المهارات الهجومية والدفاعية في التايكوندو
نبذة عن التايكوندو
التايكوندو هي فن دفاع عن النفس من أقدم الفنون، ونشأت في كوريا قبل أكثر من ألف عام، ويعد واحدا من أجمل أساليب القتال. يصف الاسم الفن نفسه، حيث يعني `التاي` اليد أو اللكمة، و`الكوان` القدم أو الركلة، و`الدو` الطريقة أو الفن. يعتبر هذا الفن من أهم الفنون القتالية، ويمكن أيضا اعتباره فنا جميلا.
تعتبر التايكوندو واحدة من أقدم الفنون في العالم، ولها تاريخ طويل يمتد إلى أكثر من ألف عام، حيث بدأت ممارستها في كوريا وانتشرت في جميع أنحاء العالم.
ما هي فلسفة التايكوندو
تتبع الـتيكوندو فصيلة الحياة وفقا لخمس قواعد رئيسية وهامة، سواء كانت هذه القواعد في التدريب، المنافسة، أو فقط الحياة اليومية، هذه الأمور الأساسية تتضمن:
- التهذيب: يجب أن يكون الشخص مهذبا في حياته اليومية سواء داخل المنزل أو خارجه
- النزاهة: يجب على الشخص أن يحترم كلمته ويكون محترما ونزيها في كل ما يقوم به
- المثابرة: يجب عدم كسر الشخص تحت الضغط، ويجب أن يستمر في العمل حتى في ظروف شديدة
- ضبط النفس: يتوجب على الشخص السيطرة على نفسه والتصرف بحكمة حتى عندما لا يكون الأمر مناسبا
- روح لا تقهر: عليك بالنهوض والبدء مجددا مهما كانت صعوبات الأيام التي تواجهك.
هل التايكوندو آمنة
عند سماع كلمة التايكوندو، قد يفكر البعض في الفنون القتالية، ولكن التايكوندو أكثر من ذلك، فإذا كان للشخص مدربون قادرون على تدريسه بالشكل الصحيح، واتبع تعاليمهم بدقة، فإن هذه الرياضة تصبح رياضة آمنة للصحة.
من الممكن أن يحدث بعض الكدمات أو الإصابات العضلية، ولكن إذا تم علاج الشخص بشكل صحيح، فلن يعاني من أي إصابات، ومع ذلك يجب دائمًا اتباع تعليمات المدرب، الذي سيساعدك ويقدم لك بعض خبرته الشخصية.
هل التايكوندو رياضة دفاعية ام هجومية
يتضمن التايكوندو العديد من الفنون القتالية التي تحتوي على عناصر دفاعية وهجومية، ويتم تدريب الأشخاص على السيناريوهات الدفاعية الذاتية، لاستخدام التايكوندو في الدفاع عن النفس بطريقة صحيحة، ويعتمد هذا الفن القتالي على الركل والهجوم واللكمات، ويتم التركيز في التايكوندو على استخدام الساقين لأنهما أقوى أطراف الجسم وأطولها، ويمكن استخدامهما لتقديم ضربة أقوى بكثير من ضربة اللكمة
هل بدأت التايكوندو كرياضة دفاعية
تتعرض التايكوندو عادةً للانتقاد بأنها ليست الرياضة الأكثر فعالية في الدفاع عن النفس، ولكن على الرغم من أن التايكوندو هي رياضة دفاعية عن النفس، إلا أنهناك العديد من الجوانب الأخرى فيها، مثل:
- في بداية ظهور التايكوندو كانت رياضة قتالية تركز على القتال والفنون العسكرية، واشتهر ممارسوها بقوتهم في الهجوم والإيذاء، ولكن الآن تركز التايكوندو بشكل كبير على المهارات الدفاعية في القتال
- يركز التايكوندو بشكل كبير على الركل، وذلك لأن الساقين أطول وأقوى من الذراعين، ولذلك يجب أن يكونان أكثر فعالية في القتال. ولكن هذا الأمر صعب للغاية، لأن ردود الفعل في الذراعين أسرع بكثير من الردود في الأرجل بشكل بيولوجي. ولكن مع التدريب والعمل الجاد، يمكن للأشخاص استخدام أرجلهم بسرعة كبيرة، وخاصة إذا أراد الشخص إنهاء القتال بسرعة. وبالإضافة إلى ذلك، من الصعب جدا ضرب الخصم بشدة عندما يكون بعيدا باستخدام الأرجل، ولا يتقن هذا الأمر إلا المتدربون جيدا في رياضة التايكوندو
كيفية تعلم المهارات الدفاعية في التايكوندو
تتضمن مدارس التايكوندو التي تدرب الدفاع عن النفس العديد من العناصر، مثل:
- يجب تدريب المرء على ارتداء ملابس الشارع بدلا من تعلم التايكوندو
- تعلم كيفية تحسين وعي الشخص بمحيطه، والتركيز على المواقف التي تشكل تهديدًا
- تدريب الطلاب في بيئات خارج مدارس التايكوندو، مثل مواقف السيارات والأزقة
- تعلم كيفية تجنب القتال باستخدام تقنيات مثل التهدئة اللفظية وطلبات المساعدة.
