تعرف على الفيتامينات الموجودة في حليب الثدي

الفيتامينات ضرورية لنمو وتطوير طفلك. إذا كنت تتبع نظاما غذائيا صحيا، فسوف يحتوي حليب الثدي تقريبا على الفيتامينات التي يحتاجها طفلك. ومع ذلك، حتى لو كنت تتبع نظاما غذائيا صحيا أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، قد تجد أن حليب الثدي يفتقر إلى بعض الفيتامينات، وقد تحتاج أنت أو طفلك لتناول المكملات الغذائية. على سبيل المثال، قد لا تحصل العديد من الأمهات على ما يكفي من فيتامين D، أو إذا كنت نباتيا، فمن المؤكد أنك بحاجة إلى تناول مكملات الفيتامين B1.

لذلك، بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي، يمكن الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة أو أي مكملات أخرى ينصح بها الطبيب أثناء فترة الرضاعة الطبيعية. يجب عليك التحدث مع طبيب طفلك حول مكملات الفيتامينات التي قد يحتاجها طفلك .

و فيما يلي الفيتامينات الرئيسية الموجودة في حليب الثدي :

فيتامين A :
فيتامين A هو ضروري للرؤية الصحية . يحتوي حليب الأم على قدر كاف من هذا الفيتامين للطفل . اللبأ ، و هو أول حليب الثدي الذي يتم انتاجه خلال الاسبوع الاول من الرضاعة الطبيعية ، لديه ضعف فيتامين A ، و هذه المستويات العليا من فيتامين A ، و خاصة البيتا كاروتين ، هو ما يعطي اللبأ اللون الاصفر البرتقالي . قد يحتاج الرضع الذين يتغذون على الحليب الخارجي إلى فيتامين A إضافي .

فيتامين D :
يساعد هذا الفيتامين على بناء عظام وأسنان قوية. هناك فيتامين دي في حليب الثدي، ولكن تختلف المستويات من امرأة إلى أخرى اعتمادًا على مقدار فيتامين دي الذي تحصل عليه الأم .

يمكنك الحصول على بعض من فيتامين D في النظام الغذائي الخاص بك ، و لكن يمكنك الحصول على معظم احتياجاتك من فيتامين D من الشمس . عندما لا يحصل الطفل على ما يكفي من فيتامين D ، قد يتطور لديه مرض الكساح . يسبب الكساح لين العظام التي يمكن كسرها ، تقوس الساقين ، و غيرها من مشاكل العظام . نظرا لخطر الكساح في الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية و خاصة الذين تعاني امهاتهم من نقص فيتامين D ، فمن المستحسن ان يحصل هؤلاء الأطفال على 400 وحدة دولية يومية من فيتامين D بعد الولادة مباشرة .

فيتامين K :
يعمل فيتامين K على إنتاج عوامل تخثر الدم التي تساعد في وقف النزيف. يتم إعطاء هذا الفيتامين لجميع الرضع عند ولادتهم. بعد إعطاء الرضع هذا الجرعة من الفيتامين، فإنهم لا يحتاجون إلى أي مكملات إضافية من فيتامين K إذا كانوا يتلقون الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك، إذا كنت قلقا بشأن نقص فيتامين K، سيرشح الطبيب مكملات لزيادة مستويات الفيتامين في حليب الثدي .

فيتامين C :
يُعد فيتامين C من أقوى المضادات الأكسدة، حيث يُساعد على شفاء الجسم ودعم الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على امتصاص الحديد. كما يمنع فيتامين C مرضًا نادرًا يسمى الأسقربوط .

يحتوي حليب الأم على الكثير من فيتامين C، لذلك لا يحتاج الشخص إلى تناول مكملات إضافية من فيتامين C، حتى لو لم يتضمن نظامه الغذائي الكثير منه .

فيتامين B6 :
هذا الفيتامين ضروري لتطوير صحة الدماغ. تتأثر كمية هذا الفيتامين عادة بنظامك الغذائي. إذا كنت تتبع عادات غذائية صحية، فلست بحاجة إلى تناول مكملات الفيتامين B6. هناك جرعة تكميلية يومية نموذجية آمنة من الفيتامين B6 لتغطية احتياجاته في حليب الثدي. ومع ذلك، تبين أن الجرعات العالية من الفيتامين B6 تقلل من مستويات البرولاكتين الذي ينتج حليب الثدي .

الفولات :
يساهم الفولات في صحة ونمو الأطفال، وترتبط كمية حمض الفوليك الموجود في حليب الثدي بشكل مباشر بنظام غذائي جيد. يمكن الحصول على مكملات حمض الفوليك بمقدار 400 ميكروغرام يوميًا للتأكد من الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين .

فيتامين B12 :
هناك حاجة لفيتامين B12 لنمو الخلايا و النمو المبكر و تنمية الجهاز العصبي . هذا الفيتامين يوجد في المنتجات الحيوانية مثل الحليب و البيض . إذا كنت تتبع نظام غذائي نباتي أو كنت قد أجريت عملية جراحية في المعدة ، فإن حليب الثدي لديك على الأرجح قد يفتقر لهذا الفيتامين . يمكنك تعويض هذا النقص عن طريق تناول المكملات .

تتضمن الفيتامينات التالية: الثيامين (B1)، الريبوفلافين (B2)، النياسين (B3)، حمض البانتوثينيك (B5)
تساعد جميع هذه الفيتامينات في تحويل الغذاء إلى طاقة يحتاجها الجسم للنمو والتطور وأداء وظائفه. إنها أيضا ضرورية للبشرة والشعر والعينين والجهاز العصبي، بما في ذلك الدماغ. يحتوي حليب الثدي على هذه الفيتامينات استنادا إلى نظامك الغذائي. ومن النادر أن تفتقر المرأة لهذه الفيتامينات. عندما تقوم الأم الصحية بإرضاع الطفل بالرضاعة الطبيعية الكاملة، فإن الطفل يحصل على احتياجاته اليومية الكاملة من هذه الفيتامينات .