تمارين لشد عضلات الوجه

بقدر ما اجسامنا تحتاج للرياضة لتقوي العضلات وتنشطها. ايضا عضلات الوجه يحتاج لتمارين لكي يقوي عضلاته. الاطفال الصغار بشرتهم لينه، وليس لديهم تجاعيد كلما ازداد الشخص بالعمر قلت ليونة البشره وفقدت مرونتها مما تظهر علينا التجاعيد والخطوط، فيذهب بعض الناس لعمل العمليات الجراحية لاخفاءها فلست مطر لهاذا هناك تمارين للوجه تسعاد على شد العضلات وتعطي الجلد الليونه الازمه مما تأخر طهور التجاعيد ولاكن لاتخفيها فالهرم من احدا مراح الحياه التي سمر بها اي انسان ولا علاج له . تستطيع فعل هذه التمارين في المنزل وبكل سهوله وكلما انتظمت بفعلها كانت النتائج مرضية بأذن الله.

تمرين الشفاه
يجب ممارسة التمرين 3-4 مرات في الأسبوع، ويتم القيام بالتدريب كما يلي:
اجلس على الكرسي وحافظ على ظهرك مستقيمًا طوال الوقت
يجب الحفاظ على إغلاق الفم بشدة بحيث تكون الأسنان ملامسة بعضها البعض
– ابتسم وفمك مغلق قدر المستطاع
قم بفعل هذا لمدة 5 ثوانٍ ثم استرخِ وكرِّر العملية .

تمارين الخدين:
يجب ممارسة هذا التمرين 3-4 مرات في الأسبوع للحد من ظهور التجاعيد حول الفم، ويتميز هذا التمرين بطريقته الفعالة والبسيطة
استمر في الجلوس كما فعلت في التمرين الأول
– قم بامتصاص خديك الى الداخل
ابق وضعية وجهك لمدة 10 ثواني لأنه بشكل غير جميل مثل وجه السمكة
استرخ وكرر التمرين 10 مرات

تمارين العنق:
ترهلات الرقبة والحنجرة هي الأماكن الأسوأ التي يحدث بها الترهل مع ممارسة هذا التمرين السهل الذي سيؤدي إلى نتائج ملحوظة
يجب أن تحافظ على وضعية جلوس مستقيمة على الكرسي .
يتم إغلاق العينين وإمالة الرأس إلى الخلف مع توجيه الوجه نحو السقف .
– حرك فكك كما لو كنت تمضغ العلكة، ولكن لا تفتح فمك. كرر ذلك 20 مرة.
عند المضغ، انحني رأسك إلى الجانب الأيمن واستمر في المضغ 20 مرة.
– يتم تكرار الإجراء مع الجانب الأيسر، ثم يتم إعادة الرأس إلى وضعه الطبيعي.

تمارين الحلق:
في هذه المنطقة، يتبلد الجلد بشكل أكبر، وقد يكون من الصعب السيطرة عليها. لتنفيذ التمرين، اتبع الخطوات المذكورة أدناه.
يتعين الجلوس على كرسي والحفاظ على ظهر مستقيم طوال الوقت.
أمسك رأسك وأنظر نحو السقف، وامسك شفتيك بأسنانك.
سوف يمتد إلى الخارج، ويبقى لمدة 10 ثوانٍ.
الاسترخاء والعودة إلى الحالة الطبيعية، كرر ذلك 5 مرات.
ثم، سننظر مرة أخرى نحو السقف ونخرج اللسان.
تحاول لمس الذقن معها والاستمرار في اللمس لمدة 10 ثوانٍ.
انقلب اللسان إلى الداخل. قم بتكرار ذلك 5 مرات.

تمارين العين:
نفذ هذا التمرين 3-4 مرات بالأسبوع
يجب أن تكون جالسًا على الكرسي بظهر مستقيم
يجب أن تنظر إلى السقف بعينيك وتحاول رفعها قدر المستطاع
– يتم إعادة الأمور إلى وضعها الطبيعي كأنك تبدأ من جديد
ثم انظر إلى اليسار بقدر المستطاع ثم استرخِ
– وفعل نفس الامر بالجهة اليمنى
يجب أن يظل الرأس ثابتًا في كل مرة، وتكرار ذلك 10 مرات

تمارين الجبين:
هذا التمرين يعمل على تقليل خطوط الجبين، وهي من أكثر الخطوط التجاعيد غير المرغوب فيها
الجلوس على الكرسي كما ذكر سابقًا
حاول أن تعبس قدر المستطاع لتقرب حاجبيك من بعضهما
رفع حاجبيك إلى الأعلى بقدر ما تستطيع، وافتح عينيك بشكل كامل لتحقيق التركيز الكامل
يتم تنفيذ هذا التمرين لمدة 5 ثوانٍ
يجب ممارسة ذلك 10 مرات في اليوم