تعريف السمنة أسبابها واضرارها

تحدث السمنة عمومًا بسبب الإفراط في تناول الطعام وقلة الحركة ،إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الطاقة ، وخاصة الدهون والسكريات ، ولكنك لا تحرق الطاقة من خلال ممارسة الرياضة والنشاط البدني ، فسيتم تخزين الكثير من الطاقة الزائدة في الجسم على شكل دهون ، والتي بدورها تشكل السمنة.

يعتبر الوزن الزائد والسمنة من عوامل الخطر الرئيسية لعدد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، الوزن الزائد والسمنة يعتبران مشكلة في البلدان ذات الدخل المرتفع فقط ، وهما الآن في ازدياد كبير في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل ، لا سيما في المناطق الحضرية .

تعريف السمنة

تشير زيادة الوزن والسمنة بشكل عام إلى وزن أكبر من الصحيح، والسمنة هي حالة مزمنة يتم تحديدها بواسطة كمية الدهون الزائدة في الجسم، والتي يتطلب وجودها بعض الدهون في الجسم لتخزين الطاقة والعزل الحراري وامتصاص الصدمات ولأداء وظائف أخرى.

يعرف الوزن الزائد والسمنة بأنهما تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون يشكل خطرا على الصحة. مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس شائع للسمنة، حيث يتم قسمة وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طوله بالأمتار. يعتبر الشخص الذي يحقق مؤشر كتلة جسم تساوي 30 أو أكثر بشكل عام بدينا. بينما يعتبر الشخص الذي يحقق مؤشر كتلة جسم يساوي 25 أو يزيد متجاوزا الحد العادي للوزن.

بسبب اعتماد مؤشر كتلة الجسم على الوزن بالنسبة للطول، هناك صلة قوية بين مجموعة الدهون في جسم البالغين. البالغ الذي يتراوح مؤشر كتلة جسمه بين 25 و29.9 يشكل زيادة في الوزن، والشخص البالغ الذي يتجاوز مؤشر كتلة جسمه 30 يعاني من السمنة. الشخص الذي يمتلك مؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9 يعتبر وزنه طبيعيا. يعتبر الشخص مصابا بالسمنة المفرطة إذا كان مؤشر كتلة جسمه أكبر من 4.

تشمل أسباب السمنة في السعودية التاريخ العائلي ونمط النظام الغذائي وعادات الأكل والعوامل الوراثية والحالة الاجتماعية وارتفاع ضغط الدم وقلة الأنشطة البدنية، وتشمل العواقب الرئيسية أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان وأمراض القلب الإقفارية

أسباب السمنة

من خلال دراسة السمنة والبدانة، تم تحديد أسباب إصابة الأشخاص بالسمنة

السعرات الحرارية العالية

يحتاج الرجل المتوسط ​​النشط بدنيًا إلى حوالي 2500 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزن صحي ، وتحتاج المرأة التي تمارس نشاطًا بدنيًا إلى حوالي 2000 سعر حراري يوميًا ، قد تبدو هذه الكمية من السعرات الحرارية عالية ، ولكن من السهل الوصول إليها إذا كنت تأكل أنواعًا معينة من الطعام مثل الهمبرغر والبطاطس المقلية والحليب المخفوق إلى 1500 سعر حراري ، كما أن العديد من الأشخاص لا يمارسون أي نشاط بدني ، لذا فإن الكثير من السعرات الحرارية التي يستهلكونها يتم تخزينها في أجسامهم على شكل دهون.

التغذية السيئة

السمنة لا تحدث فجأة، وإنما تنتج عن نظام غذائي سيئ وخيارات نمط الحياة، مثل:

• يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة أو السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكر .
• تحتوي الكحول على الكثير من السعرات الحرارية، ويعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول بكثرة غالبًا من زيادة الوزن .
• قد يتم تشجيعك على تناول كميات أكبر مما تحتاجه إذا كان أصدقاؤك أو أقاربك يتناولون كميات كبيرة، ولذلك يجب تناول الكمية المناسبة فقط .
• يجب تجنب شرب الكثير من المشروبات السكرية، بما في ذلك المشروبات الغازية وعصير الفاكهة .
•  إذا كنت تشعر بالاكتئاب، يمكنك تناول الطعام للشعور بالتحسن .
• يؤدي انتشار عادات الأكل غير الصحية منذ الصغر حتى البلوغ إلى زيادة الخلايا الدهنية في الجسم .

