خلطة لزيادة الطول

يعد الطول من أهم الصفات الجسدية التي تضفي على الإنسان جمالا وجاذبية، وحتى أصحاب الأطوال الكبيرة لا يواجهون صعوبة في اختيار الملابس المناسبة لأنها تناسب الجسم الطويل وتبدو جميلة، بينما يشعر أصحاب الأطوال القصيرة بالقلق في بعض الأحيان بسبب طولهم المحدود، ويحاولون تجنب الوقوف بجانب الأشخاص الطوال لكي لا يظهروا أقصر منهم .

لا يوجد أي خلطة لزيادة طول الشخص البالغ، ويجب الإشارة إلى أن معظم الذكور يصلون إلى طولهم الكامل عند بلوغ سن 16 عامًا، في حين تصل الإناث إلى طولهن الكامل بين عمر الـ14-15 عامًا، ولا يعتبر نمو الأشخاص بعد سن الـ19 عامًا شيئًا طبيعيًا .

تناول الغذاء الصحي

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يساعد على نمو العضلات والعظام ، خاصة للأشخاص الصغار في السن. يوصى باتباع نظام غذائي قليل الدهون وغني بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن ، مثل الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والأسماك ، وتجنب الأطعمة الدهنية والمشبعة والمحولة والسكر .

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على الصحة العامة وتقلل من خطر الإصابة ب هشاشة العظام، كما تساعد الأطفال غير البالغين على تقوية العظام والعضلات والحفاظ على الوزن الصحي وتعزيز إفراز هرمون النمو الخاص بهم .

ينصح بممارسة الرياضة مثل

– تمارين المرونة مثل اليوغا .
– تمارين بناء القوة والضغط .
تشمل التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والقفز بالحبل .

النوم لساعات كافية

يطلق جسم الإنسان هرمون النمو أثناء النوم ، ولذلك يجب الحرص على الحصول على ساعات نوم كافية ، خاصةً خلال فترة النمو ، ويجب الإشارة إلى أن ساعات النوم تختلف وفقًا لمرحلة النمو التي يمر بها الشخص .

ساعات النوم وفقا لعمر الشخص

– الرضع من يوم – 3 أشهر : 14- 17 ساعة من النوم يوميا .
– الرضع من 3-11 شهر : 12- 17 ساعة من النوم يوميا .
– الأطفال الصغار 1-2 سنة : 11-14 ساعة  من النوم يوميا .
– الأطفال الصغار 3:خمس سنوات: من 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميا .

– الأطفال الصغار 6-13 سنة : 9-11 ساعة من النوم يوميا .
– المراهقون 14-17 سنة : 8-10 ساعات  من النوم يوميا .
– البالغون 18- 64 سنة : 7-9 ساعات من النوم يوميا .
– كبار السن أكبر من 65 سنة : 7-8 ساعات من النوم يوميا .

طرق أخرى تساعد على زيادة الطول

هناك بعض الطرق البديلة التي يمكن للشخص من خلالها الظهور بقامة أطول، وتشمل ما يلي

يجب الجلوس بوضعية صحيحة بإبقاء القدمين مسطحة على الأرض، وضبط ارتفاع الكرسي بطريقة توازي وضعية الفخذين مع الأرض وتريح الأكتاف.

يتضمن الوقوف بوضعية مستقيمة وأكتاف مشدودة إلى الوراء، مع الحفاظ على مستوى الرأس مستويًا مع الجسم.

وصفات لزيادة طول القامة

– الفجل والليمون وعسل النحل

المكونات

– 3 حبات ليمون .
3 ملاعق صغيرة من عسل النحل .
– 125 من الفجل .
ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرفة (2) .
– قطعة صغيرة من الزنجبيل .

طريقة الاستخدام

يتم طحن كل من الفجل والزنجبيل ويخلطان معا، ثم يقطع الليمون مع قشره وتزال منه البذور، ويضاف إلى الخليط مع العسل والقرفة. يوضع الخليط في علبة زجاجية ويغلق، ثم يحفظ في الثلاجة. يتم تناول ملعقة صغيرة من الخليط مرتين يوميا مع وجبات الطعام.

– البيض والموز والحليب وعسل النحل

المكونات

– 2 بيضة .
– 1 موزة .
– كوب ونصف من الحليب .
3 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي .

طريقة الاستخدام

توضع جميع المكونات في الخلاط ويتم خلطها حتى تتجانس، ثم يؤخذ كوبين من المزيج يومياً صباحاً ومساءً.