تعريف الانضباط الذاتي

تعريف الانضباط الذاتي

الانضباط الذاتي هو مفتاح النجاح في الحياة، حيث لا يمكن تحقيق النجاح دونه. ويسأل العديد من الناس لماذا يكون الانضباط الذاتي مهم بهذا الشكل؟ في الواقع، يساعد الانضباط الذاتي الشخص على امتلاك قوة وطاقة لا يمكن إيقافهما، ونتيجة لذلك، يمكن للشخص الوصول إلى أعلى المستويات في الحياة .

والانضباط الذاتي هو ضبط النفس ، وتجنب الإفراط غير الصحي الذي يؤدي إلى عواقب وخيمة ، كما أنه هو القدرة على الصبر ، وعدم الاستسلام لأي مشاعر سلبية ، ومن خلاله يستطيع الشخص أن يتغلب على أي نقاط ضعف لديه ، ومتابعة خططه بشكل جيد ، فيستطيع تحديد الأهداف ، واتخاذ خطوات ملموسة لتحقيقها .

ما هي أهمية الانضباط الذاتي

يعتقد الكثيرون أن الانضباط الذاتي الجيد يجعل الشخص قاسيا تجاه نفسه أو يعيش حياة محدودة ومقيدة. ومع ذلك، في الواقع، فإن الانضباط الذاتي له أهمية لا تقل عن أي مهارة نكتسبها بالفطرة، بل يحدد أولوياتنا ويساعدنا في التفكير قبل التصرف .

مهارات الانضباط الذاتي

تمتلك الجميع العديد من مهارات الانضباط الذاتي، وهي من المهارات الضرورية في حياتنا، وعلى الرغم من أن معظم الناس يدركون أهميتها، فإن القليل منهم يعملون على تعزيزها، ومن أهم مهارات الانضباط الذاتي هي القوة الداخلية التي تساعد على التحكم في النفس ومواجهة الردود الفعل والثبات على القرارات وعدم تغييرها، والأشخاص الذين يمتلكون هذه المهارات يكونون أكثر إصرارا من غيرهم .

خطوات الانضباط الذاتي

أجرى العديد من الباحثين العديد من الأبحاث حول التنمية البشرية، بما في ذلك دراسة حول الانضباط الذاتي، ويتساءل العديد من الناس عما إذا كانوا على استعداد لتطوير الانضباط الذاتي أم لا. وهنا تقدم خطوات سهلة يجب اتباعها، بما في ذلك:

• التعرف على نقاط القوة والضعف .
• معرفة متى يكون لديك الدافع .
• التعرف على عيوبك .
• ينبغي أن تكون إيجابيًا وعدم فقدان السيطرة على أفعالك .
• الحصول على الدعم والتركيز على إنجاز المهام هو الأساس .

فوائد الانضباط الذاتي

يساعد الانضباط الذاتي في العديد من جوانب الحياة، ومن بعض فوائده:

1. يساعد الشخص على تجنب السلوك الجارف والاندفاع .
2. يساعدك في الوفاء بوعودك لنفسك وللآخرين .
3. يجعلك تتخذ خيارات حكيمة وصحية .
4. يجعلك تتغلب على الكسل والتسويف .
5. يشجعك على الاستمرار في العمل .
6. يساعد في النهوض مبكرا في الصباح .
7. يجعلك تتأمل حولك بانتظام .
8. يساعدك على تحقيق أهدافك بثقة ومتابعتها بجد .

أنواع الانضباط الذاتي

الإنضباط الذاتي هو القدرة على القيام بالأمور الصعبة، ويوفر لك الكثير من الدوافع، ومن الأنواع الأساسية للإنضباط الذاتي:

• السيطرة على النفس

يمنح هذا النوع من الانضباط القدرة على التحكم في السلوك وتوجيه التفكير نحو الهدف، ويقمع المشاعر السلبية .

• الاستبطان

الاستبطان يساعد على زيادة القدرة على فحص الأفكار والعواطف والشخصية، وهذا يساعد على التغيير بطرق إيجابية .

• التوجيه الذاتي

هذا النوع من القرارات يساعد في اتخاذ قرارات منطقية في الوقت المناسب، دون أي تدخل من الآخرين .

• التركيز والتحمل

يمنح هذا النوع القدرة على التركيز في العمل أو الدراسة أو أي شيء آخر يتطلب الانتباه، كما يحافظ على هذا التركيز بمرور الوقت .

