حالات تمنع فيها ممارسة الرياضة أثناء الحمل

تعد فترة الحمل مرحلة رائعة في حياة المرأة، وكل امرأة تتطلع إليها، وإذا كنت قد أخبرت أصدقائك وعائلتك بالأخبار الجيدة مؤخرًا، فستتلقى العديد من الاقتراحات من الأشخاص الذين قد لم تلتقي بهم من قبل.

النصائح التي يقدمونها قد تكون سخيفة ولكن بالتأكيد مع النوايا الحسنة لصحتك  وطفلك. لكن كل هذه الاقتراحات قد تجعلك تفكرين في القواعد الواجب اتباعها وما لا يجب عليك اتباعها. في مثل هذه الحالات ، يُنصح دائمًا بالاستماع إلى طبيب أمراض النساء الذي سيكون في وضع أفضل لفهم ما قد يكون جيدًا أو سيئًا لك أثناء فترة الحمل .

تختلف مراحل الحمل من امرأة لأخرى، وبالتالي فإن خرافات الحمل مربكة ومحفوفة بالمخاطر وصعبة التتبع بدون إشراف طبي.

خلال فترة الحمل، يجب على النساء توخي العناية بوجباتهن الغذائية. ومع ذلك، فما يجب تناوله وما يجب تجنبه دائما كان محيرا. على الرغم من أن هذا سيظل موضوع جدل، إلا أن هناك شيء آخر يتعلق بالنساء خلال الحمل وهو ممارسة الرياضة.

يتجنب النساء وحتى الرياضيات ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل، ولكن الكثير من النساء يقمن بأداء التمارين الرياضية الخاصة بهن، حتى خلال شهور الحمل المتقدمة .

يتم توضيح متى يكون ممارسة الرياضة آمنة ومتى يجب التوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل في هذا المقال .

ممارسة لديها الكثير من الفوائد للجسم والعقل. إنها بالفعل أفضل طريقة لإبقاء جميع عضلات جسمنا متناسقة ، وهذا يساعدنا أيضًا في الحفاظ على وزننا تحت السيطرة. لكن هل نحتاج حقاً كل هذا أثناء الحمل أيضاً؟ أليس هذا هو الوقت الذي يحتاج فيه جسمنا إلى مزيد من العناية والاهتمام؟ في حين أن هذا صحيح ، فإن ممارسة التمارين الرياضية تستفيد بحذر كثير أثناء الحمل أيضًا .

فوائد ممارسة للمرأة الحامل :
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة للمرأة الحامل تقلل من ألم الظهر والانتفاخ .
– تقلل فرص الإصابة بسكري الحمل .
يحسنالتدفق الدموي والحالة المزاجية ويزيد من الطاقة .
– تساعد على تناغم العضلات ، ويجعل الجسم يعود إلى طبيعته بسهولة بعد الولادة .
الحفاظ على حركة العضلات يساعد على الولادة الطبيعية .

كما ذكرنا من قبل ، يختلف حمل كل امرأة عن الأخرى. لذلك ، قد يكون الاستماع إلى طبيب أمراض النساء هو أفضل حل . إذا كنت شخصًا رياضيًا أو كنت معتادة على الأنشطة البدنية ، فهناك احتمال أن يمنحك موافقة على روتينك أثناء الحمل أيضًا ، شريطة ألا تعاني من أي أمور غير طبيعية أثناء الحمل.

حالات يمنع فيها ممارسة الرياضة أثناء الحمل :
– الحمل في توأم أو أكثر : ينصح المراة الحامل في توام أو ثلاثة توائم بتجنب ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل ، لأنها قد تسبب الولادة المبكرة .

– النزيف أو التنقيط : إذا كنت تعاني من النزيف في المرحلة الثانية من الحمل، يفضل تجنب ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني، لأنها تشكل خطرا على الجنين .

– الأنيميا : تنخفض نسبة الحديد في الدم أثناء الحمل، وتزداد فرص الإصابة بالأنيميا وخسارة الدم خلال فترة الحمل، لذا ينصح بتجنب ممارسة الرياضة لدى النساء الحوامل المصابات بالأنيميا .

– مشاكل القلب : لا ينبغي للنساء الحوامل اللائي يعانين من أمراض القلب ممارسة أي نشاط بدني يضع ضغطا على القلب .

– ضغط الدم المرتفع : يعتبر ارتفاع ضغط الدم علامة تحذيرية خلال فترة الحمل، لذلك يجب على الجسم أن يحصل على بعض الراحة ويتجنب ممارسة الرياضة .

– التمدد المبكر : إذا كنت تعاني من ضيق في عنق الرحم أو التمدد المبكر، يجب أن تعلمي أن التمرين يزيد من كمية الأوكسيتوسين في أجسادنا، وهو نفس الهرمون المسؤول عن تحفيز المخاض.

– الأغشية الناقصة : الجنين في الرحم مغطى بالسائل الأمنيوسي، الذي يتم تثبيته بواسطة سد الأمنيوسي. وقد يؤدي ممارسة التمارين المجهدة أحيانا إلى انسداد السائل الأمنيوسي وتسربه، وهو أمر خطير للجنين.