حمية القمر لخسارة الوزن بسرعة

حمية القمر” هي نظام غذائي يعتمد على تأثير القمر على الجسم لفقدان الوزن وتنقية الجسم من السموم خلال أيام محددة في الشهر، حيث يمكن لبعض الأشخاص فقدان حتى 2 كيلوجرام من الوزن الزائد في يومين. انتشرت هذه الحمية في أوروبا وأمريكا، واتبعها العديد من نجمات هوليوود مثل ديمي مور ومادونا. تعتمد فكرة حمية القمر على تأثير القمر المعروف على مياه البحار والأنهار، والذي يتمثل في المد والجزر في أيام معينة خلال الشهر القمري. وبتطبيقها على الجسم البشري، يؤدي تأثير القمر عندما يصبح بدرا إلى فقدان كمية كبيرة من الماء من الخلايا، وتنقية الجسم من السموم وبالتالي فقدان وزن الماء وتحفيز تحلل الدهون المختزنة في الخلايا .

حمية القمر الأساسية :
تتمثل هذه الحمية في الصيام عن الطعام لمدة 24 ساعة واكتفاء بشرب السوائل مثل الماء والعصائر، ويتم تنفيذها أثناء اكتمال القمر أو بداية القمر الجديد، ويمكن للأفراد خسارة حوالي 6 أرطال من الوزن عند اتباعهم لهذه الحمية .

حمية القمر الموسعة :
يتم تنفيذ هذه الحمية خلال جميع مراحل القمر : تتضمن حمية القمر الموسعة الأشكال الهلالية والأحدبية والبدرية والتربيعية، وتقسم إلى عدة مراحل
– المرحلة الأولى : يجب اتباع خطة الصوم لمدة 24 ساعة عندما يكون القمر في البدر، كما هو موضح في حمية القمر الأساسية .
– المرحلة الثانية : يبدأ الأمر عندما يكون القمر الأحدب المتناقص، حيث يتركز تأثير القمر على تحفيز إزالة السموم والتخلص منها لتنقية الجسم، والتخلص من الزائد من الماء في الجسم، وتقليل الشهية العالية للطعام، والحفاظ على فقدان الوزن وفقا لتأثير القمر. ينصح أخصائيو التغذية في هذه المرحلة بشرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 أكواب وتناول الطعام الصلب .
– المرحلة الثالثة : في مرحلة القمر الهلال، يتم اتباع نفس الإجراءات المتبعة في مرحلة البدر، حيث يكتفى بشرب السوائل فقط دون تناول الطعام الصلب، وينصح باستخدام الشاي الأخضر كوسيلة لتحسين عملية الهضم وتطهير الجسم من السموم في هذه المرحلة .
– المرحلة الرابعة : التي تتم في فترة التربيع حيث تزيد فيها الرغبة في تناول الطعام ، وينصح خبراء التغذية والتخسيس تجنب تناول الحلويات والدهون ، مع شرب السوائل خاصة فيما بين الساعة 3-5 عصرا حيث يساعد ذلك على السيطرة الشديدة في تناول الطعام مساء ، كما ينصح بالتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء .

فوائد حمية القمر :
* بالإضافة لخسارة الوزن الزائد والتي قد تصل لستة أرطال في اليوم ، إلا الأهمية الأكبر لهذا النظام الغذائي خو تخليص الجسم من الماء و السموم ، وتعزيز الأيض فيه ، كما يمكن استخدام مراحل دورة القمر لعزيز فاعلية نظم التغذية الأخرى لإنقاص الوزن الزائد .
* تبتعد حمية القمر عن الالتزام بنمط غذائي خاص كغيرها من أنظمة التخسيس ، بالإضافة لكونه طريقة جيدة للشعور بالصحة والنشاط بعد فقدان الوزن .
* اتبعت حمية القمر من قبل مشاهير العالم من النساء وقد لاتق نجاحا ونتائج ايجابية دون أي مشاكل صحية ، ولالرغممن ذلك لابد من استشارة الطبيب قبل اتباع حمية القمر أو أي انظمة تخسيس .
* لا يفضل اتباع المرأة الحامل أو التي ترضع رضاعة طبيعية لحمية القمر .
* يمكن الجمع بين حمية القمر وأي برنامج غذائي آخر ، حيث أن الحمية الأساسية يمكن أن تنفذ في العديد من برامج التخسيس ، حيث يمكن الاعتماد على استهلاك الماء والعصائر الطازجة ليوم واحد لتنقية الجسم من السموم مما يسهل عملية فقدان الوزن .
* تساعد حمية القمر على اختيار موعد البدء في النظام الغذائي الجديد ، إذ أن فترة اكتمال القمر تمثل الفترة التي تنخفض فيها الشهية والرغبة في تناول الطعام مما يعني أنها أفضل الفترات للبدء في أنظمة التخسيس .