- تعلم كيفية تفادي المواقف الخطرة والمهددة والهروب منها
- الدفاع الذاتي ضد الاشخاص المسلحين
- الدفاع الذاتي ضد عدة أشخاص يهاجمونك
- الدفاع عن النفس من المواقف الأرضية (مثل القتال على الأرض مثل المصارعة)
- يمكن الدفاع عن النفس عندما يتعرض الشخص لحمل مواد بقالة أو حمل طفل وما إلى ذلك
- فهم والتعرف على قوانين الدفاع عن النفس
- ما الذي يجب القيام به بعد الدفاع عن النفس (مثل استدعاء الشرطة أو الحصول على رعاية طبية)
المهارات والحركات الاساسية الدفاعية والهجومية في التايكوندو
- اللكمة المباشرة: نظرا لأن اللكمة فعالة في الملاكمة، فهي بالتأكيد مناسبة أيضا لحركات التايكوندو. يكون معظم الأشخاص غير مستعدين للتعامل مع اللكمات المباشرة، حيث تكون عادة سريعة وصعبة التنبؤ بها وصعبة التجنب أيضا. إذا كان الشخص قادرا على توجيه لكمات مباشرة، فإنه يمكنه أن يكون أفضل في القتال مقارنة بمعظم الأشخاص العاديين.
- الركلة الامامية: الركلة الأمامية عادة ما تكون مؤلمة، ولكن الهدف الرئيسي منها هو في الواقع إبعاد الناس، واستخدام هذه التقنية يساعد الشخص على توفير مساحة خاصة له أو منع شخص آخر من الاقتراب منه.
- الركلة المستديرة او الركلة الدائرية: في هذه الحركة، يرفع الممارس ركبته ويدور القدم الداعمة لجسده بحركة نصف دائرية، وهذه الركلة مفيدة للدفاع عن الذراعين أو الهجوم على القدمين، ويمكن استخدامها بشكل قريب أو بعيد.
- الضرب في المرفق: الضرب بالمرفق هو جزء أساسي من هجوم التايكوندو، ولكن يجب التأكد من الإمساك بالرأس عند ضرب المرفق، حيث يزيد ذلك من السيطرة ويساعد الشخص على القيام بأي شيء يريد تنفيذه.
- ضربة كعب الكف: تعتبر هذه الضربة قوية جدا ولا تسبب أي ضرر للشخص الذي يستخدمها، وتقنيات تنفيذها تشبه اللكمة المباشرة، ولكنها لا تشبه الصفعة (ومع ذلك، يمكن للشخص توجيه صفعة جيدة أثناء استخدامه لضربة بكعب الكف).
- ضربة الركبة: مثل خطوات ضربة المرفق، لا ينبغي ضرب الركبة عشوائيا، بل يجب الإمساك بالكتفين وسحب المهاجم مباشرة إلى ركبتك المرتفعة. هذه الحركة قوية للغاية وسيئة للشخص الآخر.
- الركلة الجانبية الدفاعية: هذه الركلة لها تطبيقات على أرض الواقع لا حصر لها، وهي تعد بمثابة ركلة الدفاع الهجومية، لكنها أقوى من ذلك بكثير، فهي تمنع الشخص الآخر من الاقتراب منك ومحاولة إيذائك، ويمكن استخدامها أيضا لركل الركبتين أو لإيقاف الركلات الواردة من الطرف الآخر.