يعد الرقص نوع من الفنون القائمة على الحركات الجسدية ، والأداء الحركي تبعًا لمجموعة من الخطوات الإيقاعية التي يتم تنفيذها من خلال موسيقى مسموعة فالرقص هو فن موجود من قديم الزمان حيث ، تم معرفة ذلك من خلال النقوش ، والرسومات المتواجدة على صخور ، ومعابد القدماء في كافة الحضارات ، والدول فكان الرقص شيء أساسي في الاحتفالات ، والأفراح ، وتجمعات السمر الليلية بالإضافة إلى أن هناك مجموعة من البشر في زمن معين اعتبروه وسيلة تواصل بين البشر ، والآلهة ، ومع مرور الوقت انتشر هذا الفن ، وأصبح له أماكن ، ومراكز معينة يتم التدريب ، والتعليم من خلالها فبعض الناس يعتبروه رياضة حركية لتنشيط أعضاء ، وعضلات الجسم ، وتنشيط الدورة الدموية داخل الجسم ، وكذلك وسيلة لتفريغ الطاقة السلبية ، والتخلص من روتين الحياة الممل.
انواع الرقص واسمائه
هناك العديد من أنماط الرقص المتعددة لكل منها مجموعة من الخواص ، والمهارات المميزة لها كما يوجد لكل منها الموسيقى المتناغمة معها ، والأسلوب الخاص بها كما أن هناك مجموعة من الراقصين يقومون بأخذ ، وتلقي العديد من دروس الرقص فلا بد ، وأن يكونوا على دراية كاملة بأنواع الرقص المتعددة حتى ، وإن تخصصوا في نوع واحد منهم ، ومن أنواع الرقص العالمي :
الرقص المعاصر
الرقص المعاصر يعتمد على التنوع والارتجال، ويشمل مجموعة من الأنماط التي تعتمد على الغناء والأداء الحركي الجسدي والعقلي. يجب ربط العقل بالجسد وتوظيف ذلك من خلال حركات وعروض الرقص المسرحي مثل الباليه والجاز. غالبا ما يتم تنفيذ هذا النمط من الرقص وأنت ترتدي حذاءا عاري القدمين، ويكون التركيز الأكبر على العمل وأداء الرقبة بقوة وفعالية. يوفر هذا النمط من الرقص غالبا حرية إبداعية للراقصة، ويمكن الرقص على مجموعة متنوعة من الموسيقى بناء على الأداء والحركات. بدأ الرقص يتطور ويتجاوز قالب الباليه في نهاية القرن التاسع عشر، وظهر بعده الرقص الحديث الذي يتضمن حركات رقص رسمية محددة ويتمتع بإطار جمالي مميز.
الباليه
تطلق على رقصة الباليه عمود الرقص الفقري، وتستخدم الآليات والأنماط التي يتبعها الباليه في جميع أنواع الرقص، حيث يوجد ثلاث فئات رئيسية للباليه، وهي: الباليه الكلاسيكي، والباليه الكلاسيكي الحديث، والباليه المعاصر.
يتم توظيف الأداء في هذا النوع من الرقص من أجل سرد قصة معينة ، كما يعتمد بصورة كبيرة على التقنية مما يجعله يحتاج تركيز أكبر ، واجتهاد متواصل من أجل الوصول لمراتب عالية فيه ، وعادة ما يتم رقص الباليه على موسيقى كلاسيكية ، كما يتم فيه ارتداء نوع معين من الأحذية تُعرف بالنعال ، أو أحذية بوانت.
الرقص على موسيقى الجاز
يعد هذا النوع من الرقص ممتعا وشيقا ومليئا بالحيوية حيث يتم تنفيذه على إيقاعات موسيقية مفرحة، مثل الهيب هوب. ومن أبرز مميزات هذا النوع من الرقص هو أن راقصيه يتمتعون بحرية كبيرة في التعبير عن شخصياتهم وأفكارهم ومشاعرهم من خلال العروض الخاصة بهذا النوع من الرقص. وغالبا ما يعتمد هذا النوع على خطوات سريعة وحركات متتالية، ويتطلب العديد من القفزات والحركات الفريدة والمميزة أثناء الأداء.
