تعبير عن العادات السلبية في المجتمع وكيفية علاجها

مقدمة عن العادات السلبية في المجتمع

في الزمن الراهن، عندما نلقي نظرة حولنا في المجتمع، سنشاهد العديد من العادات السلبية التي يمارسها الناس، ويبدو أن المجتمع دائما في حالة عجلة، إذ نتنقل بشكل متكرر ونتناول الطعام بطريقة غير صحية، وننسى أهمية اتباع نمط حياة صحي، فالعديد منا لا يحصل على قسط كاف من النوم، وآخرون لا يتناولون الأطعمة الصحيحة، ويوجد آخرون لا يعرفون حتى كيفية الإقلاع عن التدخين أو تناول الكحوليات لبضع دقائق.

من المؤكد أننا لن نجد شخصا لا يمارس عادة سلبية بين الحين والآخر، ومع ذلك يجب أن يتعلم الشخص كيفية التحكم فيها والحد منها، بحيث لا يدرك الناس وخاصة الشباب الضرر الذي تسبب فيه هذه العادات للفرد والمجتمع، ويجب علينا التعرف على هذه العادات السلبية وطرق علاجها.

ماهي العادات السيئة

العادات السيئة التي توجد حولنا في المجتمع كثيرة، ولن يمكننا إحصاؤها، ومنها استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو. ونجد أن الأطفال يقضون وقتا طويلا مستلقين ويستخدمون تلك الأشياء، ونادرا ما يرون أطفالا يلعبون في الخارج أو يرغبون في ممارسة رياضتهم. والبعض لا يستطيع تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه، ولكنهم يفضلون الأطعمة الجاهزة والحلويات والنقانق، وهذا يشكل خطرا على صحتهم. والأسوأ من ذلك أن بعض الآباء لا يهتمون بمحاربة تلك العادات السلبية وجعل الأطفال يتخلصون منها، بالإضافة إلى الكذب والسرقة وغيرها من العادات السيئة.

العادات السيئة عند الشباب

يعتمد الكثير من الشباب في جميع المجتمعات على عادات سيئة، وتحاول تلك المجتمعات مكافحة تلك العادات والحد منها بشكل مستمر وذلك يختلف بحسب الثقافات والأوقات، والبعض من تلك العادات هي:

• التدخين

التدخين من العادات السيئة التي تضر الصحة، ومن المعروف أن التدخين يكون أكثر خطورة على الأشخاص غير المدخنين الذين يستنشقون الدخان الغير مباشر، وعلى الرغم من انتشار الكثير من الحملات الصحية التي تكافح التدخين، إلا أن الكثير من الشباب والمراهقين يبدؤون في ممارسة التدخين كل عام نتيجة الضغط الذي يتعرضون إليه والحاجة إلى الاندماج مع المجتمع، ومن الجدير بالذكر أن التدخين واحد من أعراض المجتمعات الملوثة بالفعل.

• الإدمان

الإدمان هو واحد من أكثر السلوكيات السلبية التي ينتهجها الشباب باعتبارها وسيلة لتخفيف مشاكلهم أو الشعور بعدم الراحة، ولكن الشخص قد لا يدرك في البداية أنه يسلك طريقاً خطيراً يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الموت أو فقدان أشياء قيمة وحيوية في حياته، مثل وظيفته أو صداقاته أو عائلته.

• حب البطالة

قد يكون البطالة أمرًا غير مرغوب فيه في بعض الأحيان، ولكن في بعض الأوقات يختار الأشخاص البطالة بدلاً من السعي والبحث عن عمل، وهذا بالطبع يعتبر شيء سيء للغاية، ويؤديفي النهاية إلى انتشار البطالة بشكل كبير، وعادةً ما تؤدي البطالة إلى سلوكيات سيئة.

• التأخر عن المواعيد

قد يشعر البعض بالدهشة عندما يعلمون أن التأخر عن المواعيد هو عادة سلبية، ولكن في الواقع، فإن هذا الأمر هو واحد من أكثر الأفعال الأنانية التي يقومفيها الأشخاص بترك الآخرين في حالة انتظار، وبالتالي تكون هناك عدم رضا من الجميع تجاه الأشخاص المتأخرين عن المواعيد.

