تقرير عن تناول زيوت الأسماك أثناء الحمل
الحمل قد يغير حياتك بشكل كامل وبالتأكيد نحو الأفضل. يجب عليك أن تدركي أن كل ما تستهلكينه يؤثر على طفلك مباشرة أو غير مباشرة، ولذلك يجب على كل أم أن تتأكد من كل ما تأكله. يعني الحمل أنك ستتلقى نصائح متضاربة من العائلة والأصدقاء والأطباء المختصين. واحدة من هذه النصائح الشائعة جدا هي أن استهلاك زيت السمك غير آمن. في حين أن الآراء متباينة بشأن فهم المزيد عن فوائده الغذائية والتي ستساعدك على اتخاذ قرار أكثر وعيا في اختيارك.
الفوائد الموجودة في زيت السمك
يعتبر زيت السمك مصدرا هاما لأحد أهم العناصر الغذائية الموجودة فيه، وهو الأوميغا 3. فالجسم البشري غير قادر على تخزين وإنتاج الأوميغا 3، وبالتالي يجب الحصول عليها من مصادر غذائية متنوعة ومكملات غذائية. تلعب الأوميغا 3 دورا مهما في نمو العظام وصحة الأفراد بشكل عام، وخاصة العين ونمو الدماغ. يحتوي زيت السمك على اثنين من المكونات الغذائية الأساسية للأوميغا 3 وهما حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتانويك (EPA). وتعتبر هذه المكونات أساسية في منع وإدارة أمراض القلب.
زيت السمك أثناء الحمل
زيت السمك يمكن أن يستمد من أي استهلاك للأسماك أو تناول مكملات زيت السمك. الأسماك غنية جداً في الزيوت الجيدة مثل التونة، سمك السلمون، سمك البوري، سمك شره، والرنجة وسمك السلمون المرقط. غالبا ما تكون مصنوعة مكملات زيت السمك مع بعض فيتامين E . وهناك عدد من أطباء النساء والتوليد يوصون بتناول مكملات زيت السمك للنساء الحوامل لأنها تساعد في نمو الدماغ الطفل. وقد كشفت الدراسات الحديثة التي أجريت على فوائد زيت السمك أن الأطفال الذين يولدون لأمهات تناولن مكملات زيت السمك في الربع الثالث من الحمل، كانوا أفضل في التمييز بين الأشياء في مرحلة الطفولة فيما بعد .
الأحماض الدهنية Omega3 من زيت السمك هي أيضا مفيدة للغاية بالنسبة للأمهات كما يتم امتصاص معظم المواد الغذائية من النظام الغذائي أثناء فترة الحمل من أجل طفلك الذي ينمو. وفي الواقع، فمن المستحسن أن لحظة اتخاذك قرار أنك تريدين أن تصبحي حاملا، يجب أن يبدأ باستهلاك هذه المواد الغذائية الحيوية بالنسبة لك ولصحة طفلك.
المخاطر المرتبطة باستهلاك زيت السمك أثناء فترة الحمل
هل يعد زيت السمك آمناً تماماً خلال فترة الحمل؟ تثير عدة مخاوف في أذهان الأمهات حول تناول زيت السمك لفترة طويلة خلال فترة الحمل، حيث يعتقد البعض أن ارتفاع مستويات الزئبق في زيت السمك قد يسبب ضرراً للجنين.
لتحديد أي مكمل غذائي لزيت السمك يناسبك، يجب عليك معرفة أن هناك نوعين من مكملات زيت السمك المتوفرة في السوق
1. مصنوعة من جسم السمك
تعتبر هذه المكملات الغذائية المصنوعة من أنسجة الأسماك آمنة للاستهلاك خلال فترة الحمل، حيث يتم استخراجها من جسم الأسماك وتوفر مكمل الأوميغا 3.
مصنوعة من كبد الأسماك
تحتوي مكملات زيت السمك على كبد الأسماك، مثل زيت كبد سمك القد، وتحتوي على كميات عالية من ريتينول الفيتامين A. ولا ينصح باستهلاك كميات كبيرة من ريتينول الفيتامين A خلال الحمل، حيث يمكن أن يكون ضارًا للجنين.
الاحتياطات الواجب اتخاذها
يجب اتخاذ الاحتياطات التالية قبل الشروع في استهلاك الأسماك أو مكملات زيت السمك لتعزيز صحة الطفل أثناء الحمل
1. مشورة الطبيب
من المهم أن تبحثي مع الطبيب عن الجرعة المناسبة لمكملات زيت السمك التي تتاح لك حتى لا تتعرضي لأي ضرر، على الرغم من توافر العديد من المكملات الغذائية في السوق، يجب أن يكون الطبيب هو أفضل مرجع لك في اختيار نوع واحد، والأطباء لديهم معرفة بموانع الاستخدام للمكملات الغذائية المختلفة وسيقدمون لك النصيحة بناء على حالتك الصحية.
2. الحساسية
عند شرب زيت السمك، يجب التأكد من عدم وجود حساسية للسمك أو أي منتجات مشتقة منه، وفي حال كنتِ نباتية، قد لا تعرفين ما إذا كان لديكِ حساسية للسمك، يمكنك تناول مكملات غذائية قبل الحمل لمعرفة ما إذا كان يؤثر عليكِ أم لا.
3. الجرعة
يجب تناول الجرعة الموصى بها فقط من مكملات زيت السمك، حيث يمكن أن تؤدي الجرعات العالية إلى العديد من الآثار الجانبية مثل الحساسية، والتي يمكن أن تسبب مشاكل للفرد. لا يجب التجربة ويجب الالتزام بالجرعة التي نصح بها الطبيب.