اهداف و فوائد الماراثون
الماراثون هو سباق طويل المسافة يجمع بين الجري والمشي، ويوجد أيضا أشكال من المشي لأولئك الذين يستخدمون الكراسي المتحركة. يبلغ طول الماراثون الرسمي 42.195 كيلومترا، وعادة ما يتم الجري على الطرق. يقام هذا الحدث في ذكرى الجندي اليوناني الأسطوري فيديبيديس، الذي قام بنقل خبر النصر من معركة ماراثون إلى أثينا.
كان سباق الماراثون واحدا من الأحداث الأولمبية الحديثة الأصلية في عام 1896، على الرغم من أن المسافة لم تصبح موحدة حتى عام 1921، ويتم إقامة أكثر من 800 سباق ماراثون في جميع أنحاء العالم كل عام، ومعظم المتسابقين هم رياضيون هواة، حيث يمكن أن يضم سباق الماراثون الأكبر عشرات الآلاف من المشاركين.
أهداف المشاركة في ماراثون
لجمع التبرعات للأعمال الخيرية
المشاركة في الركض من أجل قضية خيرية يعتبر سببا هاما وراء قيام العديد من الأشخاص بالماراثون، فتحقيق إنجاز الركض لمسافة 26.2 ميلا يعتبر إنجازا كبيرا، ولكن القيام بهذا العمل من أجل الأعمال الخيرية يجعله مجزيا بشكل مضاعف، حيث تعطي الشعور بأنك تعمل من أجل الخير حافزا إضافيا، سواء خلال مرحلة التدريب أو في يوم الماراثون، لأنك ببساطة لن ترغب في الفشل في إدارة الأعمال الخيرية الخاصة بك أو في خيبة أمل أنصار جمع التبرعات الخاصة بك.
للقاء أشخاص جدد
التدريب على سباق الماراثون والمشاركة فيه يوفر فرصة رائعة للتعرف على أشخاص جدد والتفاعل مع التدريب. قد ترغب في الانضمام إلى نادي للجري أو العثور على شريك للجري للمساعدة في الاستمرار في تلك الجلسات التدريبية الشاقة والمطولة. في يوم السباق نفسه، لا يوجد شيء يضاهي سباق الماراثون في جمع الأشخاص ذوي الاهتمام المشترك، سواء كنت متفرجا أو تشارك في المركز الثاني، فإن تجربة الماراثون ستجعلك على اتصال وثيق مع الأشخاص الذين ستشترك معهم بكثير من الأمور.
لتعزيز النجاح في حياتك
أشار الباحثون إلى أن الجري المنتظم يمكن أن يساهم في النجاح في مجالات أخرى من الحياة. يمكن للتخطيط والعمل الجاد والالتزام بالتدريب على سباق الماراثون أن يساعد في تحسين تطور الشخصية، لذلك من خلال أن تصبح عداءً منتظمًا، يمكنك الحصول على هذه المزايا الإضافية.
لتحسين اللياقة البدنية
سيقوي التدريب على ماراثون صحتك العامة ولياقتك البدنية بشكل مؤكد، ويعتبر الجري فعالا في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وزيادة كثافة العظام، كما يمكن أن يساعد في زيادة قوة العضلات ومرونتها بجانب ممارسة نشاطات تكميلية مثل اليوغا والسباحة وركوب الدراجات.
لتجربة شيء جديد
تجربة الماراثون هي تجربة لا مثيل لها، نعم إنه عمل شاق مرهق، وفي بعض الأحيان مؤلم للغاية، لكن تذكر أنه ممتع وعليك أن تفعل شيئًا لم تفعله من قبل، يمكن أن يكون سباق الماراثون مثيراً للمشاعر، أثناء التدريب ويوم السباق على حد سواء، لكن خط النهاية هو أن الشعور بالنجاح سيكون كما لم يحدث من قبل.
فوائد المشاركة في ماراثون
العديد من الفوائد الصحية
بالإضافة إلى مساعدتك في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه، هناك الكثير من الفوائد الصحية الأخرى للمشاركة في ماراثون. سوف يقوي الجري قلبك ويضمن تدفق الدم والأكسجين بفعالية في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية، والتمرين هو أحد أفضل الطرق لتخفيض ضغط الدم بشكل طبيعي إذا كان أعلى من المعدل الطبيعي، كما يمكن أن يساعد في مراقبة ارتفاع الكوليسترول في الدم. يعمل الجري أيضا على تحسين نظام المناعة لديك، وبالتالي تصبح وظائف جسمك أكثر فعالية وكفاءة في محاربة الجراثيم.
الحد من الأمراض
يمكن للجري أن يساعد النساء على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، وكذلك تقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية، وينصح الأطباء اليوم بممارسة الجري للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام في المراحل الأولى، لأنه قد ثبت أنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية، من خلال تعزيز مرونة الشرايين وتقوية القلب، ويمكن بالتالي تخفيض فرص الإصابة بنوبة قلبية بشكل كبير.
فقدان الوزن
يُعَدُ الجري واحدًا من أفضل أشكال التمارين الرياضية للتخلص من الوزن الزائد أو الحفاظ على وزنٍ مستقر، ويُعَدُّ أيضًا وسيلةً رائعةً لحرق السعرات الحرارية الزائدة، حيث يعتبر ثاني أكثر التمارين فعاليةً من حيث عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الدقيقة.
الجري يعزز من الثقة بالنفس
ليست جميع مزايا الجري مادية، فقد يساعد الجري في زيادة ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك، من خلال تحديد الأهداف وتحقيقها، ويمكن أن يساعدك في منح نفسك شعورًا أكبر بالتمكين الذي يزيد من سعادتك الشخصية.
الجري لديه القدرة على القضاء على الاكتئاب
عندما تشعر بالاكتئاب، فإن آخر ما ترغب فيه عادةً هو النهوض والجري، ولكن بعد بضع دقائق من الجري، ستجد أن عقلك يبدأ في إفراز الهرمونات التي تعمل على تحسين حالتك المزاجية بشكل طبيعي.