تشتت الانتباه و طرق علاجه
يعاني الكثير من الناس من مختلف الفئات العمرية من تشتت الانتباه و يتسبب ذلك في تعرض الفرد للعديد من المشكلات من أهمها عدم القدرة التحصيل و النجاح سواء في عمله أو في دراسته ،و سوف نتعرف خلال السطور التالية لهذه المقالة على المقصود من تشتيت الانتباه ،و الطرق المناسبة لعلاجه .
ماذا يعني تشتت الانتباه؟ يعني أن الشخص لا يستطيع استخدام طاقته الذهنية بشكل صحيح، وهو عندما يفكر الشخص في أكثر من موضوع في نفس الوقت، مما يؤدي إلى فقدانه للوعي الحسي وعدم إدراكه لما يحدث حوله .
الفئات الأكثر عرضة للاصابة بتشتت الانتباه هي الأطفال، ويحدث ذلك نتيجة لاضطرابات بيولوجية تؤدي إلى اضطرابات سلوكية ونفسية تؤثر بشكل كبير على شؤونهم الاجتماعية. يمكن تقسيم تشتت الانتباه عند الأطفال إلى ثلاثة أنواع رئيسية: قلة الانتباه، فرط النشاط أو الحركة، أو الإصابة بالاثنين معا. من المستحسن اللجوء إلى الطبيب عند ملاحظة أي من هذه الأعراض لأن الكشف المبكر والعلاج يزيدان فرص الشفاء بشكل أسرع، وهذا يؤثر بشكل كبير على مستقبل الطفل. يمكن ملاحظة هذه الأعراض عند الأطفال في مراحل التعليم الأولى، وهناك أيضا عدد كبير من البالغين الذين يعانون من تشتت الانتباه بسبب الإدمان على الكحول والاكتئاب الشديد ومتلازمة التعب المزمن والاضطرابات النفسية. قد يكون الإصابة بتشتت الانتباه نتيجة لنمط حياة خاطئ، مثل عدم • الحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة وبذل مجهود زائد .
أقرأ : تعاني بعض الأطفال من قصور الانتباه وفرط الحركة
ما هي علامات انتشار انتباه الشخص؟ هناك عدة طرق يمكن أن يؤثر بها تشتت الانتباه على الفرد، خاصة البالغ، ويظهر ذلك من خلال هذه الإشارات
*يصعب على الشخص التفكير بوضوح .
يقوم الشخص بارتكاب الكثير من الأخطاء دون قصد .
* يفقد الفرد القدرة على أداء المهام المطلوبة منه .
تؤدي التعب العقلي إلى فقدان الفرد لقدرته البدنية .
يؤدي فقدان الفرد لقدرته على اتخاذ قرارات سليمة إلى عدم تميزه .
ما هي الطرق المناسبة لعلاج تشتت الانتباه؟ يسعى الجميع إلى التخلص من تشتت الانتباه لمكافحة الآثار السلبية التي يعاني منها الفرد في حياته، ويوجد عدة طرق للتخلص من تشتت الانتباه. ولتنفيذها، يجب أن تكون عقلية الفرد وشخصيته قادرة على التكيف مع التغييرات، وأن يكون متأكدا من أن ذلك التغيير سيساهم في الانتقال إلى مرحلة حياتية أفضل. وتتمثل هذه الطرق فيما يلي:
ينبغي اتباع نظام غذائي مناسب يتضمن الأطعمة التي تعزز القدرة على التنبيه والتركيز، وفي الوقت نفسه يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب .
ينبغي الالتزام بعدد محدد من ساعات النوم ليحصل الجسم على الراحة اللازمة .
يمكن محاولة التخلص من التفكير الزائد في الأمور من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو الخروج مع الأصدقاء .
يجب تجنب الجلوس مع الأشخاص الذين ينقلون الطاقة السلبية إلى غيرهم .
يقلل من الاسراف في تناول المنبهات مثل القهوة والشاي .
يحاول الفرد حل المشكلات التي يفكر بها بنفسه .
إنشاء صداقات وعلاقات اجتماعية ناجحة، ومحاولة الخروج مع الأصدقاء، وممارسة الأنشطة المفضلة بالنسبة لك معهم .