خطوات بسيطة للوقاية من خطر التعرض للسكتات القلبية

هل يستطيع الأشخاص حماية أنفسهم من الوقوع ضحية للسكتة القلبية ؟ قد يظن البعض أن هذا الأمر مستحيلا ، ولكن هناك بعض الطرق والخطوات الطبيعية التي يمكن إتباعها للحماية من التعرض للسكتات القلبية ، ومما لوحظ في الفترة الأخيرة أن السكتات القلبة كانت سببا رئيسيا وراء مصرع العديد من الأشخاص من فئات مختلفة .

ما الذي يحدث عندما يصاب الشخص بالسكتة القلبية ؟ تتوقف ضربات  القلب ، كما يتوقف النبض ويفقد الشخص المصاب الوعي بشكل مفاجئ ، ويتأثر النشاط الكهربي الطبيعي للجسم ، ولا يعود قادرا على ضخ الدم للقلب ولأجزاء الجسم ، ولكن لا داعي للقلق ، فيوجد بعض التدابير الوقائية ، بعض الأطعمة الصحية ، ممارسة الرياضة يوميا والتغيرات في أسلوب الحياة ، وجميعها خطوات تساعد في الوقاية من خطر التعرض للسكتات القلبية .

طرق وخطوات يجب إتباعها للحماية من التعرض للسكتات القلبية :

1- ممارسة رياضة المشي : يوصى بالمشي لمدة ساعة على الأقل يوميا لمسافة 2 كيلومتر، سواء على جهاز المشي أو بالمشي التقليدي، للوقاية من السكتات القلبية، كما يجب ممارسة تمارين تمدد العضلات التي تساعد على التعرق .

2- شرب الماء : تناول كوب من الماء على الريق يوميا يساعد على استقرار معدل ضربات القلب ويحمي من السكتة القلبية المفاجئة .

3- النظام الغذائي الصحي : يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يتضمن الألياف والبروتين والكربوهيدرات والكالسيوم والفيتامينات والعناصر الأساسية الهامة التي يحتاجها الجسم للوقاية من مشاكل القلب والاستعداد لمواجهتها .

4- تجنب الدهون المشبعة : يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من خطر الإصابة بهذه الأمراض والذين لديهم تاريخ مرضي في العائلة .

5- تجنب التدخين : يتعرض الأشخاص الذين يشبعون رغبتهم في تدخين السجائر لخطر تكون الجلطات الدموية بشكل أكبر، والتي تعد السبب الرئيسي لمشكلات القلب والسكتات الدماغية .

6- تجنب المشروبات الكحولية : زيادة استهلاك المشروبات الكحولية يؤدي إلى زيادة الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، وهاتان العاملان هما السببان الرئيسيان وراء زيادة خطر الإصابة بالسمنة، مشاكل القلب، وحتى السكتات القلبية .

7- تقليل الضغوط النفسية : يعتبر الضغط النفسي أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وبشكل خاص السكتات القلبية. وتحدث هذه المشكلة عندما تزيد هرمونات التوتر وتفرز أثناء تدفق الدم، مما يؤدي إلى تجلط الشرايين وحدوث السكتات القلبية .

8- تناول العسل بالثوم : تعرف هذه الوصفة الطبيعية منذ العصور القديمة، حيث يعتبر الثوم والعسل من أفضل المكونات الطبيعية للعلاج. يتم تناول فصين من الثوم مع العسل يوميا على معدة فارغة في الصباح، ويساعد ذلك في الوقاية من السكتات القلبية والحفاظ على صحة القلب .

أسباب التعرض للسكتات القلبية والتي يجب الحذر منها :

1- الإصابة بأمراض القلب التاجية : يحدث السكتة القلبية عندما يتوقف القلب عن ضخ الدم والأوكسجين اللازمين لعضلة القلب، ويحدث ذلك نتيجة لتراكم الدهون في الشرايين وإغلاقها .

2- ضيق الأوعية الدموية : يؤدي ضيق الأوعية الدموية إلى توقف عضلة القلب، وهذه الحالة تعرف باسم احتشاء القلب، ويحدث ذلك بسبب صعوبة وصول الدم الذي يحتاجه القلب، مما يسبب حدوث جلطات تؤدي إلى السكتات القلبية .

3- إضطرابات القلب : فشل عدم انتظام ضربات القلب في ضخ الدم بالقدر الكافي، مما يؤدي إلى حدوث السكتة القلبية .

4- العوامل الوراثية : تؤثر العوامل الوراثية بشكل كبير على إصابة الإنسان بعدد من الأمراض، ومن بين هذه الأمراض السكتة القلبية؛ لذلك ينصح بإجراء الفحوصات الدورية للأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي في عائلتهم .

5- الإصابة بالجلطات : قد يتعرض بعض الأشخاص للإصابة بالجلطات نتيجة الخضوع لبعض العمليات الجراحية للسرطان أو نتيجة تجربة صدمة نفسية، وتعد الجلطات سببا رئيسيا للإصابة بالسكتة القلبية .

6- الإجهاد الشديد : قد يؤدي التعرض للإجهاد البدني الشديد إلى زيادة نسبة هرمون الأدرينالين، مما يسبب حدوث السكتة القلبية لدى مرضى القلب .

7- إنخفاص البوتاسيوم والكالسيوم : يؤدي ذلك إلى السكتة القلبية، لأنهما يؤثران على مسار الإشارات الكهربائية الموصولة للقلب .

8- فقدان الماء ونقص الأكسجين : فقدان كميات كبيرة من الماء قد يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة القلبية .