بناء الشخصية المتوازنة

الشخصية المتزنة وبناؤها

الاتزان هو سمة تتواجد في المنتصف، والشخصية المتزنة هي الأفضل بين الشخصيات؛ فهي واقعية وقابلة للتصديق لأنها أشخاص حقيقيون، ولديهم توازن إيجابي وسلبي يمنحهم وجهة نظر وموقف ونظام وشخصية فريدة تماما.

يمكن للأفراد بشكل عام تحقيق التوازن في شخصياتهم، وذلك من خلال الوسائل التالية:

فهم ما يشكل الشخصية

يجب عليك أن تدرك أن شخصيتك لها ماضٍ وتجارب، وفي الحياة الواقعية، يمكن أن تساعد التجارب الجيدة والأشخاص الذين نلتقي بهم على استمرارنا في العمل على الرغم من الصعاب.

يجب عليك أن تفكر في التجارب الإيجابية التي شكلت شخصيتك والتأثيرات السلبية التي مرّت بك، وتتعرف على الدروس التي تعلمتها من تجاربك السابقة والنجاحات وكيف تؤثر هذه الدروس على تطوير شخصيتك، بينما تتذكر الأحداث التي مرّت بها في حياتك السابقة.

اكتشاف المعتقدات الأخلاقية

تمتلك كل شخصية مجموعة من المعتقدات الأخلاقية، حتى الأشخاص الأشرار، لذا يتوجب عليك التفكير بعمق في القيم الأخلاقية التي تتبناها شخصيتك وما هي الحدود التي لا يمكن تجاوزها.

تعتبر الأخلاق القلب النابض للحافز والعمل، لذا يجب على شخصيتك تحديد إحساسها بالصواب والخطأ.

اكتشف أكثر ما يؤلمك

فهم الجروح العاطفية العميقة التي تحملها شخصيتك هو المفتاح لمعرفة ما تتوق إليه أكثر من أي شيء آخر، فلا شيء يؤثر على سلوك الإنسان كالألم، والجرح العاطفي والخوف من تكراره يسببان عيوبًا عميقة في التشكيل، ويعتبران حماية زائفة لمنع تعرض الإنسان للإصابة مرة أخرى،

امنح شخصيتك فرصة الخلاص

قد يكون بعض الأشخاص غير متوازنين عن قصد، وإذا كانت لديك سمة في شخصيتك تميل إليها بشكل أكثر من الآخرين، فيجب عليك العمل على تغييرها بغض النظر عن مدى فظاعتها أو عيوبها.

بشكل عام، يجب فهم أن لكل شيء سلبي فيه نظرة إيجابية، وسيكون هناك دائمًا شعاع من الضوء يمكن أن يساعدك في العثور على الطريق الصحيح لتحقيق الكمال.

تعريف الشخصية المتوازنة

يمكن تعريف الشخصية بأنها نمط عميق الجذور للسلوك المستقر، يحتوي على عناصر معرفية مثل الأفكار والإرادة والمشاعر والميول السلوكية.

يُمكن النظر إلى الشخصية كجزء مكون من بعدين متماثلين، والنتائج التي تنتج عن تفاعل هذه الأبعاد، حيث يمثل البعد الأول المزاج والبعد الثاني الشخصية.

يتألف المزاج من عناصر يحددها الوراثة الجينية، ويصعب تغيير هذا الجانب بشكل كبير، وتلعب الصفات الفسيولوجية دورًا مهمًا في المزاج، بالإضافة إلى الأنماط العاطفية وغيرها من الميول السلوكية اللاواعية والتلقائية.
باختصار، المزاج يشير إلى الميل الذي نرثه في التفكير والشعور والتصرف.

على النقيض، نكتسب شخصيتنا، وبالتالي يمكننا تغييرها، وتعتمد شخصيتنا على أفعالنا، وخبراتنا، وتعليمنا، وثقافتنا بالإضافة إلى بيئتنا الاجتماعية، والدليل على ذلك دور القصة في بناء شخصية الطفل.
تتأثر شخصيتنا بتأثيرات عقلية وبيئية ثابتة، وتتفاعل مع مواردنا الشخصية لتغييرها بطرق إيجابية أو سلبية إلى حد معين.

عمومًا، فإن شخصيتنا تعكس سلوكنا العلني، وهي نتيجة التفاعل والتعايش بين مزاجنا وأبعاد شخصيتنا.

الأنماط الناتجة عن ميولنا السلوكية هي سمات شخصيتنا، والتي تتجلى على أنّها الاستعداد للتفكير، أو التصرف بطريقة محددة، والتأثير على الطريقة التي ندرك بها الواقع، ونعكس ونتصرف بناءً على مجموعة متنوعة من المحفزات والمواقف، والتي تكون مسؤولة بشكل مباشر عن السلوك غير الطوعي الذي يؤثر على عملية صنع القرار لدينا.

يمكن تعريف الشخصية المتوازنة بأنها الشخصية التي تتميز بسمات طبيعية متوسطة وتحتاج إلى العمل الجاد لتحقيقها، ولا يمكن تحقيقها بسهولة.

هي عملية مستمرةطوال العمر، مما يعني أننا قادرون على ضبط شخصيتنا طوال حياتنا، ويعاني الجميع من ضعف نفسي بدرجة مختلفة، وغالبًا ما ينشأ ذلك من تشوهات في سمات شخصيتنا.

تؤدي هذه الاختلالات في الحياة اليومية إلى شعور بالإحباط وعدم الرضا العاطفي، مما يجعل من الصعب بناء علاقات شخصية صحية والحفاظ عليها، وتعتبر العقيدة والإيمان والعاطفة من عناصر بناء الشخصية في الإسلام، ولا يمكن إنكار أثر العبادات في بناء الشخصية الإسلامية.

