تمارين تنحيف الوجه بالصور

إذا كنت تريد تنحيف الخد وتحديد عظام الخد ، تمرين الوجه هذا يمكن أن يساعد في تنحيف الخد ، والاقتراب أكثر من تحديد عظام الخد ، ويتم ذلك عن طريق التعامل بالتداول مع الخدين المترهلين في عظام الخد وذلك باتباع الخطوات التالية عن طريق وضع أصابعك على كل عظام الخد ، ثم رفع بلطف الجلد مع فتح الفم ، ويجب أن تشعر بالمقاومة في عضلات خدك وذلك لمدة 5 ثوان ، ويتم تكرار ذلك من 10 إلى 15 مرة .

تمرين السنجاب أو الخد المضغوط

إذا كنت ترغب في الحصول على وجه نحيف، فإن تمرين السنجاب هو الحل الأمثل، حيث يتم تنفيذ هذا التمرين لنحت دهون الخدين عن طريق إمالة الرأس إلى الخلف ودفع الذقن إلى الأمام، ثم سحب الخدين نحو الداخل بأكبر قدر ممكن لمدة 5 ثوانٍ، ويتم تكراره من 10 إلى 15 مرة .

تمرين الفك

تستطيع الذقن الثنائية الممتلئة والسمينة أن تجعلك تبدو أثقل وأكبر في السن مما كنت حقا، حيث يتم تقليل دهون الوجه والحصول على مظهر أكثر تحديدا باستخدام هذا التمرين، عن طريق إمالة رأسك للخلف حتى تنظر إلى السقف، مع تحريك شفتك السفلى على شفتك العلوية قدر الإمكان، ويجب أن تشعر بهذا في عضلات الفك بالقرب من أذنيك ويستمر ذلك لمدة 10 ثوان ويتم تكريره من 10 إلى 15 مرة .

تمرين السمكة المنتفخة

يساعد تمرين الوجه هذا على تقليل ظهور خطوط الضحك حول الفم بشكل كبير، ويتم ذلك عن طريق إغلاق الفم ونفخ الخدين مع تحريك الهواء من الخد إلى الآخر لمدة 30 ثانية، ويعمل هذا التمرين على التخلص من علامات الشيخوخة وإزالة التوتر من الوجه .

يمكن تنحيف الوجه عن طريق اتباع بعض النظم الغذائية الهامة التي تعمل على إزالة دهون الوجه، مثل نظام الكيتو دايت، وذلك لتقليل الدهون، ويجب أن يتضمن نظامك الغذائي نقصا في السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية وتبني نمط حياة صحي .