جدول رجيم المرضعات في رمضان

ما هو رجيم المرضعات

النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية هو نظام آمن وصحي يمكن للأمهات المرضعات اتباعه بأمان تام. يساعد هذا النظام الغذائي على فقدان الوزن دون التأثير على تغذية لبن الأم وصحة الرضع. يتميز هذا النظام بتوفير الاحتياجات الغذائية الأساسية للأمهات وعدد السعرات الحرارية المطلوبة، وكذلك زيادة إنتاج الحليب دون زيادة الوزن.

تأثير الصيام على المرضعات

شهر رمضان هو من أقدس وأفضل شهور السنة لدى المسلمين، وخلاله يمنع المسلمون من الأكل والشرب من شروق الشمس حتى غروبها، بالإضافة إلى ذلك، يجب عليهم أن يتحلى بالصبر والود والكرم طوال هذه الفترة التي تمتد لمدة أربعة أسابيع. وقد يؤثر هذا الشهر على الرضاعة الطبيعية، ولذلك يجب على مستشاري الرضاعة المعتمدين من قبل اللجنة الدولية أن يفهموا أفضل طريقة لتقديم التوجيهات للأمهات.

على مدى العقود السابقة، كان العلماء المسلمون يناقشون قضايا الرضاعة الطبيعية لحل هذه المشكلة. وصدرت العديد من الأحكام لتمكين المرأة من اتخاذ قرارات مستنيرة بنفسها، ويتم تشجيع النساء المسلمات على الرجوع إلى أحكام العلماء المحليين لتحديد الخيار الأفضل لهن.

على الرغم من عدم الحاجة لجميع النساء المرضعات للصيام خلال شهر رمضان، إلا أن الإرشادات التالية مفيدة لأولئك الذين يختارون الصيام خلال هذه الفترة:

• حافظي على نسبة رطوبتك : يعد تناول الماء بانتظام يوميًا أمرًا مهمًا للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كاف، ومن الأفضل شرب الماء تدريجيًا من غروب الشمس إلى شروقها طوال الوقت المسموح به. ويجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء مباشرة قبل الصيام لأن ذلك يملأ المثانة ويؤدي إلى التبول المتكرر، مما يجعل الشخص يشعر بالعطش لبقية الوقت.
• تناول الطعام بحكمة: ينبغي تناول وجبة السحور قبل الصيام بطعام متوازن يشمل البروتين والكربوهيدرات المعقدة، وهذا سيوفر للأم الطاقة اللازمة لبقية اليوم حتى وقت الإفطار.
• بعد الإفطار: بعد يوم من الصيام ، يجب على الأمهات الراحة في أسرع وقت ممكن عن طريق تناول الأطعمة الطبيعية عالية الطاقة من أجل استعادة القوة البدنية بسرعة في المجتمع المسلم ، يعتبر التمر الأسود خيارًا شائعًا (ويوصى به ثقافيًا) حيث يمكن للأم اختيار الاستعدادات ، مثل خلط التمر والحليب معا فهذا يساعدها كثيراً.
• الرضاعة الطبيعية في الصيام: بالنسبة للأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن مباشرة طوال اليوم، ستلاحظ أن جسد الأم يتأثر بالصيام ويصبح أطفالهن أكثر توترا بعد يوم الصيام. بسبب الضغط الناجم عن الصيام، قد يتباطأ تدفق الحليب، وعند الرضاعة في هذه المرحلة، يساعد التدليك على تصريف الحليب من الجزء الخلفي للثدي. ستلاحظ الأم تحسنا في تدفق الحليب، مما يلبي احتياجات الطفل بشكل أفضل.
• الحليب: تجد بعض الأمهات أنه لا يوجد تغيير في تناول الحليب على الإطلاق ، خاصة خلال النصف الأول من اليوم ومع ذلك ، قد يجد بعض الأشخاص أن كمية الحليب التي يتم جمعها في نهاية اليوم أقل مما كانت عليه في وقت سابق من اليوم وعندما يحدث هذا ، تحتاج الأم إلى التزام الهدوء وفهم كيفية إنتاج الحليب ، وعندما يتم أخذ الحليب من الثدي بانتظام ، يتم إنتاج كمية جديدة من الحليب ومع ذلك ، عندما تنخفض كمية السوائل في الجسم بسبب الصيام ، قد تكون كمية حليب الثدي أقل قليلاً من المعتاد ، وستجد الأمهات أن حليبهن عادة ما يبدو أكثر كثافة في هذه المرحلة.

في أي يوم يكون الأم صائمة، يجب عليها التفكير جيدًا في حالتها النفسية وحالة طفلها قبل اتخاذ قرار بالاستمرار في الصيام، وينبغي استشارة العلماء والأطباء المحليين حول كيفية التعامل مع مثل هذه المواقف.

جدول رجيم المرضعات خلال شهر رمضان

فوائد الرضاعة الطبيعية

يمكن لفهم ما هو حليب الأم ودوره الغذائي أن يساعدك في فهم فوائد الرضاعة الطبيعية ولماذا يجب الاستمرار في الرضاعة الطبيعية أثناء الصيام، حيث يتم تصميم حليب الأم لتلبية الاحتياجات الغذائية للرضع، إذ يحتوي على 3 عناصر غذائية غنية

• الدهون
• الكربوهيدرات
• بروتين

في الأشهر الستة الأولى بعد ولادة الطفل ، ينصح بإرضاع الطفل رضاعة طبيعية وإطعامه حسب احتياجاته (على سبيل المثال ، يحتاج الأطفال الذين يتلقون رضاعة طبيعية حصرية إلى تكملة فيتامين د على شكل قطرات) ، وخلال الستة أشهر الأولى ، يحتوي حليب الثدي على أعلى نسبة من الدهون ، ومع نمو الطفل بعد ستة أشهر من العمر ، تتناقص الدهون في حليب الثدي تدريجيا.

يحتوي حليب الأم على مغذيات دقيقة مثل الفيتامينات والمعادن، ونسبة معظم النساء من المغذيات الدقيقة في حليب الأم كافية لتلبية احتياجات أطفالهن دون الحاجة إلى مكملات غذائية.

بما أن جميع العناصر الغذائية تأتي من الأم ، فإن الرضاعة الطبيعية تتطلب من المرأة زيادة طاقتها أو تناول السعرات الحرارية ، ويمكن أن تضمن السعرات الحرارية الزائدة في إطار نظام غذائي صحي صحة الأمهات والأطفال.