الفيتامينات التي تحسن الربو

هل يمكن للفيتامينات تحسين الربو؟
يجب على العديد من مرضى الربو أن يعلموا بأن اتباع نظام غذائي محدد يمكن أن يحسن من أعراض الربو لديهم أو يقلل من الجرعة الدوائية التي يحتاجونها .

يرتبط النظام الغذائي مباشرة بعدد من الظروف الصحية ، مثل أمراض القلب و ارتفاع الكوليسترول في الدم ، بشكل عام اتباع نظام غذائي صحي يقلل من المخاطر . و مع ذلك ، فإن وجود مكملات فيتامينات معينة لتحسين الربو هو موضوع أكثر تعقيدا . في حين تم ربط انخفاض تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات المضادة للأكسدة و الكاروتينات ( الحصول على كميات منخفضة من فيتامين A , E ) ، و انخفاض مستويات فيتامين D بسبب عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس بارتفاع معدل الإصابة بالربو و غيره من الأمراض التأتبية .

فيتامين D :
فيتامين D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان. يعد هذا الفيتامين ضروريًا جدًا لصحة العظام .

يُعتَقَد أن فيتامين D يؤثر على بعض الخلايا المناعية في الربو والتي ترتبط بالفيزيولوجيا المرضية، ويقلل من الاستجابة الالتهابية الناجمة عن العدوى الفيروسية لجهاز التنفس .

و قد أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين فيتامين D و الربو . حيث وجد أن المستويات العالية من هذا الفيتامين تعمل على الوقاية من تطور الربو و أزيز الصدر المتكرر في مرحلة الطفولة . و بالمثل ، ترتبط المستويات الكافية في مرحلة الطفولة المبكرة بالحماية من الربو في الحياة اللاحقة .

وجد أن مرضى الربو يعانون من نقص فيتامين د في عدة دراسات، وأن المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين ترتبط بزيادة أعراض الربو، وتفاقم مشاكل تدفق الهواء، وضعف السيطرة على الربو .

لزيادة مستويات فيتامين D في جسمك، يمكنك تناول المزيد من السلمون والفطر (المشروم) والحليب والزبادي، أو يمكنك التعرض لأشعة الشمس لبعض الوقت، حيث أنها تعتبر أفضل مصدر طبيعي للحصول على هذا الفيتامين .

هل يمكنني تناول كمية كبيرة من فيتامين د؟
فيتامين D آمن عند تناول الكميات الموصى بها، ولكن يمكن أن تؤدي الجرعات العالية إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم مما يؤدي إلى تشكل حصى الكلى والإصابة بالارتباك والإمساك والقيء والغثيان .

في حال شعرت بعوارض نقص فيتامين D، من المفيد إجراء فحص دم لمعرفة مستوى الفيتامين في جسمك، وبناءً على النتيجة يمكن للطبيب تحديد إذا كنت بحاجة إلى جرعة إضافية .

فيتامين C :
فيتامين C من مضادات الأكسدة القوية ، و هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، و يوجد في العديد من الفواكه و الخضروات . و من المعروف عن هذا الفيتامين أنه يعزز الجهاز المناعي . معظم الناس الذين يتناولون نظام غذائي صحي يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين دون الحاجة إلى تناول المكملات .

فيتامين C له خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة، مما يجعله ذو فائدة محتملة في حالات الربو. عادة ما تحول المواد المضادة للأكسدة تأثيرات الإجهاد التأكسدي الضارة وأنواع تفاعلات الأكسجين التي تنتجها الخلايا الالتهابية في الرئة. والفكرة هي أن قلة استهلاك المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين C تؤدي إلى اختلال التوازن الذي يتسبب في الالتهاب المزمن والأضرار التي تلحق الرئتين .

أُجرِيَت دراسة بحثية أظهرت أن بعض مرضى الربو الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C يعانون من أعراض الربو بشكل أكثر شدة، وهذا يشير إلى أن المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين C قد تحسن من أعراض الربو. كما يمكن إجراء فحص الدم لقياس مستوى فيتامين C لديك .

إذا كنت ترغب في زيادة تناول فيتامين C، يمكنك تناول الكثير من الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والفلفل والبروكلي والنباتات الخضراء الداكنة، والفراولة والطماطم .

هل يمكنني تناول كميات كبيرة من فيتامين C؟
فيتامين C عادة ما يكون آمنًا، ولكن يمكن أن تسبب الجرعات العالية الغثيان والإسهال وحصى الكلى .

فيتامين E :
فيتامين E هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، و يوجد في المكسرات و البذور و الزيوت النباتية و الخضروات الورقية . كثير من المرضى يقومون بتناول مكملات فيتامين E كتدبير وقائي لتقليل خطر مجموعة واسعة من الاضطرابات بما في ذلك أمراض القلب و السرطان و مرض باركنسون . تناول نظام غذائي صحي يجعل لديك مستويات كافية من هذا الفيتامين دون الحاجة الى تناول المكملات .

فيتامين E له تأثيرات مضادة للالتهابات و مضادة للأكسدة في الرئة . مثل فيتامين C ، ان المستويات المنخفضة من فيتامين E في النظام الغذائي تظهر في الدم و الرئتين .و يرتبط انخفاض مستويات فيتامين E ايضا مع الادلة على ضعف الرئة كما ترتبط المستويات العالية مع انخفاض دة الربو و تحسين وظائف الرئة .

تتعارض الدراسات حول تأثير فيتامين E خلال الحمل على تطور الربو في مرحلة الطفولة، على الرغم من أن المستويات العالية من الفيتامين تشير إلى انخفاض IgE .

هل يمكن تناول كميات كبيرة من فيتامين E؟
بالطبع، لا يتعرض الأشخاص الذين يتناولون الجرعات الموصى بها لآثار جانبية، ولذلك يعتبر فيتامين E آمنًا في هذه الحالة .

يرتبط تناول فيتامين E بكميات زائدة بزيادة خطر النزيف والسكتة الدماغية النزيفية وقصور القلب الاحتقاني. ويمكن أن تؤدي كميات كبيرة من هذا الفيتامين إلى طفح جلدي وغثيان وإسهال وتشنجات في المعدة وضعفوصداع وتغيرات بصرية .

و أخيرا :
على الرغم من نتائج الدراسات السابقة ، الا اننا في حاجة الى المزيد من الدراسات و الابحاث . و أفضل شيء للتخفيف من اعراض الربو هو الحفاظ على نمط حياة صحي ، بما في ذلك نظام غذائي صحي . و من الضروري قبل اللجوء لتناول المكملات اجراء فحوصات الدم لتحديد مستويات الفيتامينات لديك .