تمارين للتحكم في تعابير الوجه
تأثير تعابير الوجه على الناس
تعتبر معاني تعابير الوجه أكثر أهمية من الكلمات المنطوقة. إذا كنت تستطيع قراءة الوجوه، فإنك تستطيع التعرف على النوايا وكشف الكاذبين. من خلال نصائحنا وتماريننا، ستتمكن من تفسير تعابير وجوه الآخرين بشكل أفضل وتحسين تعابير وجهك.
عن طريق تعبيرات الوجه، لا نؤثر فقط على شركاء المحادثة والجمهور، ولكن تعبيرات الوجه تثير أيضا شعورا في أنفسنا، فجرب تجربة الذات ومشاهدة استجابتك العاطفية: اقرأ قصة فكاهية مضحكة وأنت تمسك بقلم رصاص بأسنانك، ستجد أن الرسوم الهزلية مضحكة للغاية، ثم كرر التمرين بإمساك القلم بشفتيك، ومن المحتمل جدا أنك لن تشعر بالضحكة الشديدة الآن لأن شفتيك تثيران “اللعنة”، ومن خلال هذا التمرين يمكنك تحديد كيف أن تعبيرات الوجه تثير على الفور رد فعل عاطفي مماثل – ليس فقط فيك ولكن أيضا في المراقب.
لماذا لا يمكن للجميع تفسير تعابير الوجه
التعرف على تعابير وجه شخص آخر أمر معقد للغاية، يتعلم معظم الناس بشكل حدسي التمييز بين أهم تعابير الوجه و التعرف على السخرية أو السخرية من وجه الآخر، هذه أيضًا مهارة مهمة لأنها تسهل على الأشخاص العيش معًا، و مع ذلك ، لا يمكن للجميع قراءة تعابير وجههم، هذه مشكلة كبيرة للأشخاص المصابين بالتوحد ، على سبيل المثال، تجد صعوبة بالغة في تقييم مشاعر الآخرين أو إظهار مشاعرهم بمفردك، هذا لا يعني أنه ليس لديهم مشاعر ، لكنهم لا يتحدثون “لغة” تعابير الوجه أو فقط إلى حد محدود للغاية.
لماذا تعابير الوجه مهمة جدا
تعبيرات الوجه هي كلمة أخرى لتعبير الوجه، لذا فإن جميع حركات الوجه مقصودة ، على سبيل المثال الابتسام ، و التعبير عن الغضب ، و التثاؤب ، و التحديق ، و العبوس ، إلخ، تختلف تعابير الوجه اختلافًا كبيرًا: هناك حوالي 3000 تعبير مختلف للوجه ، و يتحدث بعض الباحثين عن ما يصل إلى 10000، بالطبع ، ليس علينا أن نعرف و نفرق بين كل هذه الاحتمالات ، ولا هذا ممكنًا، لكن بعض الأنماط الأساسية مهمة من أجل شرح مشاعر و نوايا الشخص الآخر، يمكن لأولئك الذين يجيدونها في كثير من الأحيان اكتشاف الكاذبين، إذا نظرت عن كثب ، يمكنك غالبًا اكتشاف التفاصيل الحية، و مع ذلك – يمكن أيضًا استخدام تعبيرات الوجه على وجه التحديد لإقناع الآخرين بشيء ما ، أو تنفيرهم ، أو ببساطة لإثارة التعاطف، إذا كنت تريد تفسير تعابير وجه الآخرين بشكل أفضل ، فعليك دائمًا أن تنظر إليهم جنبًا إلى جنب مع إيماءاتهم، حتى لو قلنا الكثير من خلال تعابير وجهنا ، فهي دائمًا جزء من لغة جسدنا العامة.