• العادة والروتين

العادات والروتين هما أدوات أساسية لتحقيق الانضباط الذاتي، ومن خلالهما يقوم الشخص بتكرار سلوك منتج كالركض كل صباح .

الانضباط الذاتي في الإسلام

يمثل الإسلام أسلوب حياة شامل يشمل جميع جوانب حياة المسلم، ويتمثل ذلك في تفسير المسلم للكون من حوله بشكل مختلف، ويتجلى ذلك في تفاعلاته وعلاقاته مع نفسه والآخرين، وتشجع القرآن الكريم على الانضباط الذاتي والتزام المسلم بالقيم والأخلاق الإسلامية .

قد قال إن أعظم ما يميز الإنسان هو احساسه بالمسؤولية الأكبر على الإطلاق ، وهذه المسئولية هي ما تسمى بـ “مسؤولية الإرادة الحرة” ، وقد أوضح لنا أن الحيوانات عكس البشر لديهم قدر ضئيل من الإرادة الحرة ، لذا نجدها تخضع تمامًا لرغباتها الغريزية على عكس البشر الذين يتغاضوا عن أي رغبات لأسباب منطقية .

استراتيجيات الانضباط الذاتي

• قد يكون النوم والتغذية وممارسة الرياضة من أهم استراتيجيات الانضباط الذاتي، فإذا كنت تحاول تحسين الانضباط الذاتي ولم تحصل على قدر كافٍ من النوم والتغذية الصحية وممارسة الرياضة، فستواجه صعوبات كبيرة بلا شك .
• يجب تطوير الوعي الذاتي، وغالبًا ما تكون القرارات غير مدروسة، ومن خلال تطوير الوعي الذاتي نصبح أكثر تناغمًا، ونتمكن من ضبط أنفسنا بشكل أفضل، كما يساعدنا في إدارة سلوكنا بشكل أفضل أيضًا .
• يعد الإيمان بقوة الإرادة إحدى الاستراتيجيات الهامة، حيث يمكن أن تؤثر قوة الإرادة على قدرتنا على ممارسة الضبط الذاتي .
• تحسن ممارسة أسلوب نية التنفيذ ضبط النفس وتساعد على كسر العادات السيئة وتغيير السلوك الغير مرغوب فيه، لذا فمن الضروري أن يكون لديك نية التنفيذ .
• – تزيد النية التنفيذية من احتمالية تحقيق الهدف، حيث تساعد على سد الفجوة بين النوايا والسلوكيات، وتحديد الأهداف الملموسومة والالتزام بها، وتحديد السلوكيات التي توجه نحو الهدف .
• يجب البدء بتحديد هدف واحد فقط والتركيز عليه لتطوير الانضباط الذاتي .
• من الضروري البحث عن الدافع الخاص بك، وعندما تختار هدفاً، يجب أن تحدد الأسباب التي تدفعك لتحقيقه، وبذلك ستجد أنه من الأسهل بكثير تحقيق المهمة، فعندما توضح الأسباب التي تحفزك، تصبح المهمة أكثر وضوحًا وسهولة في التنفيذ .
• يجب تحديد العقبات المحتملة التي قد تواجهك أثناء العمل نحو هدفك، ووضع استراتيجية جيدة لتجاوز كل عقبة من هذه العقبات .
• من الضروري تغيير العادات القديمة والتخلص من العادات السيئة واستبدالها بشيء أكثر فائدة وإيجابية .
• يجب مراقبة تقدمك في التحكم بنفسك أثناء العمل، لتحفيز نفسك وتعزيزها .

في النهاية، يعد الانضباط الذاتي أساسيًا للنجاح في الحياة. إذا كنت ترغب في تحقيق النجاح، فيجب عليك التحكم في نفسك والالتزام بالانضباط الذاتي. بهذه الطريقة، لديك إمكانية غير محدودة لتحقيق أهداف عالية في الحياة. لذا، لا تضيع الوقت وابدأ في تنظيم حياتك وتطبيق الانضباط الذاتي .

الانضباط الذاتي عند الأطفال

في عام 1972 ، أظهرت دراسة مارشيمللو المؤثرة أن الأطفال انتظروا 6 دقائق في المتوسط ​​قبل تناول قطعة من المارشيمللو التي وُضعت أمامهم ، على الرغم من إخبارهم أنه يمكن أن يكون لديهم اثنين من قطع المارشيمللو للانتظار 15 دقيقة ، الأطفال الذين أخروا الإشباع لفترة أطول فعلوا ذلك إما بإخفاء المارشميلو أو إلهاء أنفسهم .