بحث عن توكيد الذات
التمسك بحقوق الفرد الشخصية المشروعة والتعبير عن المعتقدات الذاتية والأفكار والمشاعر بطرق مناسبة، والسلوك بطرق توكيدية للتعبير عما يشعر به أو ما يفكر به دون محاولة السيطرة على الآخرين أو التقليل من شأنهم أو التحكم بهم أو إهانتهم، هذا هو التمسك بالذات .
مفهوم توكيد الذات الحديث
تم توسيع مفهوم توكيد الذات والتركيز على العوامل التي يمكن أن تقلل من احتمال فشل التحكم في النفس، وكان التركيز سابقًا على تأكيد الذات كاستراتيجية تدخل، ويشير توكيد الذات إلى الأحداث السلوكية أو المعرفية التي تدعم وتحافظ على النزاهة المدركة للنفس .
أمثلة على توكيد الذات
تتضمن أمثلة الأحداث المؤكدة ذاتياً ما يلي:
“تعكس ردود الفعل الإيجابية من الآخرين جوانب الشخصية الإيجابية
هناك طريقة أخرى، وربما أقوى، لتوكيد الذات على الذات، وهي التعبير عن القيم الأساسية للفرد.
أسس استخدام توكيد الذات
يستند استخدام تأكيد الذات كاستراتيجية لتعزيز ضبط النفس إلى الأساس المنطقي الذي يفيد بأن تأكيد الذات يسمح للأشخاص بالرد بطريقة تتوافق مع ميلات استجابتهم التلقائية، وبعبارة أخرى، فإن تأكيد الذات يتعارض مع العادات السائدة لعملية الاستجابة وهذا هو الجوهر الأساسي لضبط النفس.
تجارب حول استخدام توكيد الذات وردود الفعل
أُجريت أربع دراسات مختلفة، وتم استخدام تصميم تجريبي يستنزف قوة التنظيم الذاتي للمشاركين (المعروف أيضًا باسم استنزاف الأنا)، ثم تم التلاعب تجريبيًا بالانتعاش المحتمل من خلال استخدام التأكيد الذاتي. تضمنت التجارب المختلفة مهام إرادية مختلفة، مثل:
_ تحمل الألم (التجربة 1)
_ الثبات في أ (التجربة 2)
مهمة صعبة (التجربة 3)
_ تأخير الإشباع (التجربة 4).
يمكنك قراءة المزيد حول هذا التصميم التجريبي في مدونتي السابقة التي تحمل عنوان `قوة الإرادة تشبه العضلات`.
نتائج تجارب توكيد الذات
في جميع الدراسات ، تم القضاء على آثار استنزاف الأنا بشكل كامل بين المشاركين الذين عبروا عن قيم حياتهم الأساسية خلال الفترة الزمنية بين المهمتين التجريبية التي تتطلب قوة التنظيم الذاتي. كما أشارت نتائجهم إلى أن توكيد الذات يعيق نضوب الأنا من خلال تعزيز مستويات عالية من التفسير العقلي.
تؤدي عملية تأكيد الذات إلى تغيير طريقة تفكيرنا في مهامنا أو أهدافنا، بحيث نفكر في مهامنا بطرق مرتبطة بالقيمة وأكثر تجريدية، بدلاً من الإجراءات الملموسة ذات المستوى الأدنى، وهذا هو المعنى الحقيقي لتأكيد الذات.
كما يلخص الباحثون تجاربهم كالتالي
أظهرت الأبحاث السابقة أن تأكيد الذات يعمل كمرهم قوي للتغذية المرتدة السلبية والتهديدات الأخرى التي يتعرض لها الإنسان، وأن الأفراد الذين يتأكدون ذاتيا يظهرون ردود دفاعية وقائية أكثر فعالية ضد التهديدات، وتشمل فوائد تأكيد الذات تحمل الألم، واستمرار المهمة، وتأخير الإشباع، كما يساعد على مواجهة التهديدات التي تهدد الاحترام الذاتي ويعزز مفهوم الذات والوظيفة التنظيمية للذات.
الهدف من توكيد الذات
تعتمد نظريات توكيد الذات على إدارة الإرهاب، وتقترح هذه النظرية بناء وجهات نظر إيجابية عن الذات لدى البشر، حيث إن هذه الآراء تقلل من القلق المرتبط بالوعي بالموت. وعلى الرغم من أننا ندرك حتمية الموت، فإننا قادرون على تأكيد معنى حياتنا وإحساسنا بالذات.
التأكيد على الذات هو قضية وجودية للغاية. بالفعل، بالنسبة لي، يؤكد ورقهم أن فشل ضبط النفس يمثل مشكلة وجودية، والتي يمكن معالجتها بمفاهيم الوجود غير الحقيقي وعدم وجود الشجاعة.
ومن أهم نظريات توكيد الذات كان للمفهوم للتالي : الشجاعة هي تأكيد للذات على أنها تستطيع التغلب على عدم الثبات، وهي فعل الفرد في التغلب على تردد النفس عن طريق التأكيد على ذاته، إما كجزء من الاندماج الكامل أو في الأنانية الفردية (تيليخ، 1952، ص 155).
و “الذات التي يتم التركيز عليها كفضيلة وشجاعة هي التي تتفوق على نفسها” (صفحة 18-19). بالطبع، يمثل هذا التركيز على الذات شكلاً من أشكال تجاوز الحدود، حيث يتيح للشخص تجاوز الوضع الحالي (على سبيل المثال، الإحساس بالإرهاق وليس الشعور بالإحباط) والحصول على القوة اللازمة للتحكم بنفسه.
نظرية التنظيم الذاتي
بالنظر إلى أن التسويف هو شكل أساسي من أشكال فشل التنظيم الذاتي ، فإن الاستراتيجية الأساسية لتعزيز قوة التنظيم الذاتي للعمل وفقًا لنوايانا هي التركيز على قيمنا الأساسية. هذا التأكيد على الذات ، يمكن أن يعزز مفهوم الذات ويعزز وظيفة التنظيم الذاتي. بالطبع ، ستجعل الحياة ببساطة تستحق العيش.
ستكون حياتك عميقة الجذور في إحساسك بالذات، وكما قال الباحث النفسي تيليتش: `يصاحب الفرح تأكيد الذات لكوننا الأساسي، فالفرح هو التعبير العاطفي عن نعم الشجاعة لكيانه الحقيقي` .