قلة النشاط البدني

• يعد قلة النشاط البدني عاملاً هاماً آخر يتعلق بالسمنة، حيث يعمل الكثيرون في وظائف مكتبية ويعتمدون على سياراتهم بدلاً من المشي أو ركوب الدراجات.
• للاسترخاء، يفضل العديد من الناس مشاهدة التلفزيون، أو تصفح الإنترنت، أو ممارسة ألعاب الكمبيوتر، ونادرًا ما يمارسون التمارين الرياضية بانتظام.
• إذا لم تكن نشيطًا بما فيه الكفاية، فأنت لا تستخدم الطاقة التي توفرها الطعام الذي تتناوله، ويتم تخزين الطاقة الإضافية التي تستهلكها على شكل دهون.

علم الوراثة

يدعي بعض الناس أنه لا فائدة من محاولة إنقاص الوزن لأن السمنة متوارثة عائليًا ، في حين أن هناك بعض الحالات الوراثية النادرة التي يمكن أن تسبب السمنة ، مثل متلازمة برادر ويلي ، فلا يوجد سبب يمنع معظم الناس من إنقاص الوزن ، قد يكون صحيحًا أن بعض السمات الجينية الموروثة من والديك ، مثل وجود شهية كبيرة ، قد تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة ، لكنها بالتأكيد لا تجعل ذلك مستحيلًا.

اسباب طبية

في بعض الحالات، تساهم الحالات الطبية الأساسية في زيادة الوزن، وتشمل ذلك:

• يحدث خمول الغدة الدرقية عندما لا تنتج الغدة الدرقية الكمية الكافية من الهرمونات .
• متلازمة كوشينغ هي اضطراب نادر يسبب إفراطًا في إنتاج هرمونات الستيرويد .
• تشير بعض الأدوية، بما في ذلك بعض الكورتيكوستيرويدات وأدوية الصرع والسكري وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض العقلية، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية الفصام، إلى احتمال زيادة الوزن.

أضرار السمنة

يمكن أن تسبب السمنة الكثير من الضرر لجسمك ،الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض أخرى ، وتشمل داء السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، وغيرها الكثير ، إلى جانب السمنة ، قد تؤدي هذه الأمراض إلى تدهور جودة الصحة لدى الناس ، في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإعاقة أو الموت المبكر.

داء السكري

يُعد السمنة السبب الرئيسي للإصابة بمرض السكري من النوع 2، حيث يكون الأشخاص المصابون بالسمنة أو السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض بنسبة تصل إلى 10 أضعاف. وقد يزيد مرض السكري من النوع 2 خطر الوفاة بشكل تقريبًا .

السرطان

يؤثر السرطان على أكثر من نصف مليون شخص كل عام في الولايات المتحدة فقط، ومن المعروف أن السمنة تسبب ما يصل إلى 90 ألف حالة وفاة سنويًا بالسرطان.

اضطرابات في الجهاز التنفسي

يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة من انخفاض في سعة الرئة، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التنفسية مثل الربو وغيرها من الاضطرابات الأخرى. يحدث الربو بشكل أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة بمعدل ثلاث إلى أربع مرات .

قد يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم الرئوي وفشل القلب ، يمكن أن يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم الموت القلبي المفاجئ والسكتة الدماغية ، نظرًا لأن نوبات انقطاع النفس تقطع دورة النوم العادية ، فقد لا تصل إلى نوم مريح. هذا يمكن أن يؤدي إلى التعب والنعاس. إذا لم يتم علاج هذا النعاس ، فقد يزيد من خطر التعرض لحوادث السيارات.

أمراض الأوعية الدموية الدماغية والسكتة الدماغية

تؤدي السمنة إلى ضغط على نظام الدورة الدموية بأكمله، مما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدة مشكلات صحية، مثل أمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الدهون ومرض السكري من النوع 2 وانقطاع النفس الانسدادي النومي .

أمراض العظام و المفاصل

السمنة، وخاصة السمنة المفرطة، تسهم في العديد من مشاكل العظام والمفاصل، وقد تشمل مثل هذه المشاكل ما يلي:

• أمراض المفاصل.
• فتق القرص .
• اضطرابات العمود الفقري .
• ألم في الظهر .

 أضرار أخرى 

• مرض ألزهايمر .
• أمراض الكلى .
• الانتحار .
• تسمم الدم .
• أمراض الكبد .
• تتضمن مضاعفات الحمل عند الأم مرض السكري وتسمم الحمل، وزيادة حالات الإجهاض والولادات الميتة، وأمراض المرارة والتهاب البنكرياس وغيرها.
• سلس البول الإجهادي، متلازمة تكيس المبايض، العقم، والطفح الجلدي.

يمكن أن يؤثر السمنة بشكل كبير على جسمك، وقد تكون الحالات المرتبطة بالسمنة ضارة بصحتك، ومع ذلك، يمكن تفادي العديد من هذه المضاعفات أو علاجها من خلال فقدان الوزن.