دراسة التمر يقلل من الجوع و يلين الأمعاء

يستقبل العالم اليوم شهر الصيام و ليس هناك أفضل من فاكهة رمضان بعد صيام يوم طويل و فضلًا عن كونه من التقاليد الرمضانية ، فلتناول التمور فوائد غذائية عديدة ، فالقليل من التمر يحد من الشعور بالجوع كما يقوم بتلين الأمعاء لإحتواءه على الألياف كما أنه يساعد في التخلص من إضطربات الجهاز الهضمي فهو سهل الهضم و سريع الإمتصاص خاصة إذا كانت المعدة خالية .

وفقا لدراسة أمريكية، تمتلك التمور القدرة على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم بنسبة تصل إلى 20%، وهذا يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. فالتمور تعتبر مصدرا غنيا بفيتامين ب الذي يعزز تجدد خلايا الدم، وتحتوي أيضا على فيتامين أ وتعد مصدرا غنيا بالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى الحديد. وتتميز التمور بأنها خالية من الكوليسترول والدهون .

ومع ذلك، يحتوي التمر على سكر، حيث تحتوي ثلاث حبات من التمر تقريبا على 30 غراما من السكر وحوالي 100 سعرة حرارية، وثلاث حبات من التمر المحشوة باللوز تحتوي على 150 سعرة حرارية، وثلاث حبات من التمر المحشوة بالشوكولاتة تحتوي على 220 سعرة حرارية. لذلك ينصح بتجنب التمر المحشو بالشوكولاتة وتناول التمور بشكل معتدل، والاكتفاء بثلاث حبات في وجبة الإفطار… عن السيدة عائشة – رضي الله عنها – عن رسول الله – صلى الله عليه وسلم – قال: `لا يجوع أهل البيت إذا كان عندهم التمر .

شاهد فوائد اغذية اخرى :
فوائد بذور التمر الهندي
فوائد عصير التمر الهندي
فوائد و اضرار العرقسوس
فوائد و اضرار الحمص
فائدة الثوم للجنس
الاطعمة المفيدة للجنس عند الرجال