تعريف الإنكار وأنواعة
تعريف الإنكار
الإنكار هو آلية دفاعية اقترحتها آنا فرويد، وتعني رفض قبول الواقع وبالتالي منع الأحداث الخارجية من الوعي. عندما يكون الموقف مرهقا للغاية، قد يستجيب الشخص برفض إدراكه أو بالإنكار وجوده. يستخدم الكثيرون الإنكار في حياتهم اليومية لتجنب التعامل مع المشاعر المؤلمة أو جوانب حياتهم التي لا يرغبون في الاعتراف بها. على سبيل المثال، قد يرفض الزوج التعرف على علامات واضحة لخيانة زوجته، أو قد ينكر الطالب وجود نقص واضح في استعداده للاختبار .
في حين أن الإنكار قد يقلل من قلقك على المدى القصير ، إلا أن الحقيقة هي أنه ليس طريقة فعالة للتعامل مع الموقف على المدى الطويل ، في النهاية ، تبدأ حقيقة الظروف ، ومن ثم عليك التعامل معها ، قد تلوم الآخرين لمعالجة مشاعر القلق أو الذنب ، محاولًا تحميل المسؤولية عن مشاعرك على عاتق شخص آخر .
الإنكار هو مرحلة شائعة في قبول خسارة من أي نوع. تتضمن المراحل الغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. قد لا يمر الشخص الحزين بالضرورة بهذه المراحل بالترتيب المحدد، فقد ينتقل بين المراحل ذهابا وإيابا. على سبيل المثال، شخص يفقد شريكه قد ينكر في البداية أن الشريك في حالة حرجة، ثم يغضب، ثم يحاول التفاوض مع الطبيب للحصول على علاج مختلف، قبل أن يعود مرة أخرى إلى مرحلة الإنكار.
أنواع الإنكار
طوَّر سيغموند فرويد في الأصل مفهوم الإنكار كآلية دفاعية، حيث يتضمن الإنكار رفض الحقيقة المؤلمة جدًا، بحيث يصعب على الشخص قبولها. وجادل فرويد بأن هناك ثلاثة أنواع من الإنكار:
- يحدث الإنكار البسيط عندما ينكر شخص ما حدوث شيء غير سار، على سبيل المثال، قد ينكر الشخص المصاب بسرطان عضال أنه سيموت.
- يحدث التقليل عندما يعترف الشخص بحقيقة غير سارة في حياته بينما ينكر خطورتها، فقد يتجاهل الشخص الذي يواجه مشكلة الطلاق، على سبيل المثال، أن الطلاق يمكن أن يكون مشكلة كبيرة.
- يحدث الإسقاط عندما يدرك شخصٌ خطورة حقيقية لحدثٍ سيء وواقعيته، لكنه يلوم شخصًا آخر على ذلك. على سبيل المثال، قد يصر مريض السرطان على أن طبيبه لا يقدم رعاية كافية وأن طبيبًا آخر يمكنه تحقيق نتيجةٍ مختلفة.
أنواع أخرى من الإنكار
قام العديد من خبراء الصحة العقلية بتوسيع نموذج فرويد لدمج أشكال أخرى من الإنكار، مثل:
- إنكار الإنكار: إنكار الحقيقة غير المريحة والإصرار على أن المرء لا يعاني من الإنكار.
- إنكار الدورة: قد تنكر الضحية في حالات العنف المنزلي، على سبيل المثال، أن زوجها كان يمارس سابقًا سلوكًا يؤدي إلى سوء المعاملة، وذلك بسبب عدم قدرتها على الاعتراف بما يحدث.
- إنكار المسؤولية: يتسبب عدم الاعتراف بذنب الشخص في حدث غير سار الذي تسبب فيه في العديد من المشكلات. على سبيل المثال، قد ينكر السائق الذي تسبب في حادث وإصابة شخص آخر تأثير الحادث، أو ينكر المسؤولية، أو يبرر أفعاله.
معنى الإنكار
عادةً ما يُستخدم مفهوم “أن تكون في حالة الإنكار” باعتباره حكمًا على القيمة، في إشارة إلى فكرة أن الشخص يتجنب أو يُنفي الواقع.
حدد علم النفس الإنكار على أنه آلية الدفاع الأساسية التي يستخدمها معظم الناس للتعامل مع المواقف المجهدة للغاية ، غالبًا ما ينطوي على منع الأحداث الخارجية من وعينا الواعي ، بشكل أساسي ، إذا كان الموقف أكثر من اللازم بالنسبة لنا ، فإننا نرفض تجربته على الإطلاق ، هذا لا يجعل الحقائق أو حقيقة الموقف تختفي ، لكنه يسمح لنا بالتظاهر بأنه ليس حقيقيًا ، وبالتالي يقلل من تأثيره علينا.
يتم أيضا إلقاء اللوم على الأشخاص الذين لا يرغبون في الاعتراف بوقوع أشياء سيئة في حياتهم، مثل أولئك الذين يحاولون التعامل مع علاقة مضطربة أو مرض يهدد الحياة أو السمنة أو الخسارة أو أي شيء آخر. قد يحاولون الابتعاد عن الحقيقة بنفيها أو التبرؤ من المسؤولية أو إنكار تأثير أفعالهم أو تجاهل ما يحدث بالفعل من خلال إخفاء مشاعرهم. في أي حال، عندما نستخدم الإنكار للدفاع عن أنفسنا أو التعامل مع مشاعرنا، فإننا نتعارض مع حقيقة الموقف أو نحاول التكيف مع ظروفنا عن طريق تجاهل تأثيرها.
