امراض القلبصحة

جدول دقات القلب حسب العمر

يعد معدل ضربات القلب واحدا من “العلامات الحيوية” أو المؤشرات الهامة للصحة في جسم الإنسان، إذ يقيس عدد مرات انقباض وانبساط القلب في الدقيقة، ويختلف سرعته بسبب النشاط البدني والتهديدات الأمنية والاستجابات العاطفية. يشير معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى معدل ضربات القلب عندما يكون الشخص مسترخيا، وعلى الرغم من أن معدل ضربات القلب الطبيعي لا يضمن خلو الشخص من المشاكل الصحية، إلا أنه يعد مقياسا مفيدا لتحديد مجموعة من المشكلات الصحية.

كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة

يوضح هذا الجدول مناطق معدل ضربات القلب المستهدفة لمختلف الأعمار، يبلغ الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب حوالي 220 مطروحًا من عمرك، حيث يعتبر معدل ضربات القلب المستهدف خلال الأنشطة المعتدلة الشدة حوالي 50-70٪ من أقصى معدل لضربات القلب ، بينما خلال النشاط البدني القوي يكون حوالي 70-85٪ من الحد الأقصى، الأرقام هي متوسطات لذا استخدمها كدليل عام :

عمر منطقة الموارد البشرية المستهدفة 50-85٪ المعدل الأقصى لضربات القلب المتوسط، هو 100٪
20 سنه 100-170 نَبْضَةً فِي الدَّقِيقَةِ 200 نبضة في الدقيقة
30 سنه 95-162 نبضة في الدقيقة 190 نبضة في الدقيقة
35 سنة 93-157 نبضة في الدقيقة 185 نبضة في الدقيقة
40 سنة 90-153 نبضة في الدقيقة 180 نبضة في الدقيقة
45 سنة 88-149 نبضة في الدقيقة 175 نبضة في الدقيقة
50 سنة 85-145 نبضة في الدقيقة 170 نبضة في الدقيقة
55 سنة 83-140 نبضة في الدقيقة 165 نبضة في الدقيقة
60 سنه 80-136 نبضة في الدقيقة 160 نبضة في الدقيقة
65 سنة 78-132 نبضة في الدقيقة 155 نبضة في الدقيقة
70 سنة 75-128 نبضة في الدقيقة 150 نبضة في الدقيقة

يتم وضع جدول يُعَبِّر عن معدل ضربات القلب الطبيعي للأطفال، من عمر الشهر وحتى عمر العشر سنوات

معدل ضربات القلب الطبيعي (عدد النبضات في الدقيقة)
حتى 1 شهر 70 إلى 190
من 1 إلى 11 شهرًا 80 إلى 160
من سنة إلى سنتين 80 إلى 130
80 إلى 120
من 5 إلى 6 سنوات 75 إلى 115
من 7 إلى 9 سنوات 70 إلى 110
أكثر من 10 عاما

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي بين 60-100 نبضة في الدقيقة عندما لا تكون نشطا، وهذا يسمى معدل ضربات القلب أثناء الراحة. إذا كنت نشطا، فيجب عليك الانتظار لمدة خمس دقائق على الأقل قبل قياس نبضك. عندما تكون نشطا، ينبض قلبك بشكل أسرع لتوفير المزيد من الأكسجين لعضلاتك المعملة. كلما زاد نشاط جسمك، زادت سرعة ضربات قلبك. على سبيل المثال، سيكون معدل ضربات قلبك أثناء الركض أسرع بكثير من معدل ضربات قلبك أثناء المشي. إذا كنت تمارس الرياضة بشدة، من الطبيعي أن يصل معدل ضربات قلبك إلى 160 نبضة في الدقيقة أو أكثر.

هناك أشياء أخرى يمكن أن تسرع وتقوي عدد نبضات القلب في الدقيقة، مثل الكافيين والنيكوتين والمهدئات وبعض أنواع الأدوية مثل حاصرات بيتا. سيزداد سرعة نبضات قلبك أيضا عندما تشعر بمشاعر قوية مثل القلق أو الخوف. قد يعاني الرياضيون أو الأشخاص الذين لديهم لياقة عالية من نبضات قلب أقل من 60 في الدقيقة أثناء الراحة.

ما هو النبض غير المنتظم

يحدث النبض غير المنتظم عندما لا ينبض القلب بإيقاع منتظم وثابت، ويطلق عليه أيضًا عدم انتظام ضربات القلب أو معدل ضربات القلب غير المنتظم. وإذا كان معدل ضربات قلبك غير منتظم، فقد يلاحظ الشخص أن نبضه غير منتظم

  • يبدو غير منتظم أو “يقفز”
  • يتسابق ، حتى عندما تكون في راحة
  • يبدو بطيئًا بشكل غير عادي في بعض الأوقات أو معظم الوقت.

عادة ما يكون انتظام دقات القلب غير المنتظم غير ضار، ولكن من الأهمية بمكان أن يتم فحصها من قبل أخصائي صحي، لأنها في بعض الأحيان تكون علامة على اضطراب في القلب، ويعد الرجفان الأذيني (AF) هو الأكثر شيوعا من بين أنواع اضطرابات نظم القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ولحسن الحظ، إذا كانت لديك حالة رجفان الأذيني، هناك دواء يمكن تناوله للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويمكن لطبيبك إجراء اختبار بسيط يسمى ECG (مخطط كهربي للقلب) لمزيد من التحقق من عدم انتظام دقات القلب.

