اهم 20 من ” فوائد البابايا ” وأضرارها
ما هي فاكهة البابايا
عندما قمنا بزراعة شجرة البابايا، اكتشفنا أنها فاكهة استوائية صحية بشكل لا يصدق. إنها مليئة بالعديد من مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات في الجسم وتحارب العديد من الأمراض. نشأت هذه الفاكهة في أمريكا الوسطى وجنوب المكسيك، والآن تزرع في أجزاء مختلفة من العالم .
قد تحتوي البابايا على إنزيم يقوم بتحطيم سلاسل البروتين الصعبة الموجودة في اللحوم، ومع ذلك، قد يتساءل البعض كيفية تناول البابايا. في الواقع، يمكن تناول البابايا نيئة أو طهيها، لكن يجب أخذ الحذر عند تناولها غير ناضجة للنساء الحوامل بسبب احتوائها على اللاتكس الذي يمكن أن يحفز انقباضات الرحم .
– تشبه طريقة نضج البابايا إلى حد كبير طريقة نضج الكمثرى، ويمكن أن يصل طول البابايا إلى 20 بوصة (51 سم). تشير البابايا الخضراء إلى أنها غير ناضجة، وعندما تنضج، تتميز باللون الأصفر والبرتقالي والأحمر.
20 من فوائد البابايا
قد تؤدي فاكهة البابايا إلى تحسين صحة وجسم الإنسان بشكلٍ إيجابي، وهنا توجد 20 فائدة مهمة للبابايا
- يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر
قد يكون السبب الرئيسي لمرض الزهايمر غير معروف حتى الآن، ولكنه يتسبب في تدمير خلايا الدماغ تدريجيًا، ويؤدي إلى مشاكل كثيرة في الذاكرة، وتساعد البابايا على مواجهة هذا المرض وتبطئ من تلف الخلايا .
- تساعد في الحماية من أمراض السرطانات
ترتبط الجذور الحرة بأنواع مختلفة من السرطانات، وتساعد فاكهة البابايا في حماية عدد من خلايا الجسم من التلف بسبب مركب الليكوبين، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة بيتا كاروتين والفلافونويد .
- تقوي جهاز المناعة
تُعَد البابايا مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، حيث إن ثمرة البابايا الواحدة تحتوي على أكثر من 200% من احتياجات الجسم من فيتامين سي، وبالتالي تُعزِّز بشكل كبير جهاز المناعة في الجسم وتحميه من العديد من الأمراض.
- تحمي القلب بشكل كبير:
تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من فيتامين سي والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف، وهذا يساعد كثيرًا في الحفاظ على صحة الشرايين وتعزيز تدفق الدم في الجسم، وتقليل نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية .
- تعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم
يمكن للبابايا أن تعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم، حيث يمكن أن يكون لها تأثير كبير في تخفيض مستويات السكر في الدم .
- تلعب دورا هاما في مكافحة الالتهابات
تُعتبر فاكهة البابايا مسكنًا طبيعيًا للألم؛ حيث تحتوي على إنزيم يساعد على تخفيف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل .
- قد تساعد في حماية العيون
تحتوي البابايا على عدد من العناصر الغذائية مثل اللوتين والزياكسانثين وفيتامين سي وفيتامين هـ، وجميعها تحمي العين من العديد من الأمراض .
- تحسن عملية الهضم
تساعد البابايا في تحسين عملية الهضم، وتقليل الانتفاخ والإمساك، بسبب احتوائها على الكثير من الألياف. كما تحتوي البابايا على إنزيم هضمي يسمى الباباين والذي يحسن من عملية الهضم .
- تخفض الكولسترول في الدم
تحتوي البابايا على العديد من الألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة، وهذا يساعد على منع تراكم الكوليسترول في الشرايين ويحمي من أمراض القلب .
- تساعد في إنقاص الوزن
قد يساعد إضافة البابايا إلى النظام الغذائي في فقدان الوزن، نظرًا لاحتوائها على الكثير من الألياف التي تعمل على تحسين الشعور بالشبع .
- فاكهة جيدة لمرضى السكر
قد تكون البابايا خيارًا غذائيًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر، حيث يحتوي على نسبة منخفضة من السكر بالإضافة إلى أنه ذو طعم حلو .
- تمنع الربو
يمكن أن يكون خطر الإصابة بالربو أقل لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من البيتا كاروتين، وهي موجودة بكثرة في البابايا .
- تحمي من التهاب المفاصل
تناول البابايا يعتبرمفيدًا للعظام، حيث تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في الحد من الإصابة بالتهاب المفاصل .
- تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية
يساعد تناول البابايا النساء اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية في تخفيف تدفق الدم خلال فترات الحيض.
- تمنع ظهور علامات الشيخوخة
يمكن لتناول البابايا يوميًا أن يبطئ عملية الشيخوخة بسبب احتوائها على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف .
- تساعد في تقليل التوتر
تحتوي هذه الفاكهة الرائعة على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على التخلص من التوتر والإجهاد، حيث يساعد فيتامين سي على تنظيم تدفق الهرمونات المسؤولة عن التوتر .
- تعالج حمى الضنك
تعد حمى الضنك معروفة بتسببها في تقليل عدد صفائح الدم، ويساعد تناول البابايا في زيادة عدد صفائح الدم .
- لها خصائص مضادة للملاريا
تحتوي أوراق البابايا على الأسيتوجنين، وهو مركب مهم يساعد في الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل الملاريا وحمى الضنك،وبذلك تعد فعالة في مكافحة مرض الملاريا .
- فاكهة مفيدة للكبد
يعمل عصير أوراق البابايا كمطهر فعال للكبد، ويعتبر هذه الفاكهة علاجًا فعالًا للأمراض المزمنة المتعلقة بالكبد مثل اليرقان وتليف الكبد .
- تساعد في علاج مشاكل الجل
تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C وA، وهما يدعمان صحة الجلد بشكل كبير، ويعمل مركب الكاربين على تعزيز نمو الكائنات الدقيقة وتنظيف البشرة من السموم مثل البثور والنمش .
أضرار فاكهة البابايا
أما عن أضرارها فهي تتمثل في :
- يمكن أن تؤثر البابايا على الحامل؛ حيث تحتوي فاكهة البابايا غير الناضجة على نسبة عالية من مادةاللاتكس التي تسبب انقباضات في الرحم وبالتالي تشكل خطرًا على الحمل .
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لفاكهة البابايا إلى اضطراب في المعدة، حيث يحدث تهيج في المعدة وشعور بعدم الراحة .
- قد يتفاعل البابايا مع بعض الأدوية التي تؤثر على تخثر الدم، مما يزيد من خطر حدوث نزيف وكدمات .
- إضافة إلى ذلك، يمكن للبابايا أن تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، وهذا يشكل خطورة كبيرة خاصة عند مرضى السكر .
- يمكن أن تسبب البابايا بعض ردود الفعل التحسسية مثل الورم والصداع والدوخة والحكة، وقد يؤدي استهلاكها بكثرة إلى اضطرابات التنفس مثل الربو .