يمكننا استخدام الإنكار للاختباء من أي عاطفة سلبية ، بما في ذلك الخزي أو الخوف أو الذنب أو الضيق ، ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإنكار أيضًا إلى كتم المشاعر الإيجابية ، مثل الإثارة أو الاستمتاع ، عندما تكشف هذه المشاعر ضعفنا ، في بعض الأحيان قد يكون الشعور بالإيجابية بمثابة تهديد مثل المشاعر السلبية ، قد نرغب في إنكار حقيقة عواطفنا ، لأن قبول حقيقة غير مريحة أو مؤلمة أو غير متوافقة مع ما نتوقعه يعني أنه يجب علينا أيضًا تغيير تصورنا لأنفسنا ، وبالتالي ، إذا كنت في حالة إنكار ، فربما تحاول ببساطة تجاهل حقيقة ما تشعر به بالفعل ، بدلاً من ما تفعله أو تفكر فيه.
أمثلة على الإنكار
عندما يتعلق الأمر بحماية أنفسنا نفسيًا ، فإن آليات الدفاع توفر طريقة غير واعية لمنع الأفكار أو المشاعر غير المقبولة من جعلنا قلقين للغاية ، غالبًا ما تعني هذه العملية أننا نحاول حماية أنفسنا من الشعور بالعار أو الذنب ، على الرغم من أن آليات الدفاع هذه يمكن أن تظهر أيضًا عندما نشعر بالتهديد.
في كثير من الأحيان ، نقوم بتطوير آليات الدفاع اللاواعية هذه لمعالجة التناقضات الموجودة في حياتنا ، على سبيل المثال ، لدينا جميعًا الواقع والمجتمع والبيولوجيا التي تجذبنا ، أضف إلى ذلك علاقاتنا الحميمة مع الآخرين ، بالإضافة إلى علاقتنا بأنفسنا ، لدينا أيضًا العديد من القوى المختلفة التي تؤثر على أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا.
مع جميع المسؤوليات التي تقع على عاتقنا، فقد يكون من السهل الشعور بالتهديد أو الإرهاق، وهذا يشكل سببًا للقلق. ونتيجة لذلك، تقوم أجسامنا وأدمغتنا بتشكيل آليات الدفاع لمساعدتنا على التعامل مع القلق وأي مشاعر قد ترتبط به، بما في ذلك الشعور بالذنب.
إذا كان شخص ما يستخدم الكحول بشكل مفرط ومعتاد لعلاج قلقه ، على سبيل المثال ، فقد نؤكد على محاولاته لرفض الضرر الذي سيحدثه تعاطي الكحول ، بدلاً من التركيز على المشاعر التي يشعرون أنها تحفزهم على إنكارهم ، إذا توقف هذا الشخص عن الشرب ، فقد يأمل المرء أن المشاعر التي كان يخفيها الإنكار سابقًا ، والتي غالبًا ما تتعلق بالعار ، ستكشف وتقبل من قبل الفرد ، وبالمثل ، عندما ينكر شخص ما أن العلاقة سيئة بالنسبة له ، فإن ما ينكره ليس طبيعة علاقته (على سبيل المثال ، هذا الشخص سيء بالنسبة لي) بقدر ما هو المشاعر التي تنطلق في سياق العلاقة ، وبالتالي ، فإن الإنكار هو عملية معرفية هي محاولة لتغيير تجربتنا مع المشاعر غير المرغوب فيها أو غير المقبولة.
علاج الإنكار
في أحد الأوقات يواجه الجميع حالة الإنكار، وعندما يحدث ذلك، فإننا ببساطة لا نرغب في قبول حقيقة الموقف. وهناك عدة أسباب لتلك الاستجابة، ولكن من المهم علاجها من خلال الآتي:
يجب أن تكون مفتوحًا للأشخاص الذين يفكرون بشكل مختلف عنك، وتسمح لهم بتحدي تفكيرك في المسائل المختلفة والتحقق من افتراضاتك وآرائك. فقد يتسنى لك طرح أسئلة مختلفة حول المواقف والأفكار التي كنت تعتقد أنك تعرفها جيدًا، وربما تفكر في الحقائق التي كنت تتجاهلها لأنها لا تتناسب مع رؤيتك عن الواقع كما تراه.
يمكن ممارسة التأريض بنفسك باستخدام العديد من تقنيات التأريض المتاحة، والهدف هو العودة إلى العالم الحقيقي وتهدئة أي قلق قد يكون لديك بالإضافة إلى ذلك.
في النهاية، فكر في طلب المساعدة، حيث يمكن أن تحصل على نصيحة ودعم من صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة الذين يمكنهم مساعدتك بشكل كبير. وإذا كنت تحتاج إلى دعم إضافي، فقد يساعدك المعالج الشخصي في تجاوز الإنكار.
يمكن للمعالج أن يستخدم أساليب مختلفة لمساعدتك في معالجة الإنكار بناءً على مستوى الإنكار الخاص بك، في معظم إعدادات العلاج، يُنظر إلى الإنكار على أنه عقبة أمام الشفاء أو النمو أو إحراز أي تقدم كبير، ولكن هناك طرق لتجاوزه.