تأثير تمارين التنفس على علاج ضغط الدم
تعتبر تمارين التنفس البطني البطيء من بين الأنواع الأكثر أهمية من التمارين المطبقة للحصول على العديد من الفوائد، ومن بين هذه الفوائد علاج التوتر والاكتئاب وغيرها من المشاكل الصحية العديدة الأخرى .
قياس ضغط الدم
– يقوم الأطباء بقياس ضغط الدم لديك ، و يعد العدد الأكبر عند القياس هو ، الذي يسمى ضغط الدم الانقباضي ، كما أن ضغط الدم المرتفع في الأوعية الدموية ، يحدث عندما يعصر قلبك أو يتقلص ، أما بالنسبة للعدد الأقل في القياس ، فهو الذي يسمى الضغط الانبساطي ، و الضغط الانبساطي في الأوعية الدموية عندما يكون القلب في حالة الراحة ، و يُقاس كلا الرقمين بالزئبق بقياس الميلليمتر ، و يكون لدى الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم قراءة للقياس الزلزالي أعلى من 140 ملم زئبقي ، أو قراءة انبساطية أعلى من 90 مم زئبق .
في بعض الأحيان يمكن تصحيح ارتفاع ضغط الدم من خلال علاجه كحالة مزمنة، وهي تؤثر على الإنسان طوال حياته. فمعظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يكون لديهم ارتفاع ضغط دم أساسي، وبالتالي يتم التعامل معهم من خلال تغيير نمط الحياة مثل زيادة ممارسة التمارين الرياضية وتقليل تناول الملح والطعام. يمكن علاج اضطراب ضغط الدم بتناول بعض أنواع الأدوية وإدخال تغييرات في نمط حياة المريض، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية الأخرى .
التنفس البطيء
التنفس البطيء أو التنفس البطني ، و يتم اتباع هذه الطريقة في التنفس لعلاج العديد من الأمور نظرا لتأثيرها الواضح على مختلف العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم ، و يمكن تطبيق هذه الطريقة من التنفس عن طريق بعض التمرينات ، و منها اليوغا و التأمل و التمارين الديناميكية الهوائية ، و كذلك عمل عدد من التمرينات المعروفة بالأيروبيك .
تمارين التنفس
و هذه التمارين يتم الاعتماد عليها عن طريق التنفس من الأنف بعمق ، حتى تمتلء الرئتين بالهواء ، و بعد ذلك يتم إخراج الهواء من الفم ببطء شديد ، حتى يتم إخراج الهواء بالكامل من الرئتين ، و يتم تكرار العملية لعشر مرات ، و من الممكن أن يتم تكرار هذه العملية كل 20 دقيقة ، و ذلك بغرض الحفاظ على الصحة العامة و تجنب التاثيرات السيئة على الجسم ، كما أن اليوغا لديها نتائج جيدة جدا على المدى القصير .
تأثير تمارين التنفس على الضغط
تمارين التنفس تعمل على علاج ضغط الدم، سواء كان مرتفعا أو منخفضا. يعود ذلك إلى أن هذه التمارين تساهم في تنظيم مستويات الأكسجين في الدم وإزالة ثاني أكسيد الكربون المتراكم في الجسم، وبالتالي تنظم مستويات ضغط الدم المتخلف في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تعمل تمارين التنفس على علاج التوتر والقلق والإجهاد، ولذلك يعتمدون على هذا النوع من التمارين في علاج العديد من الأمراض النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والتوتر وغيرها. يسهل تطبيق هذه التمارين في أي وقت .