تمارين لازالة تجاعيد الجبهة
التخلص من تجاعيد الجبهة
تمارين الوجه هي طريقة فعالة للتخلص من تجاعيد الوجه. يساعد ممارسة تمارين الوجه يوميا لمدة عشر دقائق فقط في كل جلسة على تحقيق تحسن كبير. مع مرور الأسابيع، تصبح العضلات أكثر شدة، وتزداد وضوحا ونعومة الخطوط القاسية حول الفم والجلد المترهل تحت العينين
ربما يكون تمرين الوجه أفضل من إجراء عمليات شد الوجه بعد الجراحة التجميلية، حيث تبدأ عضلات الوجه بالارتخاء مرة أخرى على الفور تقريبًا إذا لم تتم ممارستها بانتظام.
قد تكون الخطوط الموجودة على الجبهة بالقرب من الحاجب علامة طبيعية للشيخوخة، ولكنها قد تنشأ أيضا بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس أو ببساطة بسبب تعابير وجهك الطبيعية إذا كنت ترفع حاجبيك أو تعبس وجهك. لا يوجد طريقة للتخلص من تجاعيد الجبهة الموجودة، ولكن يمكن أن تكون التمارين الوجهية طريقة طبيعية لتقليل تقدم التجاعيد.
تمارين للتخلص من تجاعيد الجبهة
تمرين المفاجأة
سيساعدك هذا التمرين على زيادة قوة عضلات جبهتك اتبع التالي:
- ضع أصابعك على جبينك بالطريقة الموضحة في الصورة.
- قم برفع وخفض حاجبيك كما لو كنت متفاجئاً.
- تأكد من عدم وجود تجاعيد على الجبين.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
التمرين المطاطي
يُساعِدُكَ تمرين الإطالة المطاطي على التخلص من التجاعيد الأفقية على الجبهة.
- لف يديك خلف رأسك.
- ثم ضعيها على حدود نمو الشعر على الجبهة.
- اسحب نفسك للوراء قليلاً بيديك.
- يمكن الحفاظ على شفتيك في شكل حرف `O` والنظر إلى الأسفل لمدة 10 ثوانٍ لتحسين مرونة عضلات الوجه.
- من المهم أن تشعر بتوتر جبينك باستمرار خلال هذا التمرين، ويجب تكرار هذا التمرين 20 مرة.
تمرين تقوية عضلات الوجه العلوية
يمكن تقليل ظهور التجاعيد على الجبهة عن طريق تقوية العضلات في منطقة الوجه العلوية
- أمسك عظمة الحاجب برفق بإبهامك وسبابتك.
- عندما تُمسكين حاجبكِ بشكل غير محكم، ارفعي حواجبك.
- يمكن استخدام الأصابع لدفع الحاجب للأسفل ومقاومة شد الجلد للأعلى، ويجب أن تشعر بتنعيم الجلد على جبهتك أثناء أداء هذا التمرين. يمكن تكراره 10 مرات يوميًا.
تمرين الوجه المضحك
- يمكنك تقليل الخطوط على جبينك عن طريق تشكيل وجه مضحك، عن طريق خفض حاجبيك وتجعيد أنفك في نفس الوقت.
- هذا التمرين قد يبدو غريبًا ومن الصعب تحقيقه في المرات الأولى القليلة، لذلك ابدأ بإجراء خمس مجموعات من هذه الحركات.
تمرين يوجا الجبين
- ضع كلتا يديك على الجبين باتجاه الداخل وافرد كل الأصابع بين الحاجبين وخط الشعر.
- يتم تنظيف الوجه بلطف بالتمرير بأطراف الأصابع عبر الجبهة، ثم يتم الضغط برفق لشد الجلد.
- استرخي وكرر التمرين 10 مرات.
نصائح للتخلص من تجاعيد الجبهة
إضافة الكولاجين للنظام الغذائي
يعد فقدان تماسك الجلد ومرونته واحدًا من العوامل الرئيسية في تطور خطوط الجبهة، ويعود هذا الانخفاض في المرونة، إلى حد كبير، إلى انهيار الكولاجين في الطبقات الوسطى من الجلد.
إضافة مكملات الكولاجين إلى نظامك الغذائي من أكثر الطرق فعالية لتعويض الكولاجين في الجلد وعلاج تجاعيد الوجه، ويمكن تناول هذه المكملات على شكل مسحوق أو حبوب
الترطيب اليومي
تحتاج البشرة إلى البقاء رطبة، وعلى الرغم من وجود عوامل طبيعية يمكن استخدامها لهذا الغرض مثل زيت جوز الهند، إلا أن المرطب ضروري لصحة البشرة بشكل عام.
