تعرف على فوائد و اضرار نقص فيتامين ” ك “

هناك ثلاثة عشر نوعا من الفيتامينات، ويتميز كل نوع منها بدوره الفعال في مساعدة أجهزة الجسم على أداء العديد من الوظائف. وهناك نوعان من الفيتامينات؛ الأول يذوب في الماء ويتم التخلص منه يوميا، وبالتالي يحتاج كل شخص إلى تعويضه بشكل منتظم. ومعظم هذه الفيتامينات لا تسبب مشاكل عند زيادتها. أما النوع الثاني، فيتامينات الذوبان في الدهون، فتخزن في خلايا الجسم، ولذا يجب أن يكون الشخص حذرا في استخدامها، وأن لا يتجاوز الحد المناسب. الاعتدال دائما هو الحل الأفضل .

في مقالنا لهذا اليوم، سنتحدث عن فيتامين “ك” الذي يذوب في الدهون، ونعرف فوائده والأضرار التي يمكن أن تنتج عن نقصه في الجسم، وسنذكر الكمية التي يجب استخدامها يوميا لكل فرد .

فوائد  فيتامين ” ك ” :-

1) يقي من الاصابة بتصلب الشرايين .
تساعد الشرايين والأنسجة على الحفاظ على نسبةالكالسيوم الهامة لأداء وظائفها بشكل صحيح .
3) يحمي من الإصابة بأمراض القلب المختلفة .
4) يساعد في الحفاظ على العظام القوية .
يُساعد فيتامين (د) في زيادة نسبة الكالسيوم والمعادن اللازمة لبناء العظام .
6) يقي من الاصابة بهشاشة العظام .
7) يقلل من الاصابة بكسور العظام .
يحمي النساء من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، وخاصة بعد سن الخمسين أو خلال فترة انقطاع الطمث .
يساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية، خاصة سرطان الرئة وسرطان الدم .
10) يحد من الاصابة بسرطان البروستاتا .
11) يساعد في علاج الاورام الليمفاوية .
تُستخدم ضمن العلاجات المستخدمة في علاج سرطان القولون والمعدة .
13) يقي من الاصابة بتجلط الدم .
14) يقي من الاصابة بضعف الانسجة .
يساعد على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم .
يحمي من النزيف أثناء فترة الدورة الشهرية لدى السيدات
17) يساعد في علاج الإصابة بالتهاب القولون .
يستخدم في علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي .
19) يححد من الاصابة بنزيف الكبد .
يُساعد هذا المنتج في تحسين أعراض الغثيان والقيء لدى السيدات الحوامل .
21) يساهم في علاج انسداد القنوات الصفراوية .
22) يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر .
يُساهِمُ في الوقايةِ مِنْ الإصابةِ بمرضِ السُكَّرِيِّ .
24) مضاد قوي للاكسدة .
يستخدم لعلاج حالات التسمم الناجمة عن الأدوية .
26) يساعد في نموخلايا الجسم .
له دور فعال في استكمال نمو الجنين .

أعراض نقص فيتامين ” ك ” :-

1) سهولة حدوث النزيف لاقل اصابة .
2) ظهور كدمات تحت الجلد دون تعرض الجلد لمصدر الإصابة، مثل الاصطدام بشيء ما .
يمكن أن تعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين “ك” من نزيف اللثة بكثرة، وقد لا يكون النزيف بمعنى شديد وإنما يكون خروج قطرات من الدم مع كل مرة يقومون فيها بغسل أسنانهم .
4) كثرة التعرض لنزيف الانف .
إذا تعرض الشخص لأي إصابة، فإن جروحه تحتاج إلى وقت كافٍ للتئامها .
6) قد يعاني بعضُ الفتيات والنساء من النزيف خلال فترة الحيض .
قد يحدث وجود دم في البول أو البراز في بعض الحالات .

الكمية الموصى باستخدامها من فيتامين ” ك ” يومياً :-

– الاطفال في الستة اشهر الاولى : 2 ميكروجرام .
– الاطفال من سبعة اشهر حتى العام : 2.5 ميكروجرام .
– الاطفال من عام حتى ثلاثة اعوام : 30 ميكروجرام .
– الاطفال من الرابعه حتى الثامنة : 55 ميكروجرام .
– الذكور و الاناث من عمر التاسعه حتى الثالثة عشر : 60 ميكروجرام .
الذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عاما: 75 ميكروجرام .
– الذكور من عمر التاسعه عشر حتى نهاية الاجل : 120 ميكروجرام .
– الاناث من عمر التاسعه عشر حتى نهاية الاجل : 90 ميكروجرام .
يحتاج الفتيات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 14 و18 عامًا والنساء الحوامل والمرضعات إلى 75 ميكروجرامًا .
– السيدات الحوامل أو المرضعات، من التاسعة عشر حتى أكبر: 90 ميكروجرام .

تعرف على :