• الرسائل النصية أثناء المحادثة

وتعد من المشاكل الكبيرة في المجتمع، وظهرت مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل التي أدت إلى تحويل الناس إلى أجهزة بدلا من الحديث وجها لوجه. فالكثير يفضلون الآن إرسال رسالة نصية لشخص في مدينة أخرى بدلا من التحدث مع أسرتهم في المنزل.

• الإفراط في القلق والسلبية من التفكير

القلق يشبه الكرسي الهزاز؛ فأنت تقوم بحركة، لكنها لا تأخذك إلى أي مكان. في تلك الأيام، يفكر الشباب في كل شيء، بدءا من الطعام الذي سيأكلونه إلى الملابس التي سيرتدونها يوميا. يزيد التوتر الزائد ونمط الحياة المطلوب من الأمور سوءا، مما يؤدي بدوره إلى التفكير في الأفكار السلبية والاكتئاب. يجب أن ندرك أن أهم شيء هو أن نعيش الحياة بكاملها، دون الاهتمام المفرط بالمستقبل.

• تخطي وجبة الإفطار

قد يبدو غريبا تجاهل وجبة الإفطار من بين العادات السلبية المنتشرة في مجتمعنا، لكن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. أظهرت الإحصائيات أن تناول وجبة الإفطار يزيد من مستويات التركيز ويعزز القدرة على التحمل، بالإضافة إلى تخفيض مستويات الكوليسترول. ومع زيادة الأعمال والمهام التي يقوم بها الأشخاص يوميا، قد يتجاهلون وجبة الإفطار.

كيفية علاج العادات السلبية في المجتمع

إذا كنت تريد التوقف عن أي عادة سيئة، أو تعرف شخصًا يحاول أن يفعل هذا، وعلى الرغم من أن العادات السلبية متعددة وكثيرة، وسوف تختلف طريقة علاجها باختلافها، ولكن في النقاط التالية سوف نجد بعض الأفكار التي تساعدنا على علاجها والتخلص منها، ولذا يُمكن تجربة اتباع تلك التعليمات مع نفسك أو مع غيرك كمحاولة للعلاج:

• يجب الحفاظ على الحيادية والاستمرار في مناقشة العادات والتصرفات بدون الإشارة إلى الشخص الذي يقوم بها، على سبيل المثال، يمكن مناقشة مشكلة فرقعة مفصل الأصابع كسلوك محدد دون الإشارة إلى أن الشخص الذي يفعل ذلك مزعج.
• تبدأ بتحديد الأهداف الصغيرة التي يمكن تحقيقها، على سبيل المثال، إذا كان شخصًا يعاني من ميل لعض أظافره، يمكن تشجيعه على عدم فعل ذلك لمدة خمس دقائق كهدف يسعى لتحقيقه، وعندما ينجح في ذلك، يُمكنزيادة الوقت تدريجيًا.
• بدلاً من التركيزعلى السلبيات، يمكننا تشجيع الأشخاص على التفكير في الإيجابيات، مثل أن المشي قليلاً بعد تناول العشاء يكون أفضل من تناول البسكويت، فهو ليس مجرد عادة صحية بل يمكن أن يكون ممتعًا وشيئًا يمكن القيام به معًا.
• من الممكن تبني سلوكيات إيجابية لاستبدال العادات السلبية، مثل اتباع تقنية التنفس البطيء بأخذ أربع نفسات عميقة وتنفيسها، حيث يساهم ذلك في الاسترخاء.
• ينبغي ملاحظة أن العديد من العادات تعتبر سلوكيات متأصلة في الشخص وصعب التخلص منها، ولذلك يجب التعاطف مع الآخرين ومحاولة فهم صعوبة إجراء تغيير في سلوك يتم تنفيذه بشكل غير مدروس.
• من الممكن تدوين الجهود الجيدة والاحتفال بالانتصارات، حتى لو كانت صغيرة.

خاتمة عن العادات السلبية في المجتمع

ويجب أن يكون لديك معرفة بأن معظم العادات السيئة هي مجرد سلوكيات، وغالبا ليست ضارة جوهريا، ولكن من الأفضل تجنبها. إلى جانب ذلك، هناك بعض العادات القهرية التي يصعب على الأفراد التوقف عنها، حتى عندما يرغبون في ذلك. لذا، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي عادة سلبية أن يحاولوا التوقف عنها. إذا كانوا غير قادرين على السيطرة عليها، فيمكنهم استشارة أخصائي صحة نفسية للتقييم والحصول على العلاج المناسب