اليوجا لتعزيز الصحة العقلية والتغلب على التوتر لدى أطفال المدارس

يحتاج الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة إلى الرعاية المناسبة التي تساعدهم على التطور والنمو بشكل جيد، حيث نلاحظ حاليًا أن الأطفال يعانون من عبء الدراسة والدرجات .

كل طالب فريد بطريقته الخاصة، ولكن يجب الاهتمام بمصالح جميع الطلاب بطريقة مناسبة حتى لا يتعرض أي طالب لانهيار عقلي أو هجوم عصبي. يجب على المعلمين والآباء محاولة فهم سلوك أطفالهم والحفاظ على مستوى مناسب من التفاعل معهم.

يجب على جميع المدارس تقديم أفكار مناسبة وقابلة للتنفيذ لمساعدة الطلاب الضعفاء والمعرضين للقلق، حتى يتمكنوا من الخروج من مناطقهم المعزولة.

غالبًا ما نرى بعض الطلاب يطورون مجالاتهم الخاصة التي لا يحبون لأي شخص الاقتراب منها، حتى لو كان ذلك من والديهم. في هذه الحالات، غالبًا ما يتم إهمال هؤلاء الطلاب لأنهم يعتبرون من الأشخاص الانطوائيين، ولا يحاول أحد التواصل مع الجانب الداخلي لمثل هؤلاء الطلاب.

لذلك، يصبح من واجب المدارس الرئيسي تنفيذ أنشطة تهدف إلى تحويل هؤلاء الأشخاص المنعزلين إلى كائنات اجتماعية. واحدة من العلاجات المفيدة جدا يمكن أن تكون اليوغا، حيث يمكن ممارستها لجميع الأعمار. تساعدنا اليوغا على ربط أذهاننا وأرواحنا. إنها نظام يستخدم لربط روحنا بحواسنا ويجعلنا أقوياء جسديا.

إذا تم إدراج اليوغا في المناهج الدراسية، فستساعد بالتأكيد الأطفال على التحكم في أجسادهم وحواسهم، وسوف تحسن اليوغا قدرات التعلم لدى الأطفال .

فوائد اليوجا للأطفال الأكثر عرضة للقلق :
1- تساعد اليوجا الأطفال في الحصول على شعور داخلي بالوعي الجسدي ، وبمجرد أن يتعرفوا على اليوجا ، سيكون لديهم بالتأكيد الرغبة في الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحة الجسم. سيستفيد الأطفال المعرضون للقلق من التأمل والتنفس ، وسوف يساعدهم ذلك على الخروج من التوتر.

تساعد ممارسة اليوغا الأطفال على تعزيز قدرتهم على التركيز، حيث تمكنهم من البقاء مركزين على الأشياء المهمة، وخاصةً في حالة الأطفال الذين يعانون من القلق، فهي تخفض من خطر تشتت أفكارهم وعدم التركيز على الأهداف.

تساعد ممارسة اليوجا الطلاب على زيادة مستوى ثقتهم بأنفسهم، وهذا يعد أمرًا ضروريًا جدًا للأطفال الانطوائيين الذين يميلون إلى إخفاء عواطفهم. وبزيادة مستوى الثقة بأنفسهم، يستطيعون التحدث عن مشاكلهم ومناقشتها مع معلميهم وأولياء أمورهم .

تزيد ممارسة اليوغا من إمكانيات الطلاب، وتوفر الفرصة للطلاب الضعفاء للقيام بأي مهمة وتجعلهم قادرين على التعامل مع أي تحدي

يحتاج الطلاب إلى الكثير من الطاقة طوال اليوم، من الذهاب إلى المدرسة وأداء الواجبات المدرسية. وجميع الطلاب يحتاجون إلى طاقة وافرة، ويمكن الحصول على هذه الطاقة بشكل أفضل بمساعدة ممارسة اليوغا .

أفضل تمارين اليوغا لأطفال المدارس :
1- تمرين التنفس : يساعد التنفس على إطلاق الهرمونات الصحية التي تساعد على تخفيف التوتر والقلق، كما أنه مفيد في زيادة تركيز الطالب وسعة الرئة.

2- تمرين الموازنة : تساعد الموازنة على جعل العقل هادئا وصحيا، مما يساعد في تطوير القوة الذاتية .

3- تمرين الإطالة : يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الجسم، حيث يتطلب من الطلاب رفع حقائبهم الثقيلة والانخراط في الأنشطة الرياضية .