تقوية بصيلات الشعر عبر الغذاء والاسلوب الصحي

الشعر يعتبر تكوينا بروتينيا ينمو في أجسام الثدييات، ويتأثر بتأثيرات هرمونية مختلفة. يرتبط نمو الشعر بزيادة إفراز هرمون الثيروكسين من الغدة الدرقية، ويعود لون الشعر إلى إفراز هرمون الميلانين في الخلايا الملونة. يعد الشعر تاجا للمرأة وجمالها، ولذلك تهتم المرأة بجمال شعرها. إلا أن الاهتمام بالشعر لا يقتصر على استخدام الزيوت والشامبو المناسب فحسب، بل يتطلب أيضا الاعتناء بالتغذية الصحية والنمط الحياتي الصحي، بالإضافة إلى تجنب الضغوط والمشاكل النفسية. ينعكس ذلك على صحة الشعر بشكل كبير، حيث يمكن أن تؤدي نقص التغذية وسوء التغذية إلى تساقط الشعر وفقدان صحته ولمعانه. لذا، ما هي الوسائل التي تعزز صحة بصيلات الشعر؟

الأطعمة المناسبة لتقوية بصيلات الشعر :

1_ يعد الجرجير من أكثر الأطعمة المناسبة لقوة ولمعان الشعر وتقوية البصيلات وفروه الرأس يوجد بيع عدد من المواد الكيميائية والكبريتية اللازمة  لتنمو بصيلات الشعر بصحة هو أقوى النباتات التي تقوي الشعر لاحتوائه على عدد من الفيتامينات والمركبات والمعادن المناسبة لنمو الشعر لذلك لابد من تضمينه لسلطة باستمرار لتقوية بصيلات الشعر .

2_ الأحماض الدهنية والأميغا3: ستجد هذه الأحماض في الأسماك، خاصة السلمون والتونة والسردين والرنجة، وفي اللحوم الحمراء وزيت الزيتون والمكسرات، خاصة الجوز واللوز والكاجو، وأيضا في البذور مثل السمسم والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والبقوليات. عند اتباعك لحمية غذائية تعتمد على تناول الأحماض الدهنية وحمض الفوليك، ستعيد التوازن لبصيلات الشعر وتمنحها الصحة واللمعان المطلوب وتشجع نمو الشعر وبناء الأغشية والخلايا في فروة الرأس.

3_ معدن الحديد : الأطعمة الغنية بالحديد تساعد على منع تساقط الشعر وتقوية البصيلات وعلاج تكسر وتشقق الشعر وتمنحه نعومة، ويتواجد الحديد في العديد من الأطعمة مثل الكبد والمشروم والتفاح والسبانخ والبنجر والجرجير والكرنب والملفوف والجوافة والتوت والبلح والتمر واللحم الأحمر بنسبة قليلة وكبد الأسماك.

4_ معدن الزنك:  يوجد الزنك خاصة في الأسماك في جميع أنواع الأسماك والمأكولات الحرية الجمبري والمحار والكابوريا والأعشاب البحرية والطحالب والكارماري وغيرها من المنتجات البحرية،وأيضا في البيض وبعض المكسرات كالفستق، يلعب الزنك دورًا كبيرًا في تنظيم الوظائف البيولوجية التي تحافظ على صحة فروه الرأس و تساعد على نمو الشعر والأظافر وتمنع التقصف والتكسير لابد من الحصول على الجرعات المناسبة من الزنك بشكل أسبوعي للمحافظة على توازن نسبة الزنك بالجسم بالتالي المحافظة على جمال الشعر.

5_ تناول الفيتامينات: أهمها على الإطلاق فيتامين سي الذي يعمل على إنتاج الكاروتيات المفيدة لفروه الرأس تعمل على زيادة إفراز هرمون الميلاتنين الذي يحافظ على تصبغ الشعر و يزيد من إنتاج النيروزين الذي يحافظ على بصيلات الشعر ويمنحها القوة اللازمة يمكن الحصول على فيتامين سي من الفاكهة الحمضية والجزر والفراولة.

الغذاء هو أساس تقوية بصيلات الشعر وفروة الرأس، وللحصول على شعر مثالي يجب اتباع حمية غذائية تحتوي بشكل كامل على جميع العناصر الغذائية من البروتينات والدهون المشبعة وغير المشبعة والألياف والكربوهيدرات والأملاح والفيتامينات لضمان توازن الجسم والحفاظ على الشعر من التساقط. كما يمكن زيادة تقوية بصيلات الشعر باستخدام بعض الزيوت المناسبة بعد اتباع نظام غذائي صحي

زيت جوز الهند: باحتوائه على كمية من الأحماض الدهنية والمواد الغذائية الطبيعية، عند تدليك فروة الرأس، سيعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتغذية الشعر، ومنع تقصفه وتقليل فقدان البروتين.

زيت الزيتون : يمنح زيت الزيتون الكثافة اللازمة للشعر، ويزيد من كثافته، ويعالج جميع مشاكل الشعر التالف، ويحتوي على الأوميغا 3 وحمض الفوليك اللازمين لتقوية بصيلات الشعر، وينصح باستخدامه خاصة للشعر الباكر.

زيت الافوكادو : يعتبر من الزيوت القوية التي تقوي بصيلات الشعر وتحتوي على أربعة فيتامينات مهمة، وهي فيتامينات أ، ب، د، وهـ، ويزيد من لمعان الشعر ويعتبر مرطبا ممتازا للشعر.

زيت الجوجوبا : يتميز بتركيبته الطبيعية الممتازة للعناية بفروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر، حيث يعزز إفراز غدد الزيت داخل فروة الرأس. يمكن استخدام الزيت كمكون في البلسم أو السيروم وتدليك الشعر أو إجراء عمليات تكييف الزيت بلطف لتقوية بصيلات الشعر.

لا تنسى أنه يجب اتباع حمية غذائية متوازنة تشتمل بكافة العناصر الغذائية والفيتامينات، بالإضافة إلى تدليك فروة الرأس بالزيوت لتقوية بصيلات الشعر والحصول على شعر صحي ولامع ..