تمرينات اليوجا تزيد من خصوبتك !!

اليوغا هي التقاليد الثقافية الأكثر احتراما ويمارسها كبار السن في الهند. اليوغا تعني “التوحيد” باللغة السنسكريتية، وهي تعتبر مناورة قوية تنشط الجوانب المادية والروحية والعقلية في الجسم. يتم ممارسة اليوغا في جميع أنحاء العالم بسبب فوائدها الصحية المذهلة، وتحظى بشعبية خاصة بين النساء. يعتبر اليوغا عادة وسيلة للتخسيس والرشاقة، ومع ذلك، فإن اليوغا ليست مفيدة فقط لفقدان الوزن، بل يمكن أن توفر أيضا العديد من المزايا الإضافية مثل التنغيم والمرونة. بالإضافة إلى ذلك، تعرف اليوغا أيضا بفوائدها في الخصوبة وتطوير الجهاز التناسلي والغدد الصماء في الجسم.

كيف تساهم اليوغا في زيادة الخصوبة لدى المرأة

تقليل الإجهاد : تساعد اليوغا على الخصوبة في تحافظي على الهدوء والاسترخاء، مما يقلل من مستوى الإجهاد ويزيد إنتاج الكورتيزول بالجسم، مما يزيد من فرص حدوث الحمل.

2. تعزيز تدفق الدم إلى الرحم  : يمكن لممارسة اليوغا أن تساعد على تخفيف انسداد الدم في الرحم، مما يزيد من تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم، وبالتالي تعزيز فرص الحمل.

3. تنشيط الجهاز المناعي : بممارسة بعض تمارين اليوغا، ستزيد قدرتك على تعزيز جهاز المناعة لديك. عن طريق مساعدة جسمك على الاسترخاء، يمكن لممارسة اليوغا أن تسرع آلية الشفاء في جسمك وتجعله جاهزا للتحديات المقبلة.

4. تفعيل وظيفة المبيض : من المعروف أن ممارسة اليوغا تعزز أعضاء التناسل في الجسم، حيث تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية مثل المبايض، وزيادة تدفق الدم تعزز وظيفة المبيض وتزيد من احتمالية الحمل.

الحد من التأثيرات السلبية لأدوية الخصوبة : عند ممارسة اليوغا لزيادة الخصوبة، تساعد على التخلص من الآثار الجانبية الضارة لأدوية الخصوبة أيضا. يقلل من مستويات التوتر ويعزز قدرة الجسم على التعامل مع علاج الخصوبة، وبالتالي يزيد فرصة الحمل.

تمارين اليوجا وكيفية زيادة الخصوبة من خلالها

وضع المحارب الثاني
كيف تساعد : تعتبر هذه الوقفة الأفضل لزيادة الثقة، كما أنها تفتح الجزء الأمامي من الجسم.
كيف أفعلها : الوقوف في وضع مستقيم مع جعل ذراعيك مسترخيتين وظهرك في وضع استقامة ، والآن تأكدي أن قدميك موازيتين لجسمك، ثم ضعي يديك في وضع موازي للأرض بينما تستنشقين الهواء ثم اثني الركبة مع ساقك الأخرى مع الحفاظ على يديك في الهواء. عندما تتنفسين عودي مرة أخرى إلى وضعك الأصلي ، قومي بتنفيذ هذه الوقفة على كلا الجانبين ثلاث مرات على الأقل.

2. إلى الأمام مع ثني ركبتيك
كيف تساعد : يمكن أن يساعد هذا الشكل في زيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض في الجسم.
كيف أفعلها : الوقوف في وضع مستقيم مع وضع ذراعيك بجانبك، والحفاظ على الظهر مستقيما. الآن خذي نفسا عميقا وارفعي ذراعيك فوق رأسك. انزلي يديك باستمرار أثناء الزفير ثم اثني الجزء العلوي من جسمك.وعند الانحناء تأكدي من استرخاء الجزء العلوي من الجسم. الآن خذي نفسا آخر وارفعي ذراعيك فوق رأسك مرة أخرى. عند الانتهاء من هذه العملية ضعي يديك إلى أسفل وانزليهما إلى جانبك في راحة تامة ، كرري هذا الشكل 4 مرات على الأقل للحصول على أفضل النتائج.

