بحث عن ضغوط الحياة

يواجه الشخص العادي في يومه الكثير من الضغوط المختلفة التي لا تحصى، وقد يشعر بأنه يعيش في طنجرة ضغط، وسواء كان ذلك ضغطا اقتصاديا أو ضغطا عائليا أو ضغوطا مرتبطة بوظائفنا، فإننا جميعا نعرف ما يمكن أن تكون عليه ضغوط الحياة اليومية .

ضغوط الحياة اليومية

ربما كنت تواجه تحديات صحية اليوم، أو تشعر بالضغط بسبب عدم تحقيق أي تقدم في حياتك، تتساءل لماذا لا تستمتع بمستوى مختلف من الحياة، لماذا لا تشعر بالتوجيه، لماذا تشعر وكأنك تعبو من دوامة الروتين، بغض النظر، فإن الشعور بضغوط الحياة شيء مشترك بيني وبينك، وأرغب في مشاركة هذه الكلمات مع أولئك الذين يشعرون مثلي ومثلك، الذين يتعاملون مع ضغوط مختلفة .

الفرق بين الضغط السلبي والتوتر الإيجابي

الضغط هو الوضع الذي يمكن أن يكون له نتائج هامة وسلبية إذا لم يكن أداؤك جيدًا، وبالتالي ، الأداء تحت الضغط يبدو الأمر وكأنه حالة حياة أو موت – إن سمعتك أو علاقتك أو نجاحك أو سلامتك في خطر، وعدم قدرتك على التمييز بين الضغط الإيجابي والضغط السلبي قد يضر بك، إدارة الإجهاد تدور حول قدرتك على التكيف – يحدد دماغك التهديدات أو التحديات الخارجية ويخلق استجابة فسيولوجية وسلوكية يمكن أن تكون إما متكيفة أو ضارة .

يقول مايكل بيل، مدير منطقة آسيا والمحيط الهادئ في معهد الصحة والقدرات البشرية، إن الإجهاد قد يكون إيجابيا في بعض الأحيان، حيث يمكن أن يكون الإجهاد سلبيا أو إيجابيا، ويتم التعرف في هذا السياق على أن الضغط السلبي يحدث عندما يكون الجسم يتعرض لتهديدات خارجية ولا يتم التكيف معها، وقد يؤدي الإجهاد السلبي إلى العديد من المشاكل الصحية البسيطة مثل الصداع ومشاكل الجهاز الهضمي والأرق والقرح، ويمكن أن يسبب الإجهاد المفرط وغير المستجيب أضرارا عقلية وجسدية وروحية .

الإجهاد الإيجابي أو التوتر الإيجابي يساعد على إنجاز المهام ويخلق الدوافع والوعي لتحفيز عقلك على التعامل مع المواقف الصعبة، ويوفر الشعور بالإلحاح واليقظة اللازمة للبقاء على قيد الحياة عند التعرض للتهديد. بينما الضغط هو شيء تخلقه بنفسك عندما تبالغ أو تهمل أهمية اللحظة، فيتحول عقلك إلى طنجرة ضغط، والضغط يجد طريقه للخروج والظهور، فعليك الاستمرار في إضافة الطاقة أو إطلاق القوى داخل عقلك وتجنب الإفراط في الضغط .

الأداء تحت الضغط

لا أحد يؤدي بشكل أفضل تحت الضغط، يقول زين مالك : عندما يتعرض الناس للضغط، فإنني أتجاهل هذا الضغط تماما. وعلى العكس من الاعتقاد السائد، فإنه لا يوجد أي شخص يؤدي بشكل أفضل تحت الضغط، بغض النظر عن نوع المهمة. فبالنسبة للأداء في الحياة الشخصية والمهنية، يقلل الضغط من حكمنا وصنع القرار والتركيز والأداء. أجرت هندري ويسنجر، مؤلفة كتاب “أداء تحت الضغط”، دراسة بحثية موسعة لتفنيد هذه الأسطورة، واكتشفت أن الضغط يجعلنا نفعل ما هو أسوأ وأحيانا نفشل تماما. وبعد إجراء مقابلات مع أكثر من 12,000 شخص، وصفت هندري كيف يمكن للأشخاص، حتى الأكثر نجاحا، الاختناق أو الانهيار تحت الضغط .

يتم تعريف لحظة الضغط من خلال أهميتها ، وعدم اليقين ، والمسؤولية تجاه الآخرين ، والشعور بالحكم، هذه الصفات تثير القلق والفشل والإحراج والإجهاد، وهذه قوى قوية يمكن أن تكون مفيدة في السياق الصحيح ، ولكن ليس في حالة ضغط، وينطوي الضغط على الشعور بنوع من إما “النجاح أو الموت” – عندما تكون لديك فرصة واحدة فقط للحصول عليها بشكل صحيح، ويبدو الأمر كما لو كنت في المقابلة النهائية للحصول على وظيفة يمكنها تسريع حياتك المهنية ، ولكنك تشعر أن العالم بأكمله يشاهد البث المباشر لمقابلتك .