النوم المبكر ودوره في حماية الاطفال من البدانة
يلاحظ العديد من الأمهات أن بعض الأطفال يتناولون الطعام بشراهة، ولكن يرتبط ذلك بالنوم المتأخر وعدم انتظام مواعيد النوم لفترات طويلة، مما يؤدي إلى زيادة وزن الطفل بشكل واضح، وهذا يدفعهن إلى الاستفسار عن الأسباب وكيفية التحكم في هذه المشكلة.
دراسات هامة عن علاقة النوم مبكرا والبدانة عند الأطفال :
يوجد العديد من الدراسات الأمريكية التي تناولت أهمية انتظام مواعيد النوم لصحة الطفل وأن النوم مبكرا يساهم بشكل كبير في حماية الطفل من زيادة الوزن وهذا قد تم تداوله من خلال دراسة قدمها باحثون في (بيدياتريكس) والتي تشير أن الأطفال الذين ينامون قرابة الساعة الثامنة مساء دون عمر الدراسة لا يتعرضون لزيادة الوزن مثل أقرانهم الذين ينامون بعد الساعة التاسعة.
أكدت الباحثة الشهيرة سارة أندرسون، التي تعد من أهم الباحثين في جامعة أوهايو، على ضرورة تدريب الأطفال على الالتزام بمواعيد النوم المبكرة قبل بلوغهم سن الدراسة، ونصحت جميع الأمهات بذلك.
تشير الإحصائيات الأمريكية المتخصصة إلى أن نسبة الأطفال الذين يعانون من البدانة في الولايات المتحدة الأمريكية تبلغ 7%، ويقدر عدد المراهقين الذين يعانون من نفس المشكلة بحوالي 13 مليون مراهق.
وتؤكد الباحثة أندرسون أن عقب إجراء المتابعة والفحص لحوالي 977 طفل لا يعانون من أي عوامل وراثية فقد ثبت أن المشكلة بالطبع ترجع إلى عدم انتظام الأطفال في النوم المبكر نظرا لظروف حياتية أبرزها عمل الوالدين وعودتهما في وقت متأخر وهذا يؤثر على النوم المبكر للاطفال
فوائد النوم المبكر لدى الأطفال :
للأطفال، النوم المبكر له العديد من الفوائد، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:
يؤكد العديد من الدراسات أن النوم المبكر للأطفال يعزز صحتهم بشكل كبير ويساعدهم على النمو الصحيح،حيث يزيد من إنتاج هرمون النمو في أجسامهم.
يعزز التدريب الذهني الذاكرة ويزيد من كفاءة قدرة الطفل العقلية على التركيز.
يزيد النشاط البدني من قدرة الطفل على القيام بالعديد من المهام والأنشطة البدنية.
يحافظ بشكل كبير على صحة الجهاز العصبي (الخطوة 4).
يقوي النوم المبكر صحة القلب والأوعية الدموية ويمنع الكثير من الأمراض المرتبطة بالقلب.
يقلل تناول الأطفالات الغذائية خلال فترة الليل من حاجة الطفل لتناول المزيد من الوجبات، مما يساعد في تحسين وزن الطفل ويجعله أكثر صحة وتناسبًا.
يعززالعين ويقوي البصر بشكل كبير ويقلل من مشاكل البصر.
يجب على الأم تجهيز المنزل لراحة الطفل حتى يحصل على النوم الكافي. ينبغي أيضا تهيئة الطفل قبل النوم من خلال تناول كوب من الحليب الدافئ المحلى بعسل النحل، حيث يساهم في تهدئة الطفل بشكل كبير. يجب ألا يشرب الطفل الكثير من السوائل قبل النوم لكي لا يستيقظ كثيرا من أجل التبول. يجب توفير جو مناسب في غرفة نوم الطفل، مع ضبط إضاءة خافتة، حتى يحصل الطفل على راحة تامة أثناء النوم. يجب على الطفل التعود على النوم بمفرده في سريره الخاص دون مساعدة من الآخرين.