3. الدعم
كيف يساعد : يخفف التوتر الموجود بداخل جسمك ويساعد في تخفيف الضغط عن الصدر والبطن وعضلات الحوض.
كيف أفعلها : استلق على ظهرك وحافظي على يديك إلى جانبك. اثني الركبتين مع الحفاظ على قدميك على الأرض. الآن تنفسي مع رفع الوركين في الهواء. وفي الوقت نفسه، ارفعي يديك فوق رأسك ثم ضعيهما على الأرض. وعند الزفير انزلي بظهرك والذراعين والوركين ببطء على الأرض. كرري هذا الشكل ست مرات على الأقل.

4. الركبتين إلى الصدر
كيف يساعد : يعزز تمارين البطن تدفق الدم في الجسم ويساعد على تخفيف التوتر في عضلات البطن.
كيف أفعلها : استلق على ظهرك مع وضع القدمين بالقرب من الأرداف الخاص بك ولكن على الأرض. الآن اجلب قدميك نحو جسمك باستخدام يديك وفتح الركبتين. خذي نفسا عميقا وابدئي في دفع الركبتين بعيدا عن صدرك. الآن قومي بالزفير ومحاولة وضع ركبتيك نحو الصدر من دون الحصول على مساعدة من يديك. كرري هذا الشكل ست مرات على الأقل.

5. الساقين فوق الجدار
كيف يساعد : هذا مفيد لتخفيف الضغط على الجهاز العصبي في الجسم، كما أنه مثالي لزيادة تدفق الدم إلى عضلات الحوض.
كيف أفعلها : لتبدأي الجلوس بجانب الجدار، يمكنك استخدام منصة مرتفعة ووسادة، وبعد ذلك انتقلي باتجاه الجدار وضعي ساقيكِ عليه، واستلقي مع وضع يديكِ على الأرض فوق رأسكِ، ويجب البقاء بهذا الوضع لمدة لا تقل عن 10 دقائق.

6. وضع الجبل
كيف يساعد : يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتحسين محاذاة الحوض أيضًا.
كيف أفعلها : الوقوف بشكل مستقيم ووضع اليدين على جانبي الجسم، ويتعين البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقتين والحفاظ على التنفس العميق أثناء القيام بذلك

7. وضع الفراشة
كيف يساعد : يستهدف هذا الوضع الفخذي، حيث ينشط غدد البروستاتا والمثانة والمبيض وأعضاء البطن، وهذا الوضع يعتبر علاجًا كبيرًا للعقم وقد يساعد أيضًا في تخفيف التوتر، حيث يمكنك الإفراجعن التوتر والضغوط الموجودة في أعلى الفخذ ومنطقة الورك من الجسم.
كيف أفعلها : قومي بالجلوس في وضع الاسترخاء، وتأكدي من تمديد ركبتيك والسماح لباطن قدميك بالتلامس. ثم ادفعي جسدك قليلاً إلى الأمام. ويجب أن تبقي في هذا الوضع لمدة تتراوح بين 1-5 دقائق.

8. وضع الكوبرا
كيف يساعد : تعتبر هذه الوضعية مثالية لتحسين تدفق الدم إلى المبيض والرحم، كما يُنشِّط إنتاج الهرمونات في الجسم ويتحكَّم في توزيع الطاقة إلى الأعضاء التناسلية.
كيف أفعلها : يتمثلالتمرين في الاستلقاء على الأرض على وجهك مع وضع قدميك مباشرة، ثم يتم استنشاق الهواء ورفع الجزء العلوي من الجسم بمساعدة اليدين، وعند الزفير يتم خفض رأسك ببطء وتمرير جبهتك على الأرض.