كيف يمكنني التحكم بتعابير وجهي؟ أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن تعابير الوجه التي تعبر عن المشاعر المختلفة، مثل الفرح والغضب والاشمئزاز والرهبة، هي برمجية وراثية أكثر مما كان متوقعا سابقا، وأكد العلماء في دراستهم النشرة في المجلة الأكاديمية الوطنية للعلوم (المجلد 103، ص 15921) أن الأطفال لا يتعلمون تعابير الوجه من والديهم، بل إنها برمجية وراثية مسبقة. أجرى إيفياتار نيفو وفريقه مقابلات مع أشخاص مكفوفين منذ الولادة وأقاربهم، وسجلوا وقيموا جميع حركات الوجه التي ظهرت خلال التفاعل مع الأفراد المشاركين في الاختبار. تم عرض بطاقات هوية الأسرة بوضوح على جميع أفراد الأسرة، سواء كانوا مبصرون أو كفيفين. لذلك، التقليد ليس السبيل الوحيد لتعلم تعابير الوجه. إذا كانت تعابير الوجه تعتمد بشكل كبير على سلوكياتنا الجينية، فإن التغيير المتعمد في تعابير الوجه ليس بالأمر السهل. ومن الواضح من خلال مهنة الممثلين أن التدريب يمكن أن يجعل التعابير الوجهية أكثر قوة وتعبيرا. للأشخاص الذين يرغبون في تعابير وجوههم بشكل أكثر قوة، نوصي بممارسة تعابير الشعور المرغوبة، مثل الغضب والفرح والكبرياء. هذا التدريب يمكن أن يساعد في جعل تعابير الوجه أكثر قوة وتغييرا. للأشخاص الذين يرغبون في تعابير وجوههم بشكل أكثر قوة، نوصي بممارسة تعابير الشعور المرغوبة، مثل الغضب والفرح والكبرياء. هذا التدريب يمكن أن يجعل تعابير الوجه أكثر قوة وتغييرا. للأشخاص الذين يرغبون في تعابير وجوههم بشكل أكثر قوة، نوصي بممارسة تعابير الشعور المرغوبة، مثل الغضب والفرح والكبرياء
3 تمارين لاظهار تعبيرات الوجه بشكل أفضل
بالإضافة إلى قراءة تعابير الوجه، يعاني الكثير من الناس من صعوبة في تعبير وجوههم، أحيانا يكون هناك الكثير من الحركة في الوجه، وفي كثير من الأحيان يكون ذلك قليلا جدا. تعتمد جزءا كبيرا من جاذبيتنا على تعابير وجوهنا، ومن خلالها نكشف عن معظم المعلومات عن أنفسنا. سنقدم لك ثلاثة تمارين عملية يمكنك من خلالها تحسين تعابير وجهك وبالتالي التأثير على الآخرين.
حلل تعابير وجه الآخرين
- لتدريب القدرة على قراءة تعابير الوجه، يفيد بشكل خاص مراقبة تعابير الأشخاص الآخرين.
- يمكنك فقط الجلوس في المقهى ومراقبة تعابير وجوه الضيوف الآخرين أو المارة والاهتمام بما يمكنك قراءته من خلالها.
- قد تشهد جدلاً أو مغازلة دون سماع كلمة واحدة، وستفاجأ بقدر ذلك.
- يزداد تأثير التمرين وكفاءته عندما تتحدث مع صديق عن ما شاهدته.
- هل يمكنك شرح الأمور بنفس الأسلوب الذي تستخدمه لتفسيرها؟ هل لا تزال ترى أشياء لم تنتبه لها؟ بالتأكيد، يتعين عليك أن تكون محتفظًا عند ممارسة هذا التمرين.
- من الممكن أن يفتقد جيرانك بعض الفهم إذا تحدثت بصوت مرتفع عن مشاعرهم المحتملة، حتى لو كان ذلك يتعلق فقط بتعلم قراءة تعابير الوجه.
راقب تعابير وجهك
- أخيرًا ، تمرين آخر مثير للاهتمام: يجب النظر إلى تعابير الوجه، سواء في الصور أو في تسجيلات الفيديو التي لم تكن ملاحظة فيها.
- ما هي الإشارات التي ترسلها عند تعبير وجهك؟ قد تجد نفسك تقلل من حركات وجهك إلى الحد الأدنى.
- بالمقابل، يتم استخدام العديد من التعابير الوجهية. إذا كنت غير متأكد من تأثير تعبيرات وجهك على الآخرين، يمكنك سؤال صديق أو أحد أفراد العائلة عن آرائهم.
- يمكنه مراقبتك عن كثب ليوم واحد، أو إلقاء محاضرة أمامك، أو عرض تسجيل فيديو لك.
تدرب على تعابير وجهك
- تتحكم العديد من العضلات الصغيرة على وجهك في تعابير وجهك.
- إذا كنت ترتدي قناعًا لعبة البوكر طوال اليوم، فستتلاشى وستشعر بأن تعابير وجهك المعتادة غير مألوفة بالنسبة لك.
- ربما سمعت عن مفهوم `الوجه المريح` في هذا السياق.
- لذلك، يتدلى حالته الطبيعية من زوايا الفم ويعبر بشكل فاتر بشكل عام. ومع ذلك، هذه العلامات لا تدل على الشعور بالبرد أو قلة القيادة، بل هي علامة وراثية جزئية.
- أو مجرد علامة على ضعف عضلات الوجه.
- لهذا السبب يجب تدريب عضلات الوجه بانتظام.
- يمكن وضع ابتسامة عريضة تبدو ممكنة مرة في اليوم كتمارين لعضلات الوجه، ويجب ممارستها حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك
- الابتسامة قد تجعلك تشعر بالسعادة من الداخل.
- يُمكنك أيضًا تدريب وجهك عن طريق تثبيت كل شيء معًا ثم فتح عينيك وفمك على أوسع نطاق ممكن.
- أو تقوم فقط بعمل وجوه مختلفة.
- يعد هذا التمرين مثاليًا أيضًا كطريقة للاحماء قبل العرض المسرحي أو العرض التقديمي.