دايت ال 3 ايام ديتوكس
قد نشغل أنفسنا بالعمل أو الحياة الشخصية وننسى حتى تناول الطعام في الإجازات والاحتفالات، وقد نتناول كميات أكبر من المعتاد. وفي مثل هذه الحالات، يكون الحل الأنسب هو اتباع حمية التخلص من السموم الديتوكس لمدة ثلاثة أيام. يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام في أي وقت تريدين، مثلا بعد عطلة أو أي مناسبة حينما تتناولين كميات زائدة من الطعام، وتحتاجين إلى التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته .
ما هو نظام الديتوكس الغذائي ؟
هناك عدة أنواع من حميات الديتوكس و لأغراض مختلفة ، و بعض الناس في الأساس تقوم بحمية الديتوكس للتخلص من السموم الموجودة بالجسم ، و أيضا يخبرنا العديد من الخبراء أن الجسم بالفعل بالنظم الطبيعية له يقوم بتطهير الجسم من السموم ، و لكن نظام الديتوكس الذي سنتحدث عنه اليوم ليس الهدف الأساسي منه هو الإفراج عن السموم الضارة في الجسم ، و لكن فقط تعديل الطريقة التي نتناول بها الطعام و العودة إلى تناول الطعام الصحي ، و التخلص من تناول كميات عالية من الملح و السكر و النشا و الرجوع إلى ما إعتاد جسمك عليه .
و بعد تناول أكل صحي لمدة ثلاثة أيام ، ستجدي أن جسمك يظهر بشكل أفضل و كذلك أنتي سيتحسن شعورك و تعودي تتذوقي و تفضلي الطعام الصحي ، و في الثلاثة أيام هذه يجب الحصول فقط على السكريات الطبيعية من الفواكه الطازجة و الخضار الطازج غير المملح ، و الأعشاب الطبيعية و تناول الوجبات الصحية فقط .
حمية الديتوكس في 3 أيام :
لاتباع هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، يجب تناول لحم الديك الرومي البارد والبروتين الطري والخضار الخام أو المطهوة بالبخار، وتجنب استخدام الملح، وتناول الفاكهة الطازجة فقط عند الرغبة في تناول شيء حلو، وبالطبع يجب تنظيم توقيت الطعام للسيطرة على نوع الطعام المتناول، ولكن بما أن ذلك غير واقعي، يمكنك اتباع هذا النظام لمدة ثلاثة أيام فقط .
إذا كنت تتناولين الكربوهيدرات، يمكنك تناول كميات صغيرة من الحبوب الكاملة مثل 1/4 كوب من الأرز البني وكميات قليلة من منتجات الألبان المقشودة. في نهاية برنامج التخلص من السموم، يمكنك تناول كميات صغيرة من الملح والسكر والنشا حتى تتعودي على تناول الطعام الصحي مرة أخرى، وتناول كمية معقولة من الكربوهيدرات والبروتين خاليين من الدهون .
هذه نظام وحمية بسيط للغاية ونتائجه رائعة، وكل ما تحتاجينه في الثلاثة أيام هو التفكير فقط والاختيار قبل تناول أي طعام .