تناول الكثير من فيتامين c
فيتامين سي يعد عنصرا هاما للتخلص من التجاعيد على الجبين، حيث يعمل كمضاد أكسدة قوي على تحييد الجذور الحرة في الجلد، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية لتفكك الكولاجين والإيلاستين اللذين يحافظان على شباب بشرتك
تناول الفواكه والخضروات الطازجة مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض هي أفضل طريقة للحصول على فيتامين سي.
وضع قناع الجبين
يمكن استخدام قناع الوجه للتخلص من خطوط الجبهة مرة أو مرتين في الأسبوع، ولكن يجب اختيار المنتج المناسب لنوع البشرة.
تمارين لازالة تجاعيد تحت العين
تمرين شد تجاعيد العين
- ضعي إصبعي الأوسطين معًا في الزاوية الداخلية للحواجب، ثم باستخدام أصابع السبابة، ضعي الضغط على الزوايا الخارجية للحواجب.
- انظر إلىالسقف وارفع الجلد الموجود تحت العينين بشدة، ثم اسحبه لأعلى واسترخِ.
تمرين العيون المرحة
- ضع إصبع السبابة تحت كل عين وأشر باتجاه الأنف.
- قم بإخفاء الأسنان وشكل “o” بفمك.
- افتح عينيك وارفع جفونك العلوية لتحدق في السقف لمدة 30 ثانية.
تمارين لإزالة التجاعيد حول الفم
افتح فمك قليلاً وارفع شفتك العلوية إلى جانب أنفك. حاول أولاً القيام بذلك مع كلا الجانبين ثم أحدهما تلو الآخر. ستجد أنك قادر على القيام بجانب واحد بسهولة، بينما سيستغرق الجانب الآخر بعض الدفع الإضافي لتحقيقه.
كيفية اخفاء التجاعيد بين الحاجبين
لاصقات السيليكون
نظرًا لأن التجاعيد بين الحاجبين ناتجة عن حركات الوجه المتكررة أكثر من أي شيء آخر ، فإن ضمادات السيليكون هي حل فعال بشكل خاص لهذا النوع من شيخوخة الجلد ، مصنوعة من السيليكون الطبي بنسبة 100٪ ، فهي تمنعك جسديًا من صنع الوجوه التي تساهم في ظهور خطوط بين الحاجبين ، وفي الوقت نفسه ترطيب وتعافي وملء الخطوط لإعطاء إشراق شبابي.
الريتينويد
يشمل مصطلح الريتينويدات عائلة كبيرة من المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ، مثل تريتينوين (Retin-A)، وتازاروتين (Avage، وTazorac)، وأدابالين (Differin)، وهذه المواد هي أفضل المكونات المتاحة لمكافحة الشيخوخة الموضعية المعروفة
ميكرونيدلينغ
يتم استخدام تقنية المايكرونيدلينغ على نطاق واسع للحد من التجاعيد والخطوط الدقيقة، حيث يتم استخدام إبر فائقة الدقة لإنشاء ثقوب صغيرة في الجلد تحفز الجلد على الشفاء والتجدد، مما يؤدي إلى بنية أكثر قوة وسماكة
الحقن
قد يكون استخدام أدوات التجميل العصبية مثل بوتوكس وديسبورت وزيومين هو الإجراء المهني الأكثر شيوعا، خاصة في المناطق بين الحواجب وعلى الجبهة. تساعد هذه الأدوات في تخفيف نشاط العضلات المفرطة لمنع ظهور التجاعيد. تستغرق النتائج حوالي أسبوع للظهور، ولكنها تكون ملحوظة ومتفوقة عندما يتعلق الأمر بالخطوط الدقيقة.
تدليك الوجه
يمكن أن تساعد تقنيات تدليك الوجه في الاستفادة من مجموعة متنوعة من عضلات الوجه. لذلك، سنركز على العضلة الأمامية التي تسبب أو تقلل من تجاعيد الجبهة الأفقية. للحصول على جبهة ناعمة كالحرير، ضع يدك اليسرى على الجانب الأيسر من جبينك ويدك اليمنى على الجانب الأيمن من جبينك. امسك الجلد بقوة بيدك اليسرى وحرك يدك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة بحركة دائرية لمدة حوالي دقيقتين. كرر نفس العملية مع يدك اليسرى واحرص على الاحتفاظ براحة يدك اليمنى وحركها عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقتين. اعمل ذلك ثلاث مرات في المجموع.