دراسة أمريكية ” الكسل” يقلل حجم الدماغ
الكسل و الخمول من أكثر الظواهر شيوعاً في الفترة الأخيرة فأصبح الكثير من الناس تعاني من عدم القدرة على انجاز أعمالها و مهماتها و هناك نوعان من الخمول بدني ، خمول ذهني . الخمول البدني هو الشعور بعدم القدرة على الحركة و اداء الأعمال و الذهني هو عدم القدرة على التفكير بشكل منظم كما يتسبب الكسل في اصابة الأنسان بالعديد من الأمراض من أبرزها السمنة و مؤخراً أشارت دراسة حديثة الى أن الكسل يتسبب في صغر حجم الدماغ و الخرف و الشيخوخة المبكرة و هذا ما ستبرزه سطور هذه المقالة .
أسباب و أعراض الكسل و الخمول:
– الصداع و اضطرابات ضغط الدم .
– ضعف القدرة على التركيز .
– سوء الحالة المزاجية “الأكتئاب ”
– الأصابة باليرقان .
– داء السكري .
– الأصابة بالحصبة .
– الفشل الكلوي و الكبدي .
– سوء الهضم .
– الحساسية الصدرية و الألتهاب الشعبي .
– اضطرابات الشهية و سوء التغذية .
– اضطرابات الأمعاء و التهابات المعدة .
– ادمان المخدرات و الكحول .
دراسة أمريكية حديثة “الكسل “يقلص حجم الدماغ ويسبب الشيخوخة المبكرة : توصل فريق من الباحثين الأمريكيين إلى أن الأشخاص الكسالى يصابون بالمرض بشكل أكبر من الآخرين، وذلك بعد متابعة مجموعة من البيانات والفحوصات الطبية لحوالي 1583 شخصا مريضا في متوسط أعمارهم 40 عاما، ورصد الأطباء الذين شاركوا في الدراسة عبر التصوير بالرنين المغناطيسي MRI وأجهزة القلب لقياس معدل ضربات القلب في بداية الدراسة وبعد 20 عاما من ذلك، ووجد الباحثون الآتي
نتائج الدراسة الطبية :
وجد الباحثون أن كل 8 وحدات انخفاض في ممارسة الرياضة والتميل إلى الكسل يؤدي إلى تقليص حجم الدماغ وجعله أقل بعامين من عمره .
توصل الباحثون إلى وجود روابط مباشرة بين تقلص الدماغ والإصابة بالشيخوخة المبكرة .
حدد الباحثون تمارين رياضية تساعد على تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ لتحسين صحة الدماغ .
البعد عن الكسل يساعد على تحسين مرونة الدماغ وحمايتها من التدهور مع التقدم في العمر .
تتضمن الأنماط الصحية السليمة التي يجب اتباعها تحسين صحة الدماغ وتأخير شيخوخته .
أغلب المشتركين في ممارسة التمارين الرياضية لم يظهروا علامات الخرف أو يعانوا من أمراض القلب .
ربط الأطباء بين الكسل والإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكتة الدماغية والسرطان واضطرابات النوم، ويمكن تجنب كل ذلك من خلال تنظيم نمط الحياة الشخصي وممارسة الرياضة .
كيفية التغلب على الكسل : يمكن التغلب على الكسل واكتساب قدرة أكبر على النشاط عن طريق التالي
تحسين جودة النوم : يجب ألا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يوميا، ويفضل النوم في مكان هادئ والوضوء قبل النوم
النظافة الشخصية : اغسل وجهك بالماء البارد وافرك أسنانك فور استيقاظك من النوم، ومن الأفضل أن تأخذ حماما دافئا قبل النوم وتدلك جسمك بالعطور مثل زيت الكافور وزيت إكليل الجبل .
ممارسة تمارين رياضية بسيطة : حتى في حالة المشي لفترات قصيرة في الصباح، من المفضل المشي بشكل سريع لزيادة الطاقة الطبيعية في الجسم .
اتباع حمية غذائية : يجب أن يتضمن غذاؤك الألياف والفيتامينات والبروتينات، كما يجب تجنب الدهون والوجبات السريعة والمعلبات .
المشروبات : يمكن تناول المشروبات المنعشة مثل الشاي الأحمر وشاي الريحان وعصير الليمون، وتجنب تناول الكحول والتبغ والمشروبات الغازية .
تحسين الحالة المزاجية وعلاج الأكتئاب من خلال ما يلي :
حاول نسيان الأمور السلبية التي تعاني منها وتركيز الانتباه على الإيجابيات .
تجنب التعامل مع الأشخاص السلبيين الذين يزيدون من إحباطك، وتواصل مع الأشخاص الناجحين لتعزيز طموحاتك وقدراتك .
يجب تهوية المنزل ومكان العمل والسماح للشمس بالدخول إلى المكان .
لتفادي التشتت والكسل، يجب تحديد الأهداف وترتيب الأفكار بشكل منظم .
ينبغي تجنب الإقامة الدائمة في مكان واحد والسعي للاسترخاء والاستمتاع بوقت ممتع مع العائلة والأصدقاء .