اهمية فيتامين B10 ” بارا امينوبنزويك “

ما هو فيتامين B10

الفيتامين B10 هو جزء من مجموعة فيتامين B، ولكنه لا يعتبر فيتامينا، ويطلق عليه أيضا اسم حمض بارا أمينوبنزويك، ويختصر باسم PABA، ويتواجد هذا الفيتامين في جميع الأطعمة النباتية والطبيعية، مثل الحبوب الكاملة مثل الأرز والقمح والشعير، واللحوم ومنتجاتها مثل الكبد والأمعاء، والفطر والسبانخ وخميرة البيرة .

يستطيع الأمعاء إنتاج فيتامين B10 باستخدام بعض البكتيريا، الذي يساعد الأمعاء على إنتاج فيتامين B9، ولكن في كثير من الأحيان لا يكون هذا ناجحاً لأن كمية حمض الفوليك أو فيتامين B9 غير كافية، لذا يحتاج الحصول عليه من مصادر طبيعية .

فوائد فيتامين B10

 مشاكل الجلد و البشرة

فيتامين B10 يعتبر فعالا جدا في علاج مشاكل الجلد والبهاق وتصلب الجلد. يعتبر البهاق مرضا مناعيا يهاجم خلايا الجلد ويزيد من إنتاج بروتين الكولاجين، مما يجعل البشرة أكثر سمكا وصلابة ويسبب تراكم الأنسجة. كما يعالج مرض بيروني الذي يتسبب في تشوه شكل القضيب لدى بعض الرجال، ويساعد أيضا في علاج الذئبة الحمراء. وحتى الآن، لم يتم اكتشاف سبب قدرة فيتامين B10 الفعالة في معالجة جميع هذه الحالات .

واقي شمس فعال 

يتميز فيتامين B10 بقدرته الفعالة على امتصاص الأشعة الشمسية، وبالأخص الأشعة فوق البنفسجية من النوع B، التي تتسبب في الأضرار الخطيرة للمادة الوراثية لخلايا الجلد والبشرة، وقد تؤدي أحيانًا إلى حدوث الطفرات الخطيرة والأمراض الخبيثة مثل السرطان .

يساعد على نمو الشعر 

يترابط فيتامين B10 بشدة مع الشيب المبكر أو لون الشعر الأسود، لأنه يساعد على إنتاج صبغة الميلامين التي تعطي اللون للبشرة والعيون والشعر .

مضاد للحساسية

يحتوي فيتامين B10 على مادة نشطة لها القدرة على علاج الحساسية والالتهابات في الكثير من الكريمات الطبية المخصصة لمعالجة الأمراض الحساسية الجلدية مثل الأكزيما .

يعالج أمراض العيون 

فيتامين B10 يساعد في علاج مشاكل العيون، مثل قرح القرنية أو التهاب الملتحمة، حيث يساعد بشكل فعال على تقليل أعراض التهاب الملتحمة مثل الأورام والألم الحاد والأحمرار والجفاف والحكة .

ينظم النظام الغذائي 

يحتوي فيتامين B10 على مجموعة أمينية ملحقة لأنه يعتبر حمض نووي ويحتوي على مركب عضوي، مما يجعله يعمل كإنزيم، ويساعد خلايا الجسم على استخدام البروتين بشكل أكثر فعالية، مما يساعد في تحسين النظام الغذائي .

أنتاج خلايا الدم الحمراء 

فيتامين B10 له قابلية على الذوبان في السوائل ، و مضاد قوي للأكسدة ، لذا فهو يساعد في أنتاج خلايا الدم الحمراء ، و يقوم بمعالجة كل الأمراض التي لها علاقة بأنتاج كريات الدم الحمراء مثل فقر الدم ، و يساعد على سيلان الدم في الأوعية الدموية بكل سهولة ، لكي ينقل الدم و الأكسجين من و الى كل أجزاء الجسم .

يؤخر ظهور أعراض الشيخوخة 

تعتبر الشيب للشعر والتجاعيد في الجلد من علامات الشيخوخة، ويساعد فيتامين B10 على تعزيز صحة خلايا البشرة والجلد بشكل سريع جدًا، ويؤخر ظهور الشيب والتجاعيد، ويجعل البشرة نضرة والشعر يبقى لونه غامق، كما يحمي البشرة من حروق الشمس .

يساعد في علاج العقم عند النساء 

تحتوجد بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B10، والتي تساعد على علاج العقم وزيادة الخصوبة وتسهيل عملية الحمل، كما تساعد على التطور الجيني .

يعالج القالون العصبي 

هناك مكملات غذائية تحتوي على فيتامين B10، والتي تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي بما في ذلك الانتفاخ وآلام البطن والإسهال والغازات .

الأعراض الجانبية لفيتامين B10

يعاني بعض الأشخاص من أعراض مختلفة في جسمهم
، من بين هذه الأعراض قد يكون سببها ارتفاع مستوى فيتامين B10 في الجسم

• يظهر حب الشباب في أجزاء كثيرة من الجسم، ويظهر أيضًا دقات القلب غير المنتظمة .
•  الشعور بالدوخة الدائم.
•  حكة مزعجة .
• رؤية غير واضحة وتغير لون العين إلى الأصفر .
• التبول الغير ارادي .
• الأحساس بالضعف العام .

فيتامين B10 قابل للذوبان في الماء بشكل كبير، لذلك يتخلص الجسم من الكمية الزائدة منه عن طريق البول. يتم تخزينه في الكبد، وبالتالي يمكن أن يؤدي زيادة مستوى فيتامين B10 في الجسم إلى تلف الكبد، وهو من الأمراض الخطيرة. وقد اكتشف العلماء ست حالات من مرض تلف الكبد ناجمة عن استخدام مفرط لفيتامين B10، وتم العثور على بعض الحالات المرتبطة بمشاكل في الكلى والتي نشأت بسبب فيتامين B10. لذا، يجب على الأفراد الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى عدم تناول فيتامين B1 .

لكي تتجنب تلك الزيادة في مستوى فيتامين b10 ، يجب ان تعلم أن الحقن التي تحتوي على فيتامين b10 أو حتى التي تكون على شكل أقراص تكون مضرة جدا ، اذا اخذتها من دون استشارات طبيب ، سوف يقوم الطبيب بأجراء الفحوصات اللازمة لك ، و لكي يعلم الجرعة المناسبة من فيتامين B10 التي تستطيع أخذها .

الجرعة المناسبة لفيتامين B10

حتى الآن، لم يتم تحديد الجرعة المثالية لفيتامين b10، ولكن بعض الباحثين قدموا بعض الإشارات الطبية اللازمة كما هو موضح أدناه

• 400 mcg كل يوم
• 50  mcg للأطفال الرضع كل يوم .
• 600 mcg كل يوم الى الأم المرضعة .
• 800 مكجم يوميًا للأم الحامل
• يوميا mcg 200_300 الى الأطفال

من المهم معرفة أن فيتامين B10 يمكن أن يتفاعل مع السلفوناميدات الموجودة في بعض الأدوية، مثل بعض المضادات الحيوية، وإذا تفاعلت معًا، فقد يقلل من فعالية الدواء .
يمكن أن يكون تناول فيتامين B10 عبر الفم خطيرًا للأطفال والنساء الحوامل والرضع، ولذلك ينبغي تجنب ذلك واستخدام حقن فيتامين B10 بدلاً منذلك.
تحتوي بعض مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة على فيتامين B10، وإذا لاحظت طفحًا جلديًا أو احمرارًا أو حكة، يجب أن تتوقف عن استخدامها لأنها قد لا تكون مناسبة لنوع بشرتك .