قد يكون مرض السكري غير خطير إذا لم يؤدي إلى آثار سلبية بعيدة المدى. فارتفاع مستوى السكر في الدم ليس مجرد حالة مرضية تعبر عن إرهاق وإزعاج للمرضى، وإنما المشكلة تكمن في المضاعفات التي يسببها مرض السكري للمريض. فهو يزيد خطر السكتة الدماغية وأمراض القلب المختلفة وارتفاع ضغط الدم والكولسترول. جميع هذه الأمراض والمشكلات يمكن أن تحدث في كثير من الأحيان نتيجة لمرض السكري. لذا، يجب ألا يتم التعامل مع مرض السكري بشكل بسيط. الحذر والرعاية الصحية الجيدة هما الخطوات الأولى للتغلب على مرض السكري .
لكن على الرغم من خطورة مرض السكري وخطورة المضاعفات التي من الممكن ان يسببها للمرضى الذين يعانون منها ، إلا أن هناك الكثيرين يعيشون حياتهم بشكل طبيعي مع إصابتهم بمرض إرتفاع السكر في الدم ، فمرض السكري يمكن التعايش معه بسهولة ، وفي الوقت نفسه تجنب أضراره ومضاعفاته الخطيرة ، وهو ما جعل الاطباء والباحثون يحددون عددآ من القواعد أو النصائح والتي بها يمكن لمرضى السكري ممارسة حياتهم بشكل طبيعي إلى جانب وجود السكري دون الدخول في سلسلة من المتاعب أو المضاعفات نتيجة هذا المرض ، وقد اخترنا أفضل هذه النصائح وأهمها في مقالنا اليوم .
يوجد طرق سهلة لحرق السكر يمكن معرفتها من خلال هذه المقالة: طرق مساعدة مرضى السكر على حرق السكر
القواعد الــ 7 لمرضى السكري :
1 – قياس مستوى السكر في الدم : هناك طريقة جيدة تساعد مرضى السكري على تناول الطعام الذي يحبونه في وجباتهم الثلاث، وهي قياس مستوى السكر في الدم قبل كل وجبة، وعلى أساس النتيجة يتم تحديد كمية ونوعية الطعام المناسب. على سبيل المثال، إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعا، يجب على المريض تجنب السكريات والكربوهيدرات بنسبة قليلة جدا، بينما إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضا، فيمكن تناول السكريات أو النشويات بكميات صغيرة .
2 – إنتبه إلى جملة ” خالي من السكر ” : غالبا ما نجد على بعض عبوات الأطعمة والمشروبات عبارة `خالي من السكر`، وهذا يعني أن تلك المنتجات لا تحتوي على أي سكر، ولكن ذلك لا يعني أن تلك الأطعمة مناسبة لمرضى السكري، فقد تحتوي على نسبة عالية جدا من الكربوهيدرات، وبالتالي قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذا يجب أن تكون حذرا عند شراء تلك المنتجات والتأكد من أنها مناسبة لمرضى السكري .
3 – ابتعد عن الأطعمة اللذيذة عالية السعرات الحرارية :
بالرغم من أن بعضنا يفضل تناول أطعمة محددة على الرغم من ارتفاع سعراتها الحرارية، إلا أن تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية يمكن أن يكون خطيرا جدا لمرضى السكري. لذلك، يمكن لمرضى السكري أن يبحثوا عن بدائل للأطعمة التي يحبونها، مثل اختيار الأطعمة المشوية بدلا من القلي، لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم .
4 – عشاء خفيف من كل الأنواع : يمكن لمرضى السكري تناول مختلف أنواع الطعام التي يحبونها، ولكن بكميات قليلة، وهذه الطريقة موصى بها من قبل خبراء التغذية، حيث ينصحون بتناول كميات صغيرة من الأطعمة المتنوعة التي لا ترفع مستوى السكر في الدم، وتوفر العناصر الغذائية المختلفة والهامة للجسم .
5 – توابل تحارب السكري : بعد تناول الطعام، يمكن لمريض السكري اتباع خطوة بسيطة لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم، وهي إضافة بعض التوابل والبهارات التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم مثل القرفة والفلفل الأسود وجوز الطيب، إذ تزيد هذه التوابل من تأثير الأنسولين بثمانية أضعاف .
6 – بديل للأطعمة المقلية : تفضل الكثير من الأشخاص تناول الأطعمة المقلية، ولكنها تسبب ضررا صحيا كبيرا لمرضى السكري، لذلك يمكن استخدام بدائل للدقيق الأبيض ذات تأثير أقل على مستويات السكر في الدم، مثل الردة أو حبوب اللوز المفرومة .
7 – الحلوى : الحلوى طعام مفضل لدى الكثيرين، خاصة مرضى السكري الذين يعانون من مشاكل في تناول الحلوى بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، ولكن يسمح الأطباء للأشخاص الذين يحافظون على مستوى السكر في الدم معتدلا بتناول الحلوى بكميات بسيطة، لذلك يمكن أن يحفز مريض السكري نفسه على الالتزام بنظام غذائي صحي، حتى يمكنه أن يكافئ نفسه في النهاية بتناول قطعة صغيرة من الحلوى المفضلة لديه .
– الجميع يعرف الأعراض المتعارف عليها التي تشير إلى الإصابة بالسكري، ولكن هناك أعراض غريبة، فما هي؟ تعرف عليها في هذه المقالة: أعراض غريبة تشير إلى إصابة بمرض السكري