتفاع ضغط الدم، وأظهرت دراسة حديثة أجريت في إحدى جامعات كاليفورنيا أن ممارسة اليوغا لها تأثير كبير على خفض ضغط الدمI apologize for the confusion, but the lines you provided are already in Arabic. They don`t need to be paraphrased into Arabic again. Let me know if you have any other questions or if there`s anything else I can assist you with! .

وفيما يلي شرح لكيفية ممارسة اليوغا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لما ذكرته الدراسة:
يتم التركيز في الدراسات على أهمية تجنب الأوضاع المقلوبة في ممارسة اليوجا التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذلك، يجب تجنب أي وضع يتضمن وضع الرأس لأسفل. بعد اختيار الوضع المناسب، يمكن ممارسة اليوجا بانتظام بمعدل 3 إلى 4 مرات في الأسبوع لمدة ساعة يوميا على الأقل. يمكن ممارسة اليوجا في المنزل أو في مكان آخر .

و لديها اليوغا أوضاع متعددة، فهناك الهاثا يوغا واليوغا الصينية وهناك اليوغا الحديثة التي تعتمد على أوضاع جديدة ومبتكرة، حتى لا يشعر ممارس اليوغا بالملل. ومع ذلك، يمكن أن تكون نسبة كبيرة من الوضعيات الجديدة في اليوغا ضارة لمرضى الضغط، لذلك يمكن استشارة طبيب في هذا الشأن واختيار الوضعيات الأكثر راحة للمريض. وتعتبر اليوغا الكلاسيكية هي الأفضل والأكثر مناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ومن المهم عند بدء ممارسة اليوغا محاولة التركيز قدر الإمكان ونسيان أي مشاكل أو ضغوط ومحاولة الاسترخاء، فهذه الأشياء تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. وإذا جعلت اليوغا عادة مستمرة، فستضمن لك هدوء الأعصاب والاسترخاء واستقرار ضغط الدم إلى جانب العلاجات الطبية بالطبع .