صنبور
سُميت هذه الرقصة بهذا الاسم لأن راقصوها يقوموا بارتداء أحذية معينة مع صنابير معدنية على النعال فهذه الصنابير تسمح لهم بإنشاء أسطوانة خاصة بهم مثل : الأنماط الإيقاعية ، والصوت أثناء أداء الرقص كما أن في هذا النوع من الرقص يكون التركيز على القدمين على عكس رقص الجاز فيقوموا بالاعتماد على حركة الجسم ، والذراعين.
هيب هوب
الرقص الهيب هوب هو نوع عالمي من الرقص بدأ يتطور من ثقافة الهيب هوب، ويتم رقصه عادة على موسيقى الهيب هوب. يعتبر الـ Break dancing هو النوع الأكثر شهرة وانتشارا من رقص الهيب هوب، ولكن هناك العديد من الأنماط الأخرى. والأهم في ذلك هو أنها رقصة مختلفة ونشطة للغاية، حيث تسمح للراقصين بالحرية في الحركة وتوظيف شخصيتهم مع الحركات الخاصة بهم.
قاعة رقص
يتم رقص هذا النمط مع شريك، عادة ما يكون رجلا وامرأة، ولذلك تشتهر هذه الرقصة بالرقص الاجتماعي ولا يتم أداؤها بشكل فردي. تنشأ هذه الرقصة من التفاعل والتشارك بين شخصين، وهناك العديد من الأنماط الشهيرة لهذا النوع من الرقص بما في ذلك: شاشا، والجايف، والفوكستروت، وليندي هوب، وباسو دوبل، ومامبو، والرومبا، والرقصة السريعة، والتانغو، والسامبا، والفالتس، وفالتس الفيتنامية.
أنواع الرقص العالمي للتنحيف
هناك أنواع متعددة من الرقص تساعدك في إنقاص الوزن ، والتخلص من الدهون الزائدة ، كما تجعلك تصل إلى الوزن المثالي الذي ترغب به ، وتساعدك أيضًا في الاسترخاء ، والحصول على الراحة النفسية ، وتفريغ الطاقة السلبية ، والتخلص من الهموم ، والضغوط الحياتية فللرقص عدة فوائد تعود على القلب ، والصحة العامة باختلاف أنواعها ، ومن أهم أنماط الرقص التي تساعد على التنحيف ، وفقدان الوزن الزائد :
رقص الزومبا
يتضمن هذا نوع الرقص العديد من الحركات السريعة التي يتم تنفيذها وفقا لإيقاعات الموسيقى الحيوية التي تزرع النشاط والسرعة والطاقة في الروح، وتحتوي على مجموعة من حركات رقص الهيب هوب والمامبو والمارينغو. يساعد رقص الزومبا على تحفيز الدورة الدموية في الجسم وتحسين مستوى اللياقة البدنية، بالإضافة إلى تحسين شكل الجسم والتخلص من الدهون الزائدة. يتم ممارسة هذا النوع من الرقص في النوادي الرياضية وصالات الجيم مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لتنشيط عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
الرقص الشرقي
الرقص الشرقي هو نوع من الرقص التعبيري الذي يعتمد على حركات بطيئة متجانسة ومتناغمة مع الموسيقى أو الأغاني. يساعد هذا الرقص على الحفاظ على مرونة الجسم وتحفيز الدورة الدموية وتسريع عملية حرق الدهون في منطقة البطن والفخذين. بالإضافة إلى ذلك، له فوائد عديدة للعضلات مثل زيادة القوة والمرونة. هناك العديد من المراكز والمدارس المتخصصة في تعليم هذا النوع من الرقص لتحقيق الاحتراف والاستفادة من فوائده.
في النهاية، يوجد أنواع وأساليب متعددة للرقص، حيث يتميز كل نوع بأسلوبه وطريقته وحركاته التي تميزه عن غيره في جميع أنحاء العالم. وبما أن الثقافات متنوعة، فإن للرقص مجالًا محددًا ومحفوظًا لمن يرغب في ممارسة هذا الفن أو التدريب عليه للاستفادة من فوائده.