تدريب الدماغ على التفكير بطرق جديدة

إن كل إنسان لديه ما يقدر بنحو 70 ألف فكرة في اليوم الواحد ، وبالتالي تكون الفرصة قائمة أمامك إما لبناء نفسك أو هدم نفسك ، وإذا كنت تشك في قدراتك ، وثانياً في قراراتك فإن ذلك سيضر بأدائك وعلى الأرجح أنك ستخاطر أيضًا بصحتك البدنية والنفسية ، ولكن الخبر السار هنا هو أنه يمكنك تغيير طريقة تفكيرك والتفكير بصورة جيدة ، وفيما يلي خمسة تمارين يمكن خلالها تدريب الدماغ على التفكير بصحة جيدة من أجل تحقيق المزيد من السعادة والنجاح والاستقرار .

تمارين تدريب الدماغ على التفكير

التفريق بين الأوهام وحل المشكلات

يمكن أن يكون التفكير في الاستراتيجيات المساعدة على تجاوز العقبات مفيدًا، ولكن يجب تجنب التفكير في عدم القدرة على تحمل الألم لأن هذا غير مفيد. وعندما تفكر في شيء لفترة طويلة، يجب التأكد من أنك مجتهد قبل المتابعة .

إذا كنت تعمل بنشاط على حل المشاكل أو منعها فاستمر في المعالجة ، ولكن إذا كنت ببساطة تعيد ترتيب الأشياء التي حدثت بالفعل أو تقوم بعمل تنبؤات كارثية حول أشياء لا يمكنك التحكم فيها ، فقم بالتوقف والقيام بشيء ما مفيد لعقلك خارج عن القضية والحفاظ على تركيز عقلك على أنشطة أكثر إنتاجية .

تقديم النصيحة لنفسك

إذا كنت مثل معظم الناس، فهناك فرصة جيدة لأنك تنتقد نفسك بشكل مفرط. ولكن التهويل من الأخطاء لن يؤدي بك إلا إلى الفشل والانخفاض. قد ربطت الدراسات بين التعاطف الذاتي مع كل شيء، من تحسين الحالة النفسية وتحسين صورة الجسم إلى تعزيز القيمة الذاتية وزيادة الحافز. لذا، اجعل من العادي أن تتحدث إلى نفسك بنفس الطريقة التي تتحدث بها مع صديق موثوق به .

تسمية العواطف

معظم الناس لديهم نفور من الحديث أو إظهار مشاعرهم ، ونتيجة لذلك أصبح الكثير من الناس بعيدًا تمامًا عن مشاعرهم ، مما يجعل من الصعب عليهم حتى إدراك ما يشعرون به في أي لحظة معينة ، وعندما يصف الكبار مشاعرهم ، فإنهم يفعلون ذلك بطريقة غير مباشرة ،  وبدلاً من قول لقد شعرت بالحزن ، قد يقول أحدهم أي شيء أخر ، فقط كل ما عليك أن تقضي بضع دقائق كل يوم في التعرف على حالتك العاطفية ، ثم قم بتسمية مشاعرك وفكر في كيفية تأثير هذه المشاعر على قراراتك .

إذا شعرت بالحزن بسبب شيء ما في حياتك الشخصية أو كنت قلقًا بشأن أمر ما في المكتب، فسوف تؤثر عواطفك على جوانب أخرى من حياتك إذا لم تكن مدركًا لهذا الأمر .

موازنة العواطف مع المنطق

سواء كنت تواجه قرارًا ماليًا صعبًا أو مشكلة عائلية، فستتخذ أفضل قراراتك عندما تكون قادرًا على توازن عواطفك بالمنطق، وعندما ترتفع عواطفك يجب عليك أن تتخذ خطوات لزيادة تفكيرك العقلاني .

أفضل طريقة لتحقيق التوازن في عواطفك هي إنشاء قائمة تضم نقاط إيجابية وسلبية حول الخيارات الخاصة بك، وقراءة هذه القائمة يمكن أن تساعد في التخلص من بعض المشاعر غير المرغوبة والتحضير لاتخاذ القرارات الأفضل .

الشعور بالامتنان

تم ربط الامتنان بمجموعة من المزايا البدنية والنفسية بما في ذلك السعادة ، ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان أكثر سعادة بنسبة 25٪ ، لذلك سواء أكنت تتحدث عن ما تشعر بالامتنان لتناول وجبة الإفطار كل صباح ، فيجب أن تقوم بتدريب دماغك للبحث عن الخير في الحياة ، وقد تكون هي الطريقة الأبسط والأكثر فاعلية لتعزيز رفاهيتك .