ما هو خفقان القلب

يحدث خفقان القلب عندما تشعر فجأة بنبض قلبك، عادة بشكل غير منتظم، وقد تشعر به في أذنيك أو صدرك عندما تكون مستلقيا. هناك أسباب لضربات القلب السريعة بدون مجهود، وقد تشعر بضربات قلبك في الأحيان

  • سريع جدا أو بطيء
  • وكأنه يرفرف
  • كأنها خبطت أو خفقان.

من المعتاد شعور بخفقان القلب من حين لآخر وغالبًا ما يكون غير ضار، ولكن إذا كنت تعاني من هذا الشعور بشكل منتظم، يجب عليك استشارة طبيبك.

التمرين ومعدل ضربات القلب

مثل أي عضلة أخرى ، يحتاج قلبك إلى ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقته وصحته، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والحالات الصحية الأخرى ، مثل مرض السكري، للحفاظ على صحة قلبك ، يجب أن تهدف إلى ممارسة 150 دقيقة من التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة أسبوعيًا، إذا كنت تعاني من مرض في القلب ، فتحدث إلى طبيبك حول التمارين ومعدلات ضربات القلب المستهدفة الآمنة بالنسبة لك.

يمكن قياس شدة التمرين خلال معدل ضربات القلب الذي يحدث طبيعيا أثناء ممارسة الرياضة. لتمارين منخفضة إلى معتدلة الشدة، يجب أن يكون معدل ضربات قلبك بين 50٪ إلى 70٪ من الحد الأقصى التقريبي لمعدل ضربات القلب. يمكن حساب الحد الأقصى التقريبي لمعدل ضربات القلب بسهولة عن طريق حساب 220 ناقص عمرك، ثم ضرب النتيجة بنسبة 50٪ إلى 70٪ للحصول على معدل ضربات القلب الطبيعي للتمارين.

على سبيل المثال ، إذا كان عمرك 40 عامًا:

  • الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب التقريبي هو: 220 – 40 = 180 نبضة في الدقيقة
  • تساوي 50٪ من MHR 180 × 0.5 = 90 نبضة في الدقيقة
  • نسبة 70٪ من معدل ضربات قلبك القصوى هي 126 نبضة في الدقيقة (180 × 0.7).

بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام مخطط معدل ضربات القلب أدناه للحصول على فكرة تقريبية،

عمر كثافة منخفضة
(57-63٪)
كثافة معتدلة
(64-76٪)

منطقة الأيروبيك 

(70-80٪)
كثافة
عالية (77-95٪)
أقصى
كثافة

(96-100٪)
20  97-116 116-135 135-155 145-164 194
25  95-114 114-134 133-152 143-162 190
30  93-112 112-131 131-149 140-159 187
35  92-110 110-128 128-147 138-156 183
40  90-108 108-126 126-144 135-153 180
45  88-106 106-124 124-141 133-150 177
50  87-104 104-121 121-139 130-147 173
55  95-102 102-119 119-136 128-145 170
60  83-100 100-117 117-133 125-142 167
65  82-98 98-114 114-131 123-139 163
70  80-96 96-112 112-128 120-136 160
75  78-94 94-110 110-125 117-133 157
80  77-92 92-107 107-123 115-130

جدول أخر يوضح عدد ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة :

ممارسه الرياضه مثال الدقائق انتظام إجمالي الدقائق في الأسبوع
نشاط هوائي متوسط ​​الشدة حصص المشي والتمارين الرياضية 30 على الأقل 5 أيام في الأسبوع أكثر من 150
نشاط هوائي قوي الجري ، التمارين الرياضية 25 على الأقل 3 أيام في الأسبوع أكثر من 75
ينصح بممارسة نشاطات تقوية العضلات بشدة متوسطة إلى عالية الأوزان ، مضخة الجسم غير متاح يومين في الأسبوع غير متاح
معتدلة إلى شديدة النشاط الهوائية رياضة الكرة وركوب الدراجات متوسط ​​40 من 3 إلى 4 أيام في الأسبوع غير متاح

متى تكون دقات القلب خطيرة

هناك الكثير من الاستفسارات حول متى تصبح دقات القلب خطيرة، فإذا شعرت بأن قلبك ينبض بشكل غير منتظم، أو سريع جدا، أو بطيئ جدا، فتحدث مع الطبيب حول الأعراض، وقد يشعر الشخص أيضا بفقدان النبضة أو عدم انتظامها، ويمكن أن يحدث نبض إضافي يسمى (الضربات خارج الرحم)، وغالبا ما يكون غير ضار ولا يحتاج إلى علاج في كثير من الأحيان.

يجب على الأشخاص القلقين بشأن الخفقان أو الضربات المنتبذة التحدث إلى طبيبك الذي سيكون قادرًا على إجراء مخطط كهربية القلب (ECG) لتقييم معدل ضربات القلب والإيقاع، هناك عدة أنواع مختلفة من اضطراب نظم القلب. يعتمد النوع على المكان الذي يبدأ فيه الإيقاع غير الطبيعي في القلب ، وما إذا كان يتسبب في خفقان القلب بسرعة كبيرة أو بطيئة جدًا. يُعد الرجفان الأذيني أكثر النظم غير الطبيعية شيوعًا . هذا يستبدل ضربات القلب الطبيعية بنمط غير منتظم، يُعرف إيقاع القلب السريع أيضًا باسم تسرع القلب ، ويمكن أن يشمل:

  • تسرع القلب فوق البطيني (SVT)
  • عدم انتظام دقات القلب الجيبي غير الملائم
  • الرجفان الأذيني
  • الرجفان الأذيني (AF)
  • تسرع القلب البطيني (VT)
  • الرجفان البطيني (VF)

يُطلق على إيقاعات القلب البطيئة مثل إحصار القلب الأذيني البطيني (AV) ، وإحصار الحزم ، ومتلازمة بطء القلب بطء القلب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى