اهم الفيتامينات لجسم الانسان يومياً

تحتاج أجسامنا يوميًا إلى جرعات محددة من الفيتامينات، وإذا لم نحصل عليها، فستؤثر سلبًا على صحتنا وأدائنا. ونظرًا لأن معظمنا لا يعرف الجرعات المطلوبة يوميًا من الفيتامينات، فربما لا نحصل على ما يكفي منها

لذلك، قمنا هنا بجمع جميع الفيتامينات التي تحتاجها يوميًا بالجرعات الموصى بها

البيوتين ب المركب الجرعه الموصى بها 30 مكغ

الجرعة الموصى بها لحامض الفوليك هي 400 مكغ ب

الجرعة الموصى بها من فيتامين أ 600 ميكروغرام

الجرعة المناسبة من فيتامين B1 الثيامين هي 1.4 ميكروغرام

الجرعة الموصى بها لفيتامين B2 (الريبوفلافين) هي 1.6 ملغ

الجرعة الموصى بها لفيتامين B3 النياسين هي 18 مكغ

الجرعة الموصى بها من فيتامين B5 (حمض البانتوثنيك) هي 6 مكغ

الجرعة الموصى بها لفيتامين ب6 البيريدوكسين هي 2 مكغ

الجرعة الموصى بها من فيتامين B12 الكوبالامين هي 6 مكغ

الجرعة الموصى بها لفيتامين ج حمض الأسكوربيك هي 75 مكغ

فيتامين D بشكل الكوليكالسيفيرول بجرعة موصى بها 5 مكغ

الجرعة الموصى بها من فيتامين E، التوكوفيرول، هي 10 مكغ

الجرعة الموصى بها لفيتامين K هي 80 مكغ