بعض الفيتامينات التي تمنع او تخفف حمض الجزر

خطوط عريضة :
يمكن لبعض الفيتامينات أن تساعد في منع أو تخفيف حمض الجزر (الارتجاع الحمضي)
– أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الفواكه والخضروات أقل عرضة للاصابة بارتجاع المريء .
تسبب جرعات عالية من الفيتامينات آثارًا جانبية خطيرة ويجب تجنبها .

بعض الفيتامينات التي تمنع او تخفف حمض الجزر :

فيتامين B :
وفقًا لدراسة أجريت عام 2006، فإن مجموعة فيتامينات B يمكن أن تساعد في وقف أعراض حمض الجزر، وقد تم تقسيم فريق الباحثين المشاركين إلى مجموعتين .

تناول أفراد المجموعة (أ) المكملات الغذائية التي تحتوي على:
فيتامين B6 ، فيتامينB12 ، فيتامين B9 ( حمض الفوليك ) ، الميلاتونين ، البيتين ، الميثيونين .

تناولت المجموعة (ب) عقار الأوميبرازول، وهو أحد الأدوية الأكثر شعبية وصفًا لعلاج حمض الجزر .

بعد حوالي 40 يومًا من تناول المكملات الغذائية، تلاشت أعراض الأشخاص في المجموعة (أ) ولم يتعرضوا لأي آثار جانبية ضارة، وهذا يعني أن هذه المكملات الغذائية قدمت الإغاثة لهؤلاء الأشخاص بنسبة 100% .

تلاشت أعراض نحو 65٪ من الأشخاص في المجموعة (ب) الذين تناولوا الأوميبرازول خلال نفس الفترة .

كانت فيتامينات بي جزءًا هامًا من مكملات النظام الغذائي المستخدمة في هذه الدراسة،ولا يزال غير واضح ما إذا كانت فيتامينات بي بمفردها يمكن أن تؤدي إلى نفس التأثير .

الفيتامينات A و E و C :
أجريت دراسة في عام 2012 حول تأثير هذه الفيتامينات المضادة للأكسدة على مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) وأورام المريء ومريء باريت. حيث يعتبر ارتجاع المريء شكلًا متقدمًا من حمض الجزر .

أظهرت النتائج أن تناول الفواكه والخضروات والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات A وE وC يمكن أن يساعد في منع حدوث ارتجاع المريء ومضاعفاته .

قد شهد المشاركين في هذه الدراسة الذين تناولوا قدرا أكبر من الخضروات و الفواكه أعراضا أقل من حمض الجزر . نتائج الدراسة أشارت أيضا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء و المريء باريت أو أورام المريء قد تتحسن نوعية الحياة لديهم عن طريق الحصول على المزيد من الفيتامينات المضادة للأكسدة من الأطعمة و المكملات الغذائية .

المخاطر و التحذيرات :
إذا كنت تحصل على الفيتامينات من الطعام ، فإنه من غير المحتمل أنك سوف تحصل بهذه الطريقة على المزيد من الفيتامينات . أما إذا كنت تأخذ الفيتامينات يوميا بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الحصول على كميات أكثر من الجرعات اليومية الموصى بها .

تناول جرعات كبيرة من الفيتامينات قد تسبب لك آثارا جانبية ضارة . على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي الجرعات الكبيرة من فيتامين A إلى الصداع و الغثيان أو آلام في المفاصل . و ذلك بالإضافة إلى أن جسمك يمكنه تخزين الكميات الزائدة من هذا الفيتامين ، لذلك فإن هذه الآثار الجانبية قد تأتي على نحو غير متوقع .

يمكن أن تزيد الجرعات العالية من الأدوية من خطر الإصابة بأمراض أخرى، فعلى سبيل المثال، يمكن أن تزيد جرعة يومية تزيد عن 400 وحدة دولية من فيتامين E لفترة طويلة خطر الوفاة بشكل عام .

لذلك، يجب عليك التشاور مع طبيبك حول الجرعات المناسبة إذا كنت تتناول المكملات الغذائية. يمكن للطبيب أن يفسر لك كيفية دمج الفيتامينات الإضافية في روتينك اليومي .

خيارات اخرى للعلاج :
قد يسبب زيادة الوزن أو تناول الأطعمة الغير صحية تفاقم حمض الجزر لديك، لذا يمكن لاتباع نظام غذائي صحي يشمل الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة أن يساعد في تخفيف حمض الجزر .

يمكن أيضا إجراء بعضالتغييرات في نمط الحياة للمساعدة في تخفيف الأعراض أو الحد منها، مثل:
– رفع رأسك أثناء النوم .
– تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم .
– الحد من التوتر .
– ممارسة الرياضة بلطف .
– ارتداء ملابس فضفاضة .
إذا كانت حالات الحموضة المعديّة تتكرر بشكل مستمر، يمكن استخدام مضادات الحموضة بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة. يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض .

و اخيرا :
على الرغم من ما تشير إليه بعض الدراسات حول الفيتامينات التي تساعد في علاج حمض الجزر، إلا أنها ليست العلاج الرئيسي المعتمد لهذا المرض. ونحن بحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع .

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وتحصل على جميع الفيتامينات التي تحتاجها، فقد تكون لديك فرصة أفضل للوقاية أو تخفيف الأعراض إذا جمعت بين النظام الغذائي الغني بالفيتامينات وتغيير نمط الحياة .