الشخصية المتزنة في علم النفس

يمكن تحسين تمييز أداء الشخصية الصحية بمستويات عالية من الانفتاح على المشاعر الإيجابية، والاستقامة، وانخفاض مستويات جميع الجوانب النفسية، وهناك سمات وعوامل بناء الشخصية التي تحدد الشخصية المتزنة.

يوضح عالم النفس سكوت باري كوفمان 10 سمات شخصية محددة في الشخصية المتزنة بدقة أكبر، وتشمل هذه السمات:

• الانفتاح على المشاعر.
• الاستقامة، والصراحة، والصدق، والبراعة.
• المهارة.
• الدفء بمعنى أن تكون حنونًا وودودًا.
• تعزز المشاعر الإيجابية من خلال تجربة الفرح والسعادة والحب والإثارة.
• يتطلب التحلي بمستويات منخفضة من العداء والغضب.
• تقليل القلق وعدم الشعور بالخجل والخوف والعصبية والتوتر والقلق.
• انخفاض الاكتئاب.
• ضعف التعرض للتوتر.
• القدرة على التحكم في الرغبة الشديدة.

لا يلزم أن يتوفر للشخص كافة سمات الشخصية اللازمة للحصول على صحة جيدة أو نفسية متينة، ولكن المعيار الرئيسي للصحة النفسية هو مدى صعوبة الوصول إلى أهدافه الشخصية.

في دراسة علمية، قام الباحثون بمقارنة سمات الشخصية المذكورة مع أكثر من 3000 طالب حقيقي، ووجدوا أن هذه السمات ارتبطت بزيادة الرضا عن الحياة، وزيادة احترام الذات، والاكتفاء الذاتي، والتفاؤل، وقلة الغضب والعدوانية، والاستمتاع بمزيد من ضبط النفس.

يؤثر القلق والاكتئاب والتوتر بشكل كبير على القدرة على تحقيق الأشياء المهمة في الحياة. لذلك، يجب عليك التأكد من حالتك الصحية العقلية لتجنب أي عوائق في عيش حياة طويلة وسعيدة. ولا يوجد وقت أفضل لذلك من الآن.

كيف اكون متزن نفسيا

يمكن للفرد الحفاظ على صحته النفسية والذهنية وتحقيق شخصية متزنة من خلال اتباع الخطوات البسيطة التالية:

• التواصل مع الآخرين.

يجب تطوير علاقات قوية مع الأشخاص الذين سيدعمونك والحفاظ عليها.

• خطط لشيء ممتع.

قم بتخصيص وقت يومي للاستمتاع بشيء تحبه حقًا ، يجب أن تبحث عن ما يضحكك ، حيث يمكن للضحك أن يُعيد شحن طاقتك مرة أخرى.

• طلب المساعدة.

يواجه الجميع المطبات في حياتهم، لذلك ليس هناك مانع من طلب المساعدة والنصيحة من الأصدقاء أو زملاء العمل أو المعلمين.

• اعتنِ بنفسك.

من الأسهل أن تشعر بالسعادة إذا كان جسمك في حالة جيدة، ولذلك يجب عليك العناية بنفسك وجسمك والقيام بما هو مفيد لهما.

• ممارسه الرياضة.

تمتع بوجبة فطور صحية واشرب الماء وتناول وجبة خفيفة صحية واتبع نظام غذائي متوازن، حيث يرتبط الصحة الجسدية والعقلية ببعضها البعض.

• خذ قسط من الراحة.

يعيد النوم عقلك وجسمك إلى الحالة الطبيعية والصحية، لذلك ينصح بالنوم لمدة 7 ساعات على الأقل، والاستيقاظ في مواعيد منتظمة كل يوم، وقبل ساعة واحدة من وقت النوم، يُنصح بإيقاف تشغيل هاتفك وجهاز الكمبيوتر.

• خذ بعض الوقت للاسترخاء من يومك.

إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم، جرب الاستلقاء على السرير لمدة نصف ساعة فقط ثم استيقظ وانتقل إلى غرفة أخرى، أو اجلس على كرسي واقرأ كتابًا أو شاهد التلفزيون لمدة ساعة، ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى لمدة نصف ساعة.

• تجنب القلق.

انتبه لما يجعلك متوتراً، وأين تشعر به في جسدك، وكيف تتفاعل معه؛ وسيساعدك هذا على إدارة التوتر بشكل أفضل، وأهم ما يمكنك أن تفعله هو أنْ تتعلم كيفية التعبير عن الغضب عندما يكون أمرًا بسيطًا، بدلاً من السماح له بالتراكم؛ ويمكن أن يساعد التنفس والاسترخاء أو اليوجا أو التأمل.

• فكر في اليوم.

نحن غالبًا ما نفكر في الماضي أو نخطط للمستقبل بدلاً من العيش في الحاضرة؛ لذلك تركّز على العيش في اللحظة الحالية؛ فهذا مهم لصحتك العقلية.

• تطوع لقضية تهتم بها.

قم بمساعدة زميل عمل أو جار أو صديق، وابحث عن طرق للمساهمة، حيث يمكن أن تساعدك في الشعور بالرضا عن نفسك ودورك في العالم.

• تحدى نفسك.

يمكن تحسين اللياقة العقلية والنفسية من خلال تعلم مهارة جديدة أو وضع هدف صعب، وجرب شيئًا جديدًا أو اتباع نظام غذائي صحي أو تعلم طهي شيء جديد أو تعلم مهارة جديدة في الحاسوب. فالتعلم يحسن اللياقة العقلية والنفسية.