تمارين لتغيير وضعية الجنين بالصور

تمارين فعاله لتغيير وضعية الجنين

إذا ولد الرضيع في الأسبوع الثاني والثلاثين، يمكن لمقدم الرعاية الصحية أو المعالج الصحي أن يوصي ببعض التمارين والتقنيات لمساعدته، ويوجد عدة طرق لمساعدة الجنين على التحرك إلى وضعية أفضل للولادة الطبيعية باستخدام تمارين لتحريك الجنين في الحوض.

في حال الحصول على التوجيه الصحيح بعد 32 أسبوعا من الحمل، يمكن القيام ببعض التمارين الخاصة لمساعدة الطفل على الدوران، وهي إجراءات متطورة تساعد الأطفال في جميع الوضعيات المختلفة عن طريق تحقيق التوازن الصحيح للعضلات، وإرخاء الأربطة والتمددات والوضعيات المتعلقة بها، وكذلك يمكن ممارسة بعض التمارين لتغيير وضع الجنين المقعدي والأوضاع الأخرى، على النحو التالي

تمارين الوقوف

يعتبر الوقوف ضروري لمحاذاة الطفل في الرحم ، حيث ستوفر الوضعية المثالية لطفلك مساحة كافية للانقلاب ، والطريقة الصحيحة للحفاظ على وضعية جيدة هي كالتالي أن تقف ذقنك بشكل عمودي على الأرض، مع ارخاء كتفيك ولا تبرز من الأمام أو الخلف ، واحرصي على تنشيط عضلات أسفل البطن وشد الأرداف.

وضع الركبة إلى الصدر

بالنسبة للرضيع المقعدي البالغ من العمر 32 أسبوعا ، فإن وضع الركبة إلى الصدر هو الوضع الأكثر شيوعًا ، وهناك العديد من الدراسات الدولية التي تدعم هذا التمرين لأنه يساعد في تمدد الجزء السفلي من الرحم ، وبالتالي توفير مساحة أكبر للطفل ليتحول في الاتجاه الصحيح، ومع ذلك، يوصى باستخدام هذا الوضع فقط بعد 32 أسبوعًا إذا كان الطفل لا يزال في وضع المقعد.

يتكون الحركة على النحو التالي: يجب أن تستلقي على سطح صلب وتضعي كعبك مسطحاً على الأرض. ثم، اسحبي ركبة واحدة بلطف تجاه صدرك حتى تشعري بالضيق في منطقة أسفل ظهرك. بعد ذلك، اسحبي ركبتيك بأقصى قوة وبأقل قدر من الجهد إلى صدرك، ثم اثنِ الركبة أو افردي الساق، واحرصي على الحفاظ على الساق الأخرى في وضع مريح.

وضع القطة والاستمالة

يسمى هذا الوضع أيضا وضع اليد والركبة، ويساعد على زيادة المرونة حتى يمكن الوصول إلى قلب الطفل، وخطواته كالتالي: الجلوس على الأرض، ثم وضع اليدين على الأرض أمامك والحفاظ على بعدهما، ووضع الركبتين مباشرة تحت الوركين، ثم التنفس بعمق وتقوس أسفل الظهر ورفع الرأس والحوض وسحب البطن للداخل وإنحناء العمود الفقري، ثم خفض الرأس والحوض مثل القط.

تمرين الكرة المطاطية

يمكن الجلوس على الكرة المطاطية المستخدمة في الرياضة بشكل يومي وتوخي الحذر، حيث يُعد الجلوس على الكرة هو الوضع المثالي في الأشهر الثلاثة الأخيرة من فترة الحمل، لأنه يمكن أن يميل الحوض إلى الأمام ويجعل الركبتين أقل من الفخذين.

إمالة الحوض

تعرف أيضًا بتكنولوجيا لوح الكي ، ويشير إمالة الورك أو الحوض إلى الاستلقاء على الأرض ورفع الوركين مع وضع قدميك على الأرض وثني ركبتيك ، أو تضع بعض النساء أحد طرفي لوح الكي على حافة الأريكة والطرف الآخر على الأرض لتشكيل جسر مائل ، استلق على لوح الكي ، ضع رأسك على الوسادة ، وارفع قدميك لمدة 20 دقيقة ، بالإضافة إلى خطر الإصابة بالصداع ، يمكن أن ينكسر لوح الكي أثناء الاستلقاء ، لذلك توقفي فور الشعور بالم.

السباحة

أشارت كومفورت إلى أن السباحة قد لا تؤدي إلى تغيير كراسي المقعدين، ولكنها تعد علاجًا مريحًا للنساء لتخفيف تعب المفاصل وآلام العضلات في نهاية فترة الحمل، ولا يؤثر على الجنين.

الموسيقى

– من الناحية النظرية، يمكن أن يحث توجيه النغمة نحو أسفل بطنك الطفل الذي يكون رأسه قريبًا من ضلوعك على الدوران للأسفل باتجاه رأسه وعنق الرحم، ومع ذلك، فلا يوجد دليل طبي يدعم هذا النهج.

المشي

هذا التمرين هو الأسهل والأكثر ملاءمة الذي يمكنك القيام به أثناء الحمل، إذا لم تشعري بالتعب الذي توقعته في بداية الحمل، يمكنك البدء بممارسة تمارين بسيطة يومية مثل المشي، حتى عندماتكونين على علم بأن طفلك يتحرك ويكون في وضعية المقعد الخلفي.

خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يمكن أن يساهم المشي مرتين يوميا لمدة 20 إلى 25 دقيقة على الأقل في زيادة فرصة ولادة الطفل بشكل طبيعي. عند المشي، يتم سحب رأس الطفل، الجزء الأثقل من جسمه، نحو الأسفل وثباته في قاع حوض الأم. وبالتالي، يعتبر المشي نشاطا يمكن القيام به على الأقل لضمان ولادة طبيعية وتقليل التدخل الطبي.

ماهي وضعيات الجنين أثناء الحمل

تشمل المجموعات الأكثر شيوعا والأكثر أمانا ما يلي الرأس أولا ويسمى بالعرض الرأسي ، وتكون الى الوراء ، والوجه والجسم يكونان بزاوية إلى اليسار واليمين ،والرقبة مثنية للأمام ،والذراعان مثنيان على الصدر ، كما يمكنك عادة رؤية الجنين يتحرك باتجاه الرأس لأسفل، وهذا ما يسمى بوضعية مواجهة الرأس، وهي أفضل وضعية للولادة المهبلية، أما إذا كان وضع الجنين أو عرضه مختلفا ، فقد تكون الولادة أكثر صعوبة ، وقد لا تكون الولادة عبر المهبل ممكن.

في بعض الحالات، يحدث توضع غير طبيعي للجنين في الجزء الأمامي، وتشمل العيوب الطبيعية الوجه، والحاجبين، والأرداف، والكتفين. قد تظهر الأرداف أو الأقدام أو القدمين للجنين أولا، وتعرف هذه الوضعية بموضع المقعد وتشكل عددا كبيرا من الحالات. في هذه الحالة، غالبا ما يتم اختيار الولادة القيصرية كطريقة للولادة، حيث إن الولادة المهبلية للأطفال المقعدين تزيد من خطر حدوث مضاعفات.

من الناحية المثالية، من المتوقع أن يحني الجنين رأسه بعد 32 أسبوعًا من الحمل، أما في الولادات المبكرة يكون حوالي 25٪ من الأشخاص في وضعية المقعد الخلفي قبل 28 أسبوعًا من الحمل، ولكن بحلول 32 أسبوعًا، يكون وضع المقعد الخلفي للطفل 7٪ فقط، لا يوجد سبب معروف لأداء المقعد الخلفي، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تسببه.

أسباب وضعيات الجنين الغير طبيعية

• حمل متعدد
• وجود أكثر من جنين في الرحم
• مستويات السائل الأمنيوسي غير طبيعية
• تشوهات الرحم
• نمو الرحم بشكل غير طبيعي، مثل الأورام الليفية
• يمكن أن تحدث مظاهر غير طبيعية في المشيمة، مثل انزياحها
• من الأفضل عدم تحنيك لرأس الأجنة المصابة بعيوب خلقية قبل الولادة
• الجنين كبير جدا
• تعاني المرأة من السمنة
• المرأة المصابة بداء السكري.

احتياطات هامة

• يمكن أن يكون لجلوس الطفل مهمة شاقة على القلب، وإذا جربت الأساليب والتمارين المذكورة أعلاه، فقد تحصل على ما تريد، ومع ذلك، يجب مراعاة بعض الاحتياطات لتجنب أي مشاكل أثناء الحمل أو الولادة.
• قبل تجربة أي نوع من التمارين أو الأساليب، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء بسبب المخاطر الصحية المرتبطة بحالتك الخاصة.
• إذا شعرت بأي ألم أو إزعاج أثناء التمرين، يجب عليك التوقف على الفور.
• ينصح بشدة بتناول كميات كبيرة من الماء لأن شرب السوائل هو وسيلة فعالة لحل المشاكل الجسدية. ولا ينصح باستخدام تخطيط كهربية للعضل (ECV) للتوائم أو للنساء الحوامل اللواتي يعانين من رحم على شكل قلب وليس على شكل كمثرى.
• يجب عليك الثقة بنفسك وبجسمك وجسم طفلك؛ ففي بعض الأحيان، يكون الانتظار وترك رأس طفلك بشكل طبيعي كافيًا، ولا يوجد حاجة للهلع والذعر.
• يجب تغيير وضعيات المقعد لتجنب مشاكل مثل خلل التنسج الوركي ونقص الأكسجين في الدماغ.
• قد تكون المحادثات مفيدة بعض الأحيان، فتساعد الكلمات الصادرة من القلب على تهدئة البطن وتساعد الطفل على الاستماع إلى ما يريد وما يحتاج إليه في هذه الحالة.