تقرير عن امتصاص اللاكتوز أثناء الحمل

بمجرد تأكيد الحمل، يحتاج المرأة إلى تناول المزيد من الكالسيوم يوميًا لصحتها وصحة جنينها. وأفضل مصدر طبيعي للحصول على الكالسيوم المطلوب يأتي من المنتجات الحليبية، ولكن ماذا لو كانت تعاني من صعوبة في هضم اللاكتوز؟

ما هي أسباب صعوبة امتصاص اللاكتوز خلال فترة الحمل؟
اللاكتوز هو نوع من السكر الموجود في منتجات الألبان. يتم تفكيكه في أجسامنا باستخدام إنزيم يسمى اللاكتاز. إذا كنت حاملا، يتباطأ عملية الهضم وتصبح أكثر صعوبة، وهذا يشكل تحديا لهضم منتجات الألبان الأكثر بساطة. يحدث ذلك بسبب الهرمونات التي تفرزها الجسم لاستيعاب أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية من الطعام. تؤدي الآثار الجانبية لهذا التفاعل إلى صعوبة وتعسر في هضم اللاكتوز.
يمكن العثور على علاج لهذه الحالة من خلال القضاء على الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز من النظام الغذائي الخاص بالمرأة المصابة بهذه الحالة. ومع ذلك، يوصى بشدة بالتحقق مع الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.

ستشعرين بأعراض صعوبة هضم اللاكتوز عند تناول أي شيء يحتوي على اللاكتوز، مثل منتجات الألبان، وأهم هذه الأعراض هي:
-انتفاخ البطن (غازات)
– غثيان
– آلام في البطن
–  الانتفاخ
– إسهال

اختبارات لتشخيص الحالة :
إذا لاحظت الأعراض المذكورة أعلاه، قد ينصح الطبيب لك بأن تقومين بإجراء بعض الاختبارات، مثل اختبار الهيدروجين واختبار التنفس للتعرف على امتصاص اللاكتوز. وقد يقوم طبيبك بفحصك أيضاً من أجل القضاء على الأسباب الأخرى الكامنة وراء تلك الحالة مثل متلازمة القولون العصبي أو الحساسية من الحليب.

طرق لضمان استهلاك الكالسيوم
يتوفر الكالسيوم بكميات كبيرة في الحليب ومنتجات الألبان العادية، ولكن يحدث صعوبة في امتصاص اللاكتوز، والذي قد يتطلب البحث عن مصادر أخرى للحصول على الكالسيوم. ويعد الطبيب المعالج هو المصدر الأفضل للحصول على المشورة في هذا الصدد.
يمكنك ضمان تلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وتضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي بدلا من المنتجات الألبانية، مثل
حليب اللوز أو الصويا
تحتوي هذه الأطعمةُ على كميّاتٍ جيدةٍ من الكالسيومِ والبروتينِ والأوميغا 3، والأحماضِ الدهنيةِ.
التوفو أو البانير
تتكون هذه المشروبات من حليب الصويا وحليب البقر على التوالي، وهي مصدر غني بالكالسيوم.
الخضر الورقية مثل السبانخ
هذه غنية بالكالسيوم والحديد والفيتامينات.
المكسرات والحبوب الكاملة
تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والبقول على الكالسيوم ومواد مضادة للأكسدة التي تساعد على تطوير عظام قوية والكولاجين لك ولطفلك.
القرنبيط
يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، ويعد غنيًا بالحديد والمعادن الأخرى التي تساعد في الحفاظ على بشرتك نضرة ومتوهجة.
ومن أجل استيعاب الحد الأقصى من الكالسيوم وفيتامين (د) الضروري أيضا. يتم العثور عليهما في البيض والسمك. كما يعد التعرض المنتظم لأشعة الشمس مصدرا جيدا أيضا، ولكن يجب ألا تتعرض لأشعة الشمس لأكثر من 30 دقيقة خلال فترة الحمل بسبب تأثيرها الزائد على البشرة. يمكنك الحفاظ على بشرتك عن طريق استخدام غسول وكريم واق من الشمس لتجنب التصبغ وحروق الشمس. إذا رغبت، يمكنك أيضا استشارة الطبيب بشأن تناول مكملات فيتامين (د).

هل يؤثر صعوبة امتصاص اللاكتوز خلال فترة الحمل على نمو طفلك؟
بسبب حاجتك للاكتوز خلال فترة الحمل، قد تجدي صعوبة في تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. في هذه الحالة، سيستخدم جسمك الكالسيوم الضروري للأعظاء والأسنان الخاصة بك من أجل تلبية احتياجات الجنين. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك بدوره إلى آثار جانبية طويلة الأمد على صحتك، مثل هشاشة العظام، حيث يقلل من كثافة العظام. إذا لم يتم علاجها، قد تتطور إلى مرض هشاشة العظام، مما يجعلك عرضة للكسور العظمية بسهولة، ويمكن أن يؤثر ذلك على عظام الحوض أثناء الولادة. لذلك، من المستحسن تناول الكالسيوم بالجرعة المناسبة يوميا من مصادر غذائية مناسبة.

يمكنك دائمًا التحدث مع طبيبك والاستشارة معه حول مخاوفك قبل تناول أي نوع من مكملات الكالسيوم، وللتمتع بفترة الحمل يجب تناول الطعام الصحي وإعداد النفس للأيام الجميلة المقبلة مع طفلك.