تمارين لانزال حصوة الحالب

يمكن لبعض التمارين الرياضية أن تساعد في التخلص من حصوة الحالب ونزولها، وإذا قمت بالاستمرار في ممارستها فهي تمارين سهلة يمكن القيام بها في المنزل. ويمكن تنفيذ مراحل نزول الحصوة من الحالب بعدة طرق وخطوات يجب اتباعها للتخلص من الحصوات دون الحاجة إلى التدخل الجراحي، وخاصة إذا كانت هناك حصوة واحدة أو اثنتان فقط، أو إذا كنت تشعر بالقلق من الخضوع لعملية جراحية .

أهم التمارين للتخلص من حصوات الحالب

تساعد التمارين الرياضية على التخلص من حصوات الحالب، ولكن هناك تمارين معينة يجب ممارستها يوميًا لتحقيق ذلك، وليس أي تمارين رياضية

يمكن ممارسة رياضة المشي بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، حيث تساعد في التخلص من حصى الحالب .

إذا كانت لياقتك البدنية جيدة، فيمكنك الجري أو الهرولة بدلاً من المشي، حيث يعد هذا التمرين أقوى من المشي في التخلص من حصوات الكلى بشكل أسرع .

3- صعود ونزول الدرج، هذا التمرين رائع ليس فقط في فقدان الوزن الزائد، ولكن أيضا في مساعدتك على تخليص الكلى من الحصى وتنشيطها، فهو يعزز أيضا نشاط الكلى وغيرها من أعضاء الجسم ويحسن الدورة الدموية ويعزز التخلص من السموم والفضلات الزائدة في الجسم .

يمكن للرقص – سواء كان شرقيًا أو زومبا أو أي نوع آخر يتضمن حركات قوية – أن يساعد في التخلص من حصوات الكلى، ولا يتطلب الأمر مهارة خاصة في الرقص، فقط القيام بالحركات .

حصوات الحالب

الحالب هي قناة تحمل البول بين الكلى والمثانة، وحصوة الحالب هي جسم صلب يتواجد في هذه القناة ويتسبب في حدوث ألم شديد، ويمكن أن يتكون هذا الحصوة بسبب عدة أسباب

1- الوراثة.
2- عدم تسرب كمية كافية من الماء والسوائل .
3- التهاب الجهاز البولي .
4- تناول بعض الأدوية .
5- التدخين .
6- يعاني من اضطراب في غدد الدرقية الجارية.

أعراض حصوة الحالب

1- وجود ألم شديد في منطقة الكلى أو البطن .
2- الشعور بالغثيان والقيء .
3- انتفاخ البطن.
تشمل الأعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم والحمى والقشعريرة
يمكن وجود التهابات في البول إذا كان هناك نزول دم أثناء التبول .
6- التعرق البارد .
7- الشعور بالقلق .
8- الشعور بالدوخة والدوار .

نصائح إنزال الحصوة من الحالب

1- التوقف عن التدخين.
2- شرب الكثير من الماء والسوائل .
٣- التوقف عن تناول الشاي والقهوة والمنبهات .
4- خفض الوزن الزائد .
5- علاج ضغط الدم المرتفع .
6- علاج مرض القلب .
7- القيام بالتمارين الرياضية المذكورة سابقًا .
8- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضروات والفواكه .

تعد شرب كمية كبيرة من الماء والمشي أو الجري يوميًا هي أفضل طريقة لعلاج حصوة الحالب، وإذا لم تنجح هذه الطريقة، فيجب الخضوع لعملية بالمنظار لاستخراج الحصوة من الحالب أو تفتيتها بالموجات فوق الصوتية أو إجراء عملية جراحية إذا كانت الحصوة كبيرة .

أعشاب مفيدة لعلاج حصوة الحالب

1- الفجل سواء تناوله أو عصيره .
ينبغي شرب محلول بذور البطيخ المطحونة المضافة إلى كوب من الماء المغلى مرتين يوميًا .
3- عند وضع نبات العاقول في ماء مغلي وتركه لمدة ربع ساعة وتصفيته وشربه مرتين في اليوم أيضا .
يتم وضع البقدونس في ماء مغلي على النار لمدة خمس دقائق، ثم يترك ليغطي لمدة ربع ساعة ويصفى ويشرب .
عند تناول ملعقتين من زيت الزيتون على الريق في الصباح، يوفر العديد من الفوائد .
يمكن خلط بذور الخلة مع كوب من الماء وتسخينها على النار حتى تغلي، ثم تركها حتى تبرد وتصفى، ويتم شربها قبل الطعام